Zagrli drvo

Srecni i zdravi

ZAGRLI DRVO – HAOS

Zagrli drvo, kratak opis vezbe. Korisna vezba za opustanje i ukorenjivanje. Uspostavlja energetski tok i ravnotezu. Zagrli drvo treba raditi svaki dan.

Potrebno je opustiti se

Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.

Zagrli drvo,  Tai chi Wu Dang
Zagrli drvo, Tai chi Wu Dang

Kičma

Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. NA ovaj način kičma postaje snažnija.

Dan tien

Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.

Stopala

Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.

Tai Chi Chuan, sport ili veština

Tai Chi sudija u Španiji

Tai Chi Chuan, sport ili veština

Autorka teksta: Isidora Milošević

Mnogo puta u razgovoru sa mojim kolegama, instruktorima, učiteljima ili trenerima diskutovali smo o tome da li je Tai Chi sport. I sama sam bila učesnik mnogobrojnih takmičenja, kao sudija i kao takmičar. Osvajač sam i više medalja. Okupljanje oko takmičenja, susretanje ljudi koji vole iste stvari je jako lepo. Upoznavanje, razmena iskustva i mišljenja, takmičari iz raznih zemalja, razni stilovi ili različita izvodjenja istih formi, sve je to divno i inspirativno doživeti na jednom mestu. Moj učitelj ili trener Wang Zeng Xiang, koji je i sam više puta bio šampion, bio je predstavnik sportske forme Tai Chi Chuna –  42 pokreta. To je bio moj početak i dan danas rado vežbam ovu formu jer me vežu lepa sećanja za nju.

Da li je Tai Chi sport?

Iako, danas posle mnogo godina vežbanja i življenja Tai Chi-ja ne verujem da je Tai Chi sport. Bolje je reći da on može biti i sport, ako osoba to vidi tako, ali šteta je propustiti sve ono drugo što nam pruža. Sa druge strane, gledajući vrhunske sportiste, u bilo kojoj oblasti, vidimo da kada se takmiče dve strane koje su približno istog nivoa pobedjuje ona koja je psihički stabilnija i ima izraženiji pobednički duh.  „U zdravom telu, zdrav duh“ ili „sportski duh“ su fraze koje nam govore da bez prisustva duha nema pravog sporta, veštine i umeća.

tai chi sudija
Kao Tai Chi sudija u Španiji

Veština

Tai Chi je veoma nenametljiva veština, on nema striktna pravila ili ograničenja.Učeći ga i doživljavajući ga na početku kao sport, paralelno i nesvesno sam počela da prihvatam i neke filozofske principe. Npr. Principe jina i janga ili principe kruženja i tome slično, iako o tome nije bilo eksplicitno pomena. Iz odnosa sa svojim učiteljem i njegovog odnosa prema Tai Chi-ju sam dosta naučila. Kao i za sve drugo potrebna je disciplina, rad, upornost, strpljenje, kontinutet. U takmičenjima vidim jednu dobru stranu, pre svega takmičenje sa samim sobom. Imate jednu priliku da pokažete Tai Chi formu i tada treba da budete najbolji. Poeni se dodeljuju slično kao u umetničkom klizanju, na primer.

Isidora Milosevic
Harmonija pokreta

Takmičenja

Na svom prvom takmičenju sam osvojila bronzanu medalju, ali je ona za mene bila sjajnija od zlata, jer mi je učitelj rekao da sam formu uradila najbolje baš na samom takmičenju, te tako postigla svoj maksimum. To mi je dosta pomoglo i kasnije u životu, na fakultetu, i nekim javnim nastupima. Drugom prilikom, iako sam se cele godine marljivo spremala za takmičenje nisam dobro prošla jer su sudije bile iz drugih stilova, ali nakon nastupa su mi prilazili neki učitelji da mi čestitaju kako sam dobro i tehnički ispravno izvela formu što je za mene bila dovoljna potvrda da sam na dobrom putu.

Zaoadna kultura

Naša zapadna kultura je okrenuta trci za uspehom, gladju za potvrdom drugih, željom da se bude priznat i prihvaćen. Kad dublje udjete u Tai Chi shvatate da je sve to besmisleno. Suština Tai Chi-ja je unutrašnjoj snazi koju razvijate, suština je u putu, u razvoju, tu nema kraja, nema potvrde, nema medalje, prvog, drugog ili petog mesta. Svako ima svoju specifičnu unutrašnju snagu, svoj put, svoju borbu ili bolje rečeno težnju i ako smo iskreno na tom putu ne smemo se porediti i takmičiti. To je put i dovoljno je da njime idemo.

Moć Tai Chi’ja

Uprkos ovome što sam napisala, podstičem pogotovo mlade ljude koji vide Tai Chi kao sport da istraju, posle će im se otvoriti i drugi putevi, jer je moć Tai Chi-ja velika i deluje kao i ostali taoistički principi snažno, neprimetno, nenametljivo, bez delanja…

harmonija pokreta
Timski duh Tai Chi’ja

Holistički pristup u Tai Chi’ju

Holištički pristup u Tai Chi-ju
Harmonija duha i tela
Harmonija duha i tela

Holistički pristup čoveku

Pojam holistički potiče od engleske reči  “ whole“ što znači ceo.  Holistički pristup čoveku se bazira na tome da inividuu posmatra kao celinu koja egzistira na fizičkom, psihičkom te duhovnom ili energetskom nivou. Suština i krajnji cilj Tai Chi Chuana je postizanje jednog. U Tai Chi-ju ćemo videti sve principe holističkog pristupa čoveku.

Tai Chi Chuan i ličnost

Kada posmatramo nekog kako izvodi Tai Chi Chuan, možemo dosta da saznamo  toj ličnosti. Da li je stidljiva i povučena, da li je skučena ili možda suviše nadmena, nesigurna…Naš psihoški sklop izvire iz pokreta Tai Chi-ja. Takodje naše duševno stanje se odražava u načinu na koji činimo pokrete. I na kraju, naravno, naša fizička spremnost, možda neka bolest ili problem u telu uticaće na naše pokrete.

Vežbajući Tai Chi kao neku vrstu holističke terapije mi nastojimo da sve ove faktore držimo stabilne i ukomponovane u jednu harmoničnu celinu, koja neće imati mogo oscilacija izmedju izvodjenja.

Sa druge strane iskusan instruktor mora imati pre svega holistički pristup. Osobe na Tai Chi dolaze sa različitim motivima i potrebama. Naše je da im pomognemo da potrebe zadovolje i da napreduju dalje kao jedinstvene celine.

Tekst: Isidora Milošević

Tai Chi i zdravlje

Tai Chi i zdravlje

Zdravlje i prevencija

Ako spadate medju srećnike čije zdravlje nije ozbiljno narušeno, posvetite se prevenciji. U stara vremena u Kini su  ljudi plaćali lekare samo dok su zdravi. Kada se razbole nisu ih više plaćali, jer je to značilo neuspeh lekara, koji im svojim savetima i terapijama nisu pomogli da sačuvaju zdravlje.

Budite dobri i nežni prema sebi, dok tražite ravnotežu

Budite dobri i nežni prema sebi. Nemojte se iscrpljivati ni fizički ni psihički. Živite umereno, vežbajte. To ste čuli već mnogo puta, ali Tai Chi vam nudi taj stil života. Tai Chi nije vežba, to je stil života koji će na blag i postepen način uticati i na vašu ishranu, vreme spavanja, psihičku stabilnost i smirenost, na mnoge aspekte života koji su bili u neravnoteži.

Tekst: Isidora Milošević

Happy New Year!

Isidora Milosevic

Dear Students and Friends,

Every day is new beginning, take a deep breath and start again.

Happy New Year!

With love and respect, Isidora

Dragi djaci i prijatelji,

Svaki dan je novi početak, duboko udahnite i krenite!

Srećna nova godina!

Sa ljubavlju i poštovanjem, Isidora