Tai Chi u Beogradu, prepodne u prirodi

Tai Chi u Beogradu, u prirodi, prepodne

Pored stalnih treninga koji se održavaju u Holističkom centru-Sfera u Dositejevoj ulici, uskoro, od 18.09. možete započeti dan sa vežbama na otovrenom koje će vam uneti snagu i dobro raspoloženje i pripremiti vas za dalje poduhvate .

Tai Chi, Beograd, priroda
Tai Chi, Beograd, priroda

Nastao pre mnogo hiljada godina, danas se vežba i van granica Kine. Drevni mudraci objašnjavali su ove vežbe kao pokrete koji leče sve bolesti a ujedno su lepi za oko. Jutarnje vežbanje Tai Chi Chuana i Chi Gonga na otvorenom možemo sresti kako u Kini tako i u mnogim svetskim metropolama. I Beograd je jedna od njih.
Više informacija na isidoramil@yahoo.com

Tai Chi u Beogradu, male grupe

Beograd Tai Chi

Uskoro nastavljamo sa radom, od 18.09. utorkom i četvrtkom.
Više informacija na  isidoramil@yahoo.com

Beograd Tai Chi, prepodne
Beograd Tai Chi, prepodne

Kroz kombinaciju ovih vežbi vodiće vas uvek nasmejana i strpljiva instruktorka Isidora Milošević koja je svoju veštinu usavršavala na svetoj planini Wu Dang u Kini i dobitnik je medalja na evrpskim takmičenjima.
Ove vežbe može vežbati svako, bez obzira na godine i fizičku pripremljenost jer se tokom vežbi postepeno napreduje. Nije potrebna posebna oprema, dovoljna je ravna obuća, udobna odeća i pre svega dobra volja.

U Beogradu, energija koja teče donosi prosperitet

Work balance, Boston Pharmaceuticals

Vezbajte na poslu prepodne u Beogradu
Corporate Health – Telenor, Belgrade


Tekst : Isidora Milošević

U svakom radnom okruženju, bilo da je to velika korporacija ili firma od samo nekoliko zaposlenih, psiho-fizičko zdravlje zaposlenih je od suštinske važnosti za produktivnost i kvalitet, bez obzira koja je delatnost u pitanju. Mnoge firme su danas svesne te činjenice i zbog toga organizuju za svoje zaposlene različite oblike re-kreacije kako u radnom okruženju, tako i na drugim mestima van okvira radnog vremena. Mudre kompanije znaju da njihov uspeh zavisi od njenih najvrednijih resursa – zaposlenih.
Manjak produktivnosti , greške , pa čak i povrede na radu često su uzrokovane stresom. Danas, firme koje se savesno odnose prema zaposlenima doista brinu o tome kako smanjiti stres i kako se izboriti sa njim. Poslodavci danas traže načine kako da reše ovaj problem.
Jedna od aktivnosti može biti vežbanje Tai Chi-ja i Qi Gong–a . Izuzetno je jednostavno organizovati ovaj program u radnom okruženju jer ne zahteva nikakve posebne uslove i ne stvara dodatne troškove firmi, poput opremanja sportske sale, tuševa, svlačionica i sl. Dovoljan je slobodan prostor, npr. veća konferencijaska sala ili slobodan prostor na otvorenom, ispred zgrade u kojoj radite. U svakoj firmi postoje takvi prostori a zaposleni ne moraju čak ni da se presvlače, osim da obuku ravnu i udobnu obuću. Časovi od 45-60 minuta biće dovoljni čak i jedan put nedeljno, najbolje pre radnog vremena ali ih je moguće organizovati i za vreme pauze za ručak ili nakon radnog radnog vremena. Za ovako organizovano vežbanje nemoguće je reći da nemate vremena, samo je potrebno da vaš poslodavac pronadje iskusnog i dobrog instruktora. Ono što naučite možete ponavljati svakog dana po 15-tak minuta, sami ili u društvu kolega i ubrzo ćete početi da osećate blagodeti ove drevne kineske veštine.
Iznenadjujuće je kako se ovaj vanvremenski holistički fitnes sistem podudara sa modernim kriterijuma očuvanja zdravlja radnika na mentalnom, fizičkom i duhovnom nivou.
Na mentalnom nivou Tai Chi nas oslobadja stresa i pomaže nam da se bolje fokusiramo na sadašnji trenutak i aktivnost u kojoj se nalazimo. Tai Chi se često naziva meditacijom u pokretu i to je njegov najbolji opis. Ukoliko niste skoncentrisani na pokrete koje izvodite oni će biti nepravilni i neuskladjeni, dok sam fokus na pokret čini da se oslobodite misli koje vas neprekidno zamaraju. Na taj način usmeravajući pažnju na unutra, odakle pokret zapravo i polazi, boravite u stanju sličnom meditaciji.
Tek kada „očistimo“ um primetimo u kakvom nam je stanju telo. Napetosti koje se nakupljaju godinama u telu, najviše u predelu ramena i grudnom košu ali i u drugim delovima tela ili na licu stvaraju energetske blokade koje ometaju pravilan tok energije i vremenom mogu prouzrokovati različite tegobe. Tai Chi i Qi Gong vežbe već posle kraćeg vremena počinju da nas opuštaju a ono što je još važnije osvešćuju naše telo, naše držanje, pokrete, hod ili sedenje te tako i kada ne vežbamo počinjemo da se držimo pravilnije i opuštenije. Naše telo polako ponovo postaje mekano i gibko. Kao rezultat redovnih vežbi počećete da izbegavate neudobne i zgrčene položaje dok satima sedite za računarom. Osetićete potrebu da ustanete, protegnete se i udahnete vazduh.
Tai Chi podiže duh, daje nam novu energiju i zato je najbolje vežbati ujutru ili tokom dana. On nas pokreće na druge aktivnosti, vraća nas našim pravim potrebama i budi naš duh da se razvija i kreće. On vremnom postaje navika i stil života ali na jedan veoma suptilan i neagresivan način.
Kada u radnom okruženju uskladimo duh, telo i um postajemo mnogo produktivniji, kreativniji, širimo pozitivnu energiju na svoje kolege, efikasnije rešavamo probleme kako poslovne tako i interpersonalne. Kada naučimo neku od Tai Chi formi, tj. sled povezanih pokreta, možemo vežbati u grupi uskladeno i harmonično, pa i oni koji nas samo posmatraju mogu da uživaju i da se opuste. Osim što Izvodjenje pokreta u grupi poboljšava kolektivni duh, ono omogućava komunikaciju i na dubljim energetskim nivoima i na taj način uskladjuje grupnu dinamiku . Stvara se duh zajedništva koji je veoma važan za funkcionisanje radnih odnosa.
Principi Jina i Janga koji se uče i primenjuju kroz Tai Chi potpuno su primenljivi na život i naše ponašanje. Pre svega shvatamo da ništa nije crno- belo, nego sve sadrži svoju suprotnost. Zatim, da sve kruži i sve se menja, sve što dostigne najnižu tačku može samo da nastavi da se penje, sve je u kretanju, a mi smo oni koji to kretanje čine harmoničnim ili ne. Kroz praktikovanje ovh principa i dublje upoznavanje sa njima oni se polako utkaju u naše živote i omogućavaju nam skladnije odnose kako na poslu, tako i u privatnim i porodičnim odnosima.

Beograd, Tai Chi, Workshop
Kompanija Tetrapak

Krutost u telu povezana je sa krutošću duha. Kada oslobodimo naše telo i duh postaje slobodniji i obrnuto. Samo trska koja se savija može da opstane na jakom vetru. Što smo fleksibilniji u telu i duhu manja je mogućnost da ćemo se slomiti. Češto velika ambicija čini da budemo kruti, te ona može da nas slomi. Voda koja je promenljiva i pokretna, oblikuje kamenje i stene i ide napred, čista je i bistra, za razliku od vode koja stoji. U Taoizmu, na kojem se baziraju ove hiljadama godina stare vežbe, priroda je najveći učitelj. Ako vežbate Tai Chi čak i u kancelariji pored radnog stola, imaćete veće šanse da se približite prirodi, nego ako ne vežbate, jer priroda nije samo šuma ili livada, priroda ste vi. U vama su prirodni tokovi i sile. Unutrašnje škole Tai Chi-ja se baziraju na tome da je snaga unutra u nama, a ne spolja.
Vežbanje disanja u Qi Gong vežbama, učiniće da opustimo um i pokrenemo energiju u telu za samo par minuta. Qi Gong se može vežbati sedeći ili u stojećem stavu. Nastojimo da uskladimo pokret i disanje, dišemo duboko i polako. Na taj način oslobadjamo se energetskih blokada i otvaramo put vitalnoj energiji koja će očuvati naše zdravlje. Uz pomoć ovih laganih vežbi, otklonićemo umor, poboljšati cirkulaciju, odmoriti oči i opustiti ramena i grudni koš. Nekad je dovoljan i jedan dubok i pravilan udah i izdah da se vratite na pravi put. „Kada posao tokom dana postane zaista stresan, duboko udahnem i setim se osećaja koji sam imao za vreme Tai Chi-ja i to mi zaista pomaže“, kaže jedan od polaznika.
Poznato je da se Tai Chi i Qi Gong koriste u prevenciji i terapiji mnogih oboljenja. Efekti koji se postižu redovnim vežbanjem su sledeći:
• produbljeno opuštanje
• svesnost o povezanosti uma i tela
• poboljšana koncetracija i pamćenje
• bolja elastičnost, ravnoteža i koordinacija pokreta
• akupunkturno dejstvo vežbi omogućava protok energije kroz meridijane
• ukupno poboljšanje psiho-fizičkog stanja pojedinca.
Ovaj program vežbi jača srce i celokupan organizam, poboljšava otpornost organizma ,povezuje levu i desnu hemisferu mozga, koristi se u prevenciji i lečenju osteoporoze i aratritisa, kod čestih problema sa kičmom i zglobovima predstavlja odličnu vežbu jer se radi u uspravnom položaju, bez savijanja i naglih pokreta. Kod psihičkih smetnji poboljšava fokusiranje i prepoznavanje osećanja. Predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno to je takmičarski sport i omiljeni vid rekreacije u Evropi i svetu. Tai Chi može vežbati svako, bez obzira na godine i psiho- fizičke sposobnosti. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Ovaj tekst je nastao na osnovu iskustva i rezultata koji su postignuti u kompanijama sa kojima već nekoliko godina saradjujem, a ne kao teorijsko razmatranje. Tai Chi i Qi Gong nas uče pokretu, zato se pokrenite, promenite, istegnite, fokusirajte, opustite i dišite. Nedavno je objavljeno kako kineski astronauti vežbaju Tai Chi u svemirskom brodu. Ako mogu oni u svemiru možemo i mi u kancelariji.
 

ZA CASOPIS SENSA , tekst napisala Isidora Milošević Tai Chi I Qi Gong instruktorka

Tai Chi u centru Beograda

Tai Chi Beograd

Tai Chi, Kina
Tai Chi, Kina

-Kako si počela da se baviš Tai Chijem?
Oduvek sam se bavila nekim sportom, najduže mačevanjem. Privlačile su me sve veštine koje dolaze sa istoka i u jednom trenutku su se sklopile kockice kada je moj učitelj Wang Zeng Xiang 1996. godine došao u Beograd. Imala sam sreću da znanje i veštinu dobijam od vrhunskog učitelja, koji je do 1990. godine 6 puta osvoji titulu nacionalnog šampiona Kine. Posle nekih 6 meseci vežbanja shvatila sam da je baš to ono što sam oduvek tražila i od tada do danas koristim svaku priliku da što više naučim i da se usavršavam.
-Kako si dogurala do kategorije majstora, kasnije i instruktora?
Posle pet godina učenja dobila sam dozvolu od svog učitelja da i ja podučavam druge. Sebe ne nazivam majstorom, jer majstorstvo se stiče čitavog života. U suštini ja samo prenosim znanje. Prenošenjem znanja ja učim i napredujem u svojoj veštini. To je krug.
-Zašto je u tvom životu značajan Tai Chi?
Tai Chi je moj put. To je moj život.
Tai Chi je promenio moje shvatanje života i svega što nas okružuje. Od kada sam se posvetila Tai Chiju postala sam mnogo fleksibilnija, strpljivija, tolerantnija. To je moj način komunikacije sa ljudima. Osoba koja se duže vreme bavi ovim veštinama postaje bolji čovek u svakom pogledu.
Kako izgledaju Qi Gong vežbe i – U čemu je razlika između Qi Gonga i Tai Chija?
Vežbe izgledaju tako što se najčešće, u stojećem stavu, više puta ponavljaju isti pokreti, uz pre svega posebno uskladjeno disanje. Postoje i statične vežbe gde se samo stoji u jednom položaju što je duže moguće (i po 30-ak minuta) ili postoje vežbe u pokretu ili sedećem stavu. Negde ćete videti da se ove vežbe nazivaju i kineska joga.
Razlika izmedju ova dva je u tome što Qi gong vežbe nisu povezane u niz, već se vežbaju jedna po jedna, a pokreti Tai Chija su povezani u takozvane forme koje nose nazive po broju pokreta i stilu (npr. najpoznatija forma je Yang 24 pokreta). Bitna razlika je takođe to što pokreti Tai Chija imaju i borilački koncept i primenu dok u Qi gong vežbama ne postoji borilački aspekt.
Ipak, ove dve veštine su veoma povezane i svako ko vežba Tai Chi trebalo bi da vežba Qi gong i obrnuto.
Šta se postiže ovim vežbama?
Cilj ovih vežbi je pre svega zdravstvena prevencija, a u pojedinim slučajevima se može koristiti i kao vid terapije. Ukoliko se vežba u kombinaciji sa nekom borilačkom veštinom poboljšava borbenu gotovost. Qi gong se vekovima razvijao kroz taoističku alhemiju u traganju za receptom za dugovečnost pa čak i besmrtnost.
– Koja je razlika između unutrašnjeg i spoljašnjeg Qi Gonga?
Unutrašnji ili Neijia Qi gong predstavlja set kineskih vežbi i duhovnu praksu povezanu sa Taoizmom i kineskim borilačkim veštinama. On se takođe naziva mekim stilom i vodi poreklo sa planine Wu Dang. Spoljašnji stil ili Waijia, naziva se tvrdim stilom i vodi poreklo iz manastira Šaolin.
Spoljašnji trening uključuje jačanje ruku, nogu i celog tela, pogled i uvežbavanje određenih položaja dok unutrašnji trening više uključuje srce, intelekt, disanje, razvijanje osećaja tokom vežbi i na taj način produbljuje unutrašnju snagu.
Da bi neko napredovao mora da ima egzaktnu mehaniku tela i čvrstinu mišića, ali istovremeno pravilno disanje i opuštenost prati fokus na protok Qija.
Najbolje je vežbati oba stila. A najbolje od svega je vežbati redovno.
– Koliko kombinacija vežbi postoji?
Oba ova stila imaju razne vrste oblika i kombinacija vežbi i kroz svoju dugu istoriju su se međusobno preplitali i vršili uticaj jedna na drugu.
Vekovima se škole takmiče za svoj prestiž u smislu koja je bolja. Smatram takvo razmišljanje perifernim, jer to nije smisao ovih veština, već svako treba da izabere ono što mu odgovara i pre svega učitelja koji mu odgovara. Odnos učitelja i učenika je takođe veoma važan u procesu učenja i uvežbavanja jer predstavlja razmenu energije između dva bića.
-Ukoliko su telo i um opušteni i usmereni, kruženje Qija je neometano i telo i um su u harmoniji. Ukoliko u telu negde “škripi”, postoje energetski blokovi, koji se uz pomoć Qi Gonga otklanjaju. Kako?
Najvažnije je osvestiti energetske blokade i kroz vežbanje se što više opustiti. Vremenom se čovek oseća sve bolje. Stanje u kome bi trebalo da se čovek nalazi tokom vežbanja je relaksirani fokus, to je teško definisati, moglo bi se opisati tako da ste opušteni ali sve vreme držite fokus na onome što radite. To nije lako, ali ako se nauči može da se primeni i u svakodnevnom životu i na taj način spreči velika količina stresa koja i prouzrokuje energetske blokade.
 
Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing
Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing

Nedavno si bila na planini Wu Dang , Kako si tamo dospela, sa kojim razlogom, šta čini tu planinu toliko posebnom?
Još pre nego što sam počela da se bavim Tai Chijem maštala sam o tome kako se penjem stepenicama dugim 5km do taoističkog hrama Jindian Gong. Wu Dang je sveta taoistička planina i ishodište Tai Chi Chuana.
Provela sam tamo mesec dana u školi učitelja Chen Shixinga, koji je petnaesta generacija majstora San Feng škole Wu Dang borilačkih veština. Na 3. svetskom šampionatu tradicionalnog Wu Shua osvojio je zlatnu medalju za Wu Dang mač i srebrnu medalju za unutrašnje Wu Dang forme. Srećna sam što sam ostvarila svoj san da odem na Wu Dang i naučim izvorne Tai Chi forme i nove Qi Gong vežbe i uopšte osetim atmosferu mesta odakle potiču ove veštine. To je bila velika avantura, duhovno putovanje, neprocenjivo iskustvo, ali o tome u nekom sledećem razgovoru.
– Kako si došla na ideju da osnuješ “Sferu”?
Nakon višegodišnje prakse spoznala sam da Tai Chi zaista ima holistički pristup čoveku. Da svako može da nađe ono što mu je potrebno. Forme se mogu prilagoditi čoveku, a pre svega rad instruktora sa polaznicima mora da bude holistički. To znači da osobu posmatramo u celini, psihički, fizički, duhovno i iz još mnogih drugih uglova i da onda prenošenje veština – Tai Chija i Qi Gonga uskladimo sa datostima pojedinca.
– Šta se sve radi u ovom centru?
Novo u “Sferi” i novo u Beogradu je Wu Dang stil Tai Chi Chuana.U “Sferi” trenutno postoje i časovi Joge gde instruktori takođe primenjuju holistički pristup sa svojim polaznicima.
Današnji čovek ima dovoljno pritiska sa svih strana i malo prostora da bude svoj. Zbog toga radimo u malim grupama, do 5 osoba u grupi maksimum i na taj način možemo da ostvarimo holistički pristup. Kod nas nema niakvog pritiska, uniformi, rokova. Važno je da se sve ono što se vežba, vežba pravilno i da pojedinac dobija baš ono za čim traga. Mi takođe svakodnevno učimo od svojih učenika što je veoma značajan deo procesa.
Tai Chi i Qi Gong vežbe zahtevaju samo malo slobodnog prostora i mogu se lako praktikovati u radnom okruženju tako da već imam saradnju sa nekim firmama i veoma sam zadovoljna rezultatom koji se postiže.
Piše: Ivana Ćirica za sajt B92

Tai Chi, nastanak i razvoj

Wu Dang Tai Chi
Tai Chi Beograd
Tai Chi u Beogradu

Kao svaka istorija tako i priča o nastanku i širenju Tai Chi-ja ima više verzija. Svako vidi svoju školu kao najbolju i smatra daje baš ona ta prava, izvorna. Čitajući mnoge verzije, samo se me zbunjivale godine i razna, meni u većini slučajeva nepoznata kineska imena.  Istorijat koji iznosim je jedna kratka verzija mog vidjenja i delova istorije koji su za mene bili bitni. Mesta i učitelja koji su ostavili traga na mom putu. Na kraju, priča o tome kako je nastao Tai Chi je i nije toliko važna, važno je da on postoji, važno je da nadjete dobrog učitelja i najvažnije je da se tome posvetite.

 

Tradicionalno, u drevnoj Kini, znanje se prenosilo mahom usmenim putem, sa kolena na koleno. Otac bi učio sina ovoj tradicionalnoj veštini, te se tako znanje prenosilo sa kolena na koleno. Tai Chi se učio u manastirima ili u učiteljevoj kući, jer je sistem podučavana bio individualan. Jedan učenik i jedan učitelj. Spis koji i danas postoji, Tai či klasici pisan je arahaičnim jezikom, a još kad uzmemo u obzir i složenost značenja u kineskom jeziku, ovakva i slične knjige ne mogu se čitatiti bez dodatnih tumačenja. Samo čitanje takvih knjiga ne može biti od preterane koristi sve dok ne počnete malo ozbiljnije da vežbate Tai Chi. Uz dužno poštovanje, verujte mi da ćete malo toga razumeti pre nego što sami kroz vežbu i ne počnete da osećate i primenjujete neke principe. Onda će biti lako, prepoznaćete sve o čemu pišu veliki Tai Chi učitelji.

Ne postoje tačni istorijski zapisi kada je Tai Chi zaista nastao zato što je dugo nedostajalo interesovanje vladajuće klase za pristup zasnovan na ravnoteži duha i tela. Hiljadama godina se sistem političke vlasti zasnivao na brutalnosti i korupciji, tako da je manjkalo suptilnosti za specifičnu prirodu Tai Chi-ja. Oni koji su se posvetili istini nazivali su se taoistima ili „planinskim ljudima“ i živeli su životom sličnom monaškom. Oni su prenosili duh Tai Chi-ja ne mešajući se sa vlastima.

Budistička meditacija
Budistička meditacija

Neki vladari su poštovali ova učenja kao vid religije i drevnog medicinskog znanja koje bi koristilo dugovečnosti. Oko 475. g.n.e. Ta Mo (Bodidarma) je došao iz Indije da bi širio svoja religijska učenja, smestivši se u manastir Šaolin. Osim molitve i meditacije uključio je i fizički trening u dnevnu rutinu. To je bio početak spoljašnjih borilačkih veština u Kini. Aspekt mentalne discipline bio je baziran na budističkoj editaciji.

 Godine 1200.n.e. taoistički monah Zhang San-Feng je osnovao manastir na planini Wu Dang, da bi praktikovao taoizam u cilju vrhunskog razvoja čoveka. Zhang San Feng je misteriozna figura u istoriji taoizma i borilačkih veština. Dok je jednog dana  vežbao na planini Wu Dang video je borbu svrake i zmije. Inspirisan njihovom borbom stvorio je sistem borilačkih veština zasnovan na odbrani, savladavanju tvrdoće ili snage mekoćom ili popuštanjem, i ukomponovao sa principima Yina i Yanga, 5 elemenata itd. Vekovima se taj sistem razvijao ali i zadržao svoju autentičnost.

Wu Dang Kung Fu ne može biti odovojen od taoističke kulture.Filozofska pozadina leži u drevnim kineskim konceptima Tai Chi-ja, Yina i Yanga, Wu Xing-a (pet elemenata), Bagua (osam trigrama) preko teorija i strategija borbe i principa treninga. Wu Dang Kung Fu je način učenja principa života i same prirode.Moglo bi da se kaže da je Wu Dang Kung Fu kristalizacija taoističkog istraživanja života.Od samog početka manastirski sistem na planini Wu Dang isticao je značaj unutrašnje snage i mudrosti.

Zhang San Feng
Zhang San Feng

Kineske borilačke veštine dele se na WAIJIA spoljašnje i NEIJIA unutrašnje. Waijia veštine dolaze nam iz Šaolin hrama, a neijia sa planine Wu Dang. Tokom godina nastali su sistemi koji su kombinacijom ova dva prerasli u umerene borilačke veštine.

Podržavan od strane običnih ljudi, a ponekad čak i od strane careva (kao učitelj Zhang San-Feng pozvan je da podučava vladare taoističkoj filozofiji), Tai Chi sistem monaškog stila je oblikovao snažnu sliku Tai Chi-ja kao vrhunskog umeća življenja. Učitelji Tai Chi-ja su predstavljali simbole mudrosti . Bili su veoma poštovani, pogotovu zato što su pravda, milosrdje, obrazovanje i medicinsko umeće bili sastavni deo njihovog načina života.

Wu Dang ima dugačku tradiciju borilačkih veština i kao što se kaže na severu je najbolji šaolinski kung fu na na jugu Wu Dang stil kung fua.        Taoistička muzika takodje predstavlja jedno dostignuće kulture ove planine uz naravno impresivnu arhitekturu i predivnu prirodu.

Zhen Wu legendarni vladar i veoma uticajan lik u taističkoj religiji je pokrenuo izgradnju manastirskog kompleksa na Wu Dangu, koji je danas pod zaštitom UNESCO-a kao kulturno dobro.

Za njega se vezuje priča o glačanju gvozdene šipke da postane igla.

On je tragao za besmrtnošću i praktikovao je mnoge tehnike ali ne sa velikim uspehom. Jednog dana sreo je staricu koja je glačala gvozdenu šipku o kamen. Upitao ju je šta radi a ona reče: “Glačam dok ovo ne postane igla.” On se začudio i upitao: “Igla je tanka, a šipka tako debela, kada ćeš to da završiš?” Ona odgovori: “Moraš da se trudiš da ostvariš svoj cilj.” Tako je on shvatio da nije bio dovoljno posvećen i nakon toga se promenio, nastavio uporno da vežba i kažu, doživeo besmrtnost. Praktikovao je alhemiju i smatra se da je postigao zlatni eliksir.

On je 1412. godine  naredio zidanje palata i hramova na ovoj Wu Dangu. Preko 300 000 vojnika i gradjevinara je preko jedne decenije gradilo ovaj kompleks. Kaže se da je najlepša gradjevina na severu Letnja palata u Pekingu, a na jugu kompleks palata na Wu Dangu. Na ovu planinu već vekovima veliki broj hodačasnika dolazi da traga za besmrtnicima ili da sami pronadju put zdravlja, dugovečnosti pa možda i besmrtnosti.

Wu Dang Tai Chi
Wu Dang Tai Chi

Mandžurijski osvajači su 1644.godine  pokorili kinesko carstvo i osnovali dinastiju Čing. Čim su čuli za prefinjenu umetnost Tai Chi-ja uzeli su u carsku službu najčuvenijeg majstora tog vremena, Jang Lu Čanga (1799-1872), osnivača Yang stila ili Yang porodičnog sistema. Pošto nije bio voljan da podučava Mandžurce, majstor Yang je modifikovao forme Tai Chi meditacije, pretvarajući ih u vrstu vežbi sporih pokreta, potpuno ignorišući unutrašnju filozofiju i mentalnu disciplinu koji i jesu ključ tai čija. On je nastavio da podučava samo svoje sinove istinskoj formi Tai Chi-ja i od tada učitelji su prenosili zananje samo na najbliže srodnike. Porodični stilovi su vezani za imena porodica koje su negovale odredjeni stil, npr. Chen.

 Kada su se plemićke porodice koje su vežbale rekreativni stil razbežale nakon revolucije 1900-1910 Tai Chi je putovao sa njima. Oni koji su ga vežbali, tvrdili su da to čine na originalan način jer su učili od majstora Yang stila ili drugih porodica, a ljudi su im verovali. Na ovaj način se raširila modifikovana forma Tai Chi-ja koja se zvala Tai Chi Chuan ili taj či vežba. A znamo da Tai Chi nije vežba, već stil života.

Tek kada se osoba ozbiljno posveti učenju Tai Chi-ja, potraga za autentičnim manastirskim stilom postaje imperativ.

Nakon kineske kuturne revolucije, Tai Chi je potisnut u drugi plan, u nekim periodima su učitelji Tai Chi-ja i Qi Gonga bili zatvarani i zabranjivan im je rad, a širile su se novostvorene forme koje nisu imali ni filozofski pristup, niti bilo kakvu priču o energetskim tokovima. Tai Chi je sveden na prostu fizičku vežbu, rekreaciju u cilju zdravlja, kolektivnu vežbu u parkovima kojoj je oduzeta njena prava suština i vrednost.

Danas, u modernoj Kini se to promenilo, ona ponovo oživljava zaboravljene vrednosti. Veliki je broj škola i učitelja pa se samim tim ova veština komercijalizovala i postala produkt koji se bori na tržištu. Ipak, za one uporne i posvećene, koji tragaju da nadju dobrog učitelja ima mnogo više mogućnosti i izbora. Potrebno je da se uputite u tu magičnu zemlju, punu kontrasta, različitosti, ponekad za nas dosta daleku pa čak i nerazumljivu. Na izvorištu ove jedinstvene veštine, sigurna sam da ćete naći inspiraciju da istrajete na putu učenja.

Autorka teksta i fotografija: Isidora Milošević

Qi Gong , zagrli drvo

Qi Gong, Beograd, Zagrli drvo

Ova Qi Gong vežba primenjuje se u skoro svim školama i stilovima. Ime Zagrli drvo nosi jer podseća na položaj kao da ste zagrlili drvo. Isto tako, naziva se i Haos, jer je iz haosa sve nastalo… Nakon dugogodišnjeg vežbaja Tai Chi’ja videćete da je ova vežba osnova svega i kao da je iz nje sve nastalo. Takodje je to i način meditacije, jer je vežba statična, prati se disanje, a svi osećaji, osećanja i misli se spuštaju u Dan Tien. Osećamo da smo provodnik izmedju Neba i Zemlje. Preporučuje se svakodnevno vežbanje u trajanju od dvadesetak minuta. Učitelj je neophodan da bi vas ispravljao u upućivao u tok vežbe. Iako, krajnje jednostavna, nekada su potrebne godine da bi se razvio osećaj i pravilan fokus. Vežba je izuzetno korisna za “ispravljanje ledja” i poboljšava cirkulaciju.

Srecni i zdravi
Tai Chi I Qi Gong

Budite uporni…Ovo su osnovna uputstva…
Noge su razmaknute u širini ramena, kolena blago savijena, karlica uvučena, kičma prava. Važno je potpuno se opustiti kao da vam je telo providno. Cilj ovoga je da se svaka kost, tetive  i mišići široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da se Qi spusti  u Dan Tien. Napravite dugačak izdah i istisnite sav vazduh iz pluća. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena, jer Qi može slobodno da se kreće samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti kako se Qi spušta u Dan Tien.
Kičma mora biti potpuno prava da bi životna energija mogla da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu  kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo. Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne  naginju napred-nazad ali ni  gore-dole. Na ovaj način kičma postaje snažnija.
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu  u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po praga  ispod tačke preseka.
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.
Ruke su postavljene kao da grle drvo ili dragu osobu , laktovi na dole, ramena opuštena, grudni koš malo ulubljen. Dišemo stomakom, usta su zatvorena , jezik u korenu gornjih zuba.
Opustite se ….
Vežbajete redovno…..
Vežbajte u prirodi…
Dišite…..

Tai Chi & Qi Gong Workshop in Belgrade

Tai Chi and Qi Gong workshop in Belgrade

Tai Chi Workshop in Belgrade
Tai Chi Workshop in Belgrade

We had great Tai Chi & Qi Gong Workshop, held last Thursday in beautiful Belgrade park in city center. Workshop was organized for a group of women NGO leaders from around the Balkan region and focused on providing strategies for self care for individuals working with victims of trauma. We did some basic Tai Chi movements and tried to focus on inner strength and harmony.  We also learned  5 elements Qi Gong which is very helpful for keeping our emotions in balance. We have spend nice time in nature, laughing and gaining energy for rest of the day.
Thank you girls, keep on good work on women’s empowerment and women’s rights around the world.
 
 

FOCUS… BREATHE… MOVE…..RELAX…

If you think what to do during this summer in Belgrade you may join our Tai Chi group.
I speak English, German ,Turkish and Spanish. During summer we have morning outdoor classes and in the afternoon you can find us in Dositejeva street.
Regular morning classes are on Tuesday and Thursday,  9:00 AM at Kalemegdan Fortress. If you are interested in private classes or to practice in small closed group you can contact me through e-mail isidoramil@yahoo.com or mobile phone 0637808132.

Tai Chi i Qi Gong vezbe u Beogradu na Kalemegdanu
Tai Chi, Morning outdoor classes, Kalemegdan, Donji grad

“Simplicity, patience, compassion.These three are your greatest treasures.Simple in actions and thoughts, you return to the source of being.Patient with both friends and enemies,you accord with the way things are.Compassionate toward yourself,you reconcile all beings in the world.”
― Lao Tzu, Tao Te Ching