Tai Chi Chuan, sport ili veština

Tai Chi sudija u Španiji

Tai Chi Chuan, sport ili veština

Autorka teksta: Isidora Milošević

Mnogo puta u razgovoru sa mojim kolegama, instruktorima, učiteljima ili trenerima diskutovali smo o tome da li je Tai Chi sport. I sama sam bila učesnik mnogobrojnih takmičenja, kao sudija i kao takmičar. Osvajač sam i više medalja. Okupljanje oko takmičenja, susretanje ljudi koji vole iste stvari je jako lepo. Upoznavanje, razmena iskustva i mišljenja, takmičari iz raznih zemalja, razni stilovi ili različita izvodjenja istih formi, sve je to divno i inspirativno doživeti na jednom mestu. Moj učitelj ili trener Wang Zeng Xiang, koji je i sam više puta bio šampion, bio je predstavnik sportske forme Tai Chi Chuna –  42 pokreta. To je bio moj početak i dan danas rado vežbam ovu formu jer me vežu lepa sećanja za nju.

Da li je Tai Chi sport?

Iako, danas posle mnogo godina vežbanja i življenja Tai Chi-ja ne verujem da je Tai Chi sport. Bolje je reći da on može biti i sport, ako osoba to vidi tako, ali šteta je propustiti sve ono drugo što nam pruža. Sa druge strane, gledajući vrhunske sportiste, u bilo kojoj oblasti, vidimo da kada se takmiče dve strane koje su približno istog nivoa pobedjuje ona koja je psihički stabilnija i ima izraženiji pobednički duh.  „U zdravom telu, zdrav duh“ ili „sportski duh“ su fraze koje nam govore da bez prisustva duha nema pravog sporta, veštine i umeća.

tai chi sudija
Kao Tai Chi sudija u Španiji

Veština

Tai Chi je veoma nenametljiva veština, on nema striktna pravila ili ograničenja.Učeći ga i doživljavajući ga na početku kao sport, paralelno i nesvesno sam počela da prihvatam i neke filozofske principe. Npr. Principe jina i janga ili principe kruženja i tome slično, iako o tome nije bilo eksplicitno pomena. Iz odnosa sa svojim učiteljem i njegovog odnosa prema Tai Chi-ju sam dosta naučila. Kao i za sve drugo potrebna je disciplina, rad, upornost, strpljenje, kontinutet. U takmičenjima vidim jednu dobru stranu, pre svega takmičenje sa samim sobom. Imate jednu priliku da pokažete Tai Chi formu i tada treba da budete najbolji. Poeni se dodeljuju slično kao u umetničkom klizanju, na primer.

Isidora Milosevic
Harmonija pokreta

Takmičenja

Na svom prvom takmičenju sam osvojila bronzanu medalju, ali je ona za mene bila sjajnija od zlata, jer mi je učitelj rekao da sam formu uradila najbolje baš na samom takmičenju, te tako postigla svoj maksimum. To mi je dosta pomoglo i kasnije u životu, na fakultetu, i nekim javnim nastupima. Drugom prilikom, iako sam se cele godine marljivo spremala za takmičenje nisam dobro prošla jer su sudije bile iz drugih stilova, ali nakon nastupa su mi prilazili neki učitelji da mi čestitaju kako sam dobro i tehnički ispravno izvela formu što je za mene bila dovoljna potvrda da sam na dobrom putu.

Zaoadna kultura

Naša zapadna kultura je okrenuta trci za uspehom, gladju za potvrdom drugih, željom da se bude priznat i prihvaćen. Kad dublje udjete u Tai Chi shvatate da je sve to besmisleno. Suština Tai Chi-ja je unutrašnjoj snazi koju razvijate, suština je u putu, u razvoju, tu nema kraja, nema potvrde, nema medalje, prvog, drugog ili petog mesta. Svako ima svoju specifičnu unutrašnju snagu, svoj put, svoju borbu ili bolje rečeno težnju i ako smo iskreno na tom putu ne smemo se porediti i takmičiti. To je put i dovoljno je da njime idemo.

Moć Tai Chi’ja

Uprkos ovome što sam napisala, podstičem pogotovo mlade ljude koji vide Tai Chi kao sport da istraju, posle će im se otvoriti i drugi putevi, jer je moć Tai Chi-ja velika i deluje kao i ostali taoistički principi snažno, neprimetno, nenametljivo, bez delanja…

harmonija pokreta
Timski duh Tai Chi’ja

Holistički pristup u Tai Chi’ju

Holištički pristup u Tai Chi-ju
Harmonija duha i tela
Harmonija duha i tela

Holistički pristup čoveku

Pojam holistički potiče od engleske reči  “ whole“ što znači ceo.  Holistički pristup čoveku se bazira na tome da inividuu posmatra kao celinu koja egzistira na fizičkom, psihičkom te duhovnom ili energetskom nivou. Suština i krajnji cilj Tai Chi Chuana je postizanje jednog. U Tai Chi-ju ćemo videti sve principe holističkog pristupa čoveku.

Tai Chi Chuan i ličnost

Kada posmatramo nekog kako izvodi Tai Chi Chuan, možemo dosta da saznamo  toj ličnosti. Da li je stidljiva i povučena, da li je skučena ili možda suviše nadmena, nesigurna…Naš psihoški sklop izvire iz pokreta Tai Chi-ja. Takodje naše duševno stanje se odražava u načinu na koji činimo pokrete. I na kraju, naravno, naša fizička spremnost, možda neka bolest ili problem u telu uticaće na naše pokrete.

Vežbajući Tai Chi kao neku vrstu holističke terapije mi nastojimo da sve ove faktore držimo stabilne i ukomponovane u jednu harmoničnu celinu, koja neće imati mogo oscilacija izmedju izvodjenja.

Sa druge strane iskusan instruktor mora imati pre svega holistički pristup. Osobe na Tai Chi dolaze sa različitim motivima i potrebama. Naše je da im pomognemo da potrebe zadovolje i da napreduju dalje kao jedinstvene celine.

Tekst: Isidora Milošević

Šta je Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan u Beogradu, duh i telo

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan je drevna kineska veština meditacije u pokretu. Ovo bi bila najkraća moguća definicija te složene istočnjačke veštine, nastale pre nekoliko hiljada godina koja se održala i do današnjih dana. Prolazivši kroz mnoge faze razvoja, nastaje veliki broj stilova i načina prenošenja ove veštine, te do danas opstaje nekoliko dominantnih stilova.  Pitanje je koliko je drevni Tai Chi sličan onom koji se praktikuje danas? Koliko se promenio i kakve je sve nove vidove i primene pronašao s obzirom na stil života modernog čoveka koji želi da ga praktikuje? Možemo reći da je danas to sve zastupljeniji vid rekreacije, relaksacije i zdravstvene prevencije.

Nastao u Kini

Tai Chi je nastao  u Kini i predstavlja jedno od mnogih veličanstvenih dostignuća kineske misli. Kao i mnoge druge veštine koje potiču iz ove kulturne tradicije, Tai Chi Chuan se temelji na  redovnom i upornom vežbanju tokom puta ka savršenstvu.

Meditacija u pokretu

Za Tai Chi Chuan se kaže da je meditacija u pokretu jer osnovni postulat ove veštine jeste da misao vodi pokret. Jasno usmerena, čista misao prethodi pokretu. Ona usmerava pokret i daje mu odredjene karakteristike kao što su snaga ili opuštenost, mekoća ili zategnustost. U svakom pokretu Tai Chi Chuana možemo uočiti osnove taoističke filozofije. To se vidi kroz to kada jedan pokret dostigne svoj vrhunac i dodje do zatezanja mišića, on prelazi u svoju suprotnost to jest u opuštanje. Tako u stvari imamo predstavu blagog njihanja poput talasa.

Ravnoteža i zdravlje

Takodje se ravnoteža stalno prebacuje sa jedne noge na drugu, pri čemu je jedna noga „prazna“- bez težine, a druga „puna“-na kojoj je oslonac. Zauzimanje različitih položaja tela i izvodjenje odredjenih pokreta sa kvalitetom misli koji je prisutan, čine da se Tai Chi Chuan razlikuje od proste fizičke vežbe. On predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno, to je i takmičarski sport popularan u Evropi i svetu. U Srbiji je TAI CHI priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.

PROBUDITE VAŠU VITALNOST KROZ TAI CHI

Tai Chi u Beogradu, harmonija pokreta

PROBUDITE VAŠU VITALNOST kroz vežbanje Tai Chi’ja

Efekti primene Tai Chi-ja su prisutni kako na fizičkom, tako i na psihičkom planu a kao krajnja konsekvenca utiču na naš duhovni razvoj. Onaj ko vežba Tai Chi nalazi mir u svom srcu, uskladjuje um i telo, relaksiran je i skoncentrisan. Pokreti su lagani, kontinuirani, mekani, disanje je ujednačeno i lagano.

FIZIČKI PLAN  Uticaj ove veštine na naše telo i na naš organizam je nesumnjiv. Pre svega treba razmotriti kako pokreti Tai Chi-ja deluju na naše telo i na koji način ga usavršavaju, čine lepšim, gipkijim i harmoničnim.

POSTURA Osoba koja redovno vežba pre svega će imati bolju posturu. Ukoliko hoda pognute glave ili krivi glavu na jednu stranu, navići će se da hoda ispravno sa pogledom usmerenim ispred sebe. Samim tim ispravlja se i kičmeni stub koji je danas „boljka“ mnogih. Par reči o tome šta znači prava kičma. Postoji jedna zabluda vezana za taj pojam. Još od malena roditelji su nas terali da „ispravimo kičmu“. Ali to je u glavnom značilo da se isprsimo, ukrutimo vrat, povučemo ramena u nazad, a karlicu, pogotovo kod žena, isturimo pozadi, kolena bi bila takodje preterano prava i zategnuta. Tako bi hodali ili stajali i uništavali našu dragocenu kičmu. To je napet stav koji osim što šteti kičmenom stubu može uzrokovati još neke posledice. Prava kičma je baš kao što i kažemo – prava! To znači da kičmeni stub stoji u apsolutno pravoj liniji ali, glava i vrat su opušteni, kao da vise zakačeni za neku nit koja blago vuče na gore, ramena su opuštena i blago povijena na unutra kao i ceo grudni koš, karlica ja malo povučena napred (za osobe koji je isturaju u nazad), kolena blago savijena. Telo je opušteno  a kičma prava, to je moguće, samo je potrebno malo vežbe da bi vam to postala navika. (SLIKA pravilnog i nepravilnog položaja) Tako ćete hodati i stajati sa mnog više lakoće a vaša kičma neće patiti.

Tai Chi u Beogradu, zdravlje i relaksacija
Tai Chi u Beogradu, zdravlje i relaksacija

RAVNOTEŽA U pokretima Tai Chi Chuan-a prisutna je stalna promena težišta sa jedne na drugu nogu. To zahteva izuzetno dobru ravnotežu. Iako imate nekih problema sa ravnotežom možete početi sa treningom i videćete kako se vaša stabilnost vrlo brzo poboljšava. Najbrži rezultati se vide kod ravnoteže. Ako tokom vežbi i izgubite ravnotežu ne dozvolite da vas to poremeti, samo nastavite sa vežbom i već sledeći put će biti mnogo bolje. Kod ravnoteže u Tai Chi-ju je veoma važno da se ona menja postepeno, to je u stvati promena jing stanja noge u jang i obrnuto. Sve dok potpuno ne prebacite težinu ne započinjite korak, tek kada je težina potpuno prešla na nogu koja će biti stabilna, onda vaša druga noga postaje apsolutna lagana i možete načiniti lep i graciozan korak. Ovo se ne odnosi samo na vežbanje Tai Chi-ja, to možete primeniti i u svakodnevnom kretanju i hodanju. Poboljšanje ravnoteže je veoma bitno za starije osobe, zato što se smanjuje strah od padova i povreda, te se tako osoba može da se više kreće, što utiče  na opšte zdravstveno stanje, a pokreti su lagani i graciozni. Samim tim se  smanjuje i mogućnost pada. Mnogi polaznici su mi rekli da već posle par meseci vežbanja, kada bi se našli u situaciji da se sapletu, nisu pali već su se spretno dočekali da drugu nogu.

KOORDINACIJA POKRETA Koordinacija pokreta je osnovna karakteristika Tai Chi Chuan-a. Predivna uskladjenost pokreta čini Tai Chi drugačijim od mnogih drugih veština. Osećaj koji osoba ima kada ujednačeno izvodi pokrete forme je zaista neopisiv. To je opšti sklad. Danšnji čovek je prilično otudjen od svog tela, tako da i nije svestan pokreta koje čini. Kroz Tai Chi se ova svest o telu povećeva i čini da naši pokreti budu uskladjeni i kontrolisani. Veoma važna odlika je da se svi pokreti rade na obe strane, tako da se i telo razvija ravnomerno, meridijani koji su rasporedjeni simetrično u telu se energetski pročišćavaju, a naše kretnje su koordinisane. Zbog toga je Tai Chi odlična vežba za one koji imaju problema sa koordinacijom pokreta. Neka vas ne uplaši što na početku sve to neće izgledati baš graciozno ali vremenom će sigurno postati. Kako se uvežbavaju fizički pokteti leve i desne strane tela, tako se aktivira i ravnomerno razvija i leva i desna hemisfera u mozgu. Zbog toga se Tai Chi preporučuje kao dodatak mnogim terapijama gde se radi na koordinaciji pokreta, kao na primer prilikom oporavka nakon moždanog udara. Imala sam dva polaznika koji su došli na predlog lekara posle moždanog udara i već posle dva meseca su imali vidljive rezultate. Moj učitelj je govorio da svako ko ima ruke noge i glavu, može da nauči da vežba Tai Chi.

Tai Chi u Beogradu, duh i telo
Tai Chi u Beogradu, duh i telo

ELASTIČNOST I GIPKOST TELA  Sa godinama se kod čoveka elastičnost i gipkost tela značajno smanjuje. Ako posmatramo bebu koja uči da hoda, kako puzi, pada, lako se podiže ili gricka svoje prstiće na stopalu, videćemo kako to radi bez ikakvog napora. Elastičnost tela nam omogućava slobodno kretanje a ono nas vodi ka zdravijem i kvalitetnijem životu. Kod izvodjenja Tai Chi formi gipkost tela je izuzetno važna, ne samo zato što postoje neki pokreti gde je potrebno visoko podići nogu ili čučnuti i restegnuti se na jednu nogu, nego zato što je najvažnije od svega – držati otvorenu karlicu. Karlica je osovina koja pokreće, korak u Tai Chi-ju započinje iz karlice, tako da, što je ona elastičnija, to su pokreti lepši i pravilniji.

Početnike fasciniraju pokreti gde se vidi ta elastičnost, ponekad ih i frustrijaju. Ako ne možete podići nogu dovoljno visoko, nemojte to raditi po cenu krivjenja kičme i stava. Uvek je bolje napredovati po malo, a zadržati pravilan stav. Elastičnost je nešto što se može razviti vežbom. Vrlo je važno da elastičnost vežbate svaki dan po malo, a ne naglo i na silu jer tako može doći do povreda i istegnuća koje će vas onda potpuno udaljiti od vežbanja.

ČVRSTINA MIŠIČA – MIŠIĆNI TONUS  Mnogi koji počinju da vežbaju Tai Chi pitaju da li će dobiti mišiće i smršati. Tai Chi je umnogome različit od svih drugih vrsta sportova i fizičkih aktivnosti. Kada naučite pravilno da izvodite pokete biće vam potrebna snaga mišića, posebno nogu. Kineska izreka kaže – Ko ima jake noge dugo živi! I to je zaista tako, jer ako imamo snagu u nogama, možemo da se krećemo,radimo, pešačimo, vežbamo Tai Chi. Snaga u Tai Chi-ju se dobija postepeno, tako da nemojte očekivati da ćete za par meseci „nabaciti mičiće“ ali ćete posle godinu dana sigurno imati lep mišićni tonus, koji će vam omogućiti dalji napredak.

                Od Tai Chi-ja nećete smršati, jer to nije aerobna vežba, a na mršavljenje kao što znamo utiče pre svega ishrana.Ono što će vam pomoći je da budete svesniji svog tela, pa se nećete prejedati. Na Tai Chi često dolaze osobe koje se ranije nisu bavile nekim sportom, ali nakon što ih Tai Chi pokrene, počinju da praktikuju i druge aktivnosti, kao planinarenje ili ples.       LEPOTA LICA I TELA – UNUTRAŠNJI OSMEH Poslednjih par decenija opsedutnost fizičkim izgledom, spoljašnjom lepotom lica i tela je uzela maha i došla do granice koja postaje štetna po zdravlje. Mislim na estetske operacije, implante, iscrpljujuće dijete, preteranu konzumaciju kozmetičkih proizvoda i preparata i tome slično. Opustite se! Lepota zaista dolazi iznutra, iz vašeg unutrašnjeg zadovoljstva i osmeha. Tokom više godina iskustva rada sa ljudima, primetila sam kako se ljudi koji se posvete Tai Chi-ju „prolepšaju“. To je logična posledica unutrašnje lepote i snage koju otkrivamo u sebi. Bolje držanje, mišićni tonus, veća prokrvljenost kože, osmeh i samopouzdanje čine da se čovek lepo oseća a samim tim i zrači pravom i istinskom lepotom.
Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn

Lepota dolazi iznutra

Isidora Milosevic,unutrašnja lepota kroz Tai Chi harmonija duha i tela

Unutrašnja lepota kroz Tai Chi

Tai Chi Chuan je drevna kineska veština meditacije u pokretu. Kroz nju se uvežbava, danas tako neophodno, mirovanje u pokretu. Predivni, graciozni pokreti koji se lagano odvijaju u neprekidnom nizu, uče nas kako da budemo svesni trenutka, da osetimo svaki deo našeg tela, da pustimo energiju nesmetano da teče i da se vratimo svojoj prirodi i razvijemo svoju unutrašnju lepotu kroz Tai Chi.

Mnoga istraživanja su pokazala da Tai Chi jača srce i celokupan organizam, povezuje levu i desnu hemisferu mozga, izuzetno je efikasan u  prevenciji i lečenju osteoporoze, a kod čestih problema sa kičmom, zglobovima i tetivama predstavlja odličnu vežbu jer se radi u uspravnom položaju, bez savijanja i naglih pokreta. U menopauzi poboljšava fokusiranje i prepoznavanje osećanja, koja mogu biti dosta pomenljiva, kao i  detektovanje osećaja i senzacija u telu. Ta jednostavna svesnost donosi olakšanje. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.

Beograd Tai Chi
Beograd Tai Chi

Tai Chi Chuan – Svesnost tela i uma, lepota i zdravlje dolaze iznutra

Većina žena je od doba puberteta savetovana da se isprsi kad hoda i zategne ramena. Ako ste uz to, dugo nosile štikle ili potpuno ravne baletanke, rezultat je bolni lumbalni deo kičme. Stidljive devojke su se grbavile, krile svoje grudi, obarale pogled i godinama stvarale grč u vratu, ramenima i gornjem delu kičme. Pokreti Tai Chi’ja zahtevaju pravu ali opuštenu kičmu, uvučenu karlicu i ukorenjenost i stabilnost u nogama. Ramena su uvek opuštena. Poboljšano držanje, prava kičma i elegantni pokreti, podignuta glava i pogled usmeren ka napred a ne dole, podmladiće vaš izgled i učiniti da se osećate saomouvereno, vitalno i elegantno.

Disanje

Mnoge od nas su zaboravile da dišu opušteno, jer ne stižu, a loše disanje stvara stres i pad energije. Uzrok nepravilnog, plitkog disanja je izmedju ostalog, u lošem držanju. Tai Chi i Qi Gong vežbe, koje se uče u našem centru, vraćaju nas prirodnom, opuštenom disanju i pomažu da ostanemo energične, fokusirane ali istovremeno potpuno opuštene.

Kada vežbamo Tai Chi mi smo kao drvo, provodnik izmedju energije neba i zemlje. Suština je preneti principe koje učimo na časovima u svakodnevni život. Holističko shvatanje je u osnovama Tai Chi’ja. Mi smo jedno, obuhvatamo u sebi suprotnosti Jina i Janga koje nastojimo da održimo u ravnoteži i tako ostvarimo harmoniju duha i tela. Istina je u jednostavnosti, tajna vežbanja je u vežbi.

Stil koji učimo je unutrašnji stil. On se bazira na našoj unutrašnjoj snazi i protoku energije kroz meridijane. Ne zaboravite da lepota i zdravlje dolaze iznutra. Pravilno držanje, duboko i opušteno disanje, graciozno kretanje i poboljšana koncentracija samo su početak priče o Tai Chi’ju.

O instruktorki Isidori Milošević

Već više od dvadeset godina bavi se Tai Chi’jem.

Diplomirani orijentalista i magistar FDU.

E-mail: isidoramil@yahoo.com

Prepodnevni termini Tai Chi’ja u Beogradu

Prepodnevni termini Tai Chi'ja u Beogradu.

Prepodnevni termini Tai Chi’ja u Beogradu

Jutro je doba dana kada se sve budi. Sunce izlazi, u prirodi biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus. Prepodnevni termini Tai Chi’ja u Beogradu pripremiće vaše telo i um  za aktivnosti koje vas očekuju u novom danu. Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“? Tradicionalna kineska medicina nam to potvrdjuje činjenicom da se mnogi važni meridijani aktiviraju baš u jutarnjim satima i da je to idealno vreme za vežbu. Isto tako poželjno je zaspati pre 23h da bi organizam stigao da se oporavi i regeneriše.

Prepodnevni termini Tai Chi'ja u Beogradu
Prepodnevni termini Tai Chi’ja u Beogradu

Efekti prepodnevnog vežbanja

Vežbanje Tai Chi-ja u prepodnevnim satima dobro je jer nas istovremeno razbudjuje i omogućava priliv nove energije. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo te tako imamo dovoljno snage za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra. Um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom. .To nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.

U Dositejevoj ulici

Ovakva drevna kineska praksa omogućava nam mnogo bolje zdravlje na duže staze i veliki priliv vitalne energije. Leti vežbamo na otvorenom na Kalemegdanu, a tokom zime i hladnijih dana u Dositejevoj ulici u Beogradu. Utorkom i četvrtkom od 9h. Pridružite nam se!

Instruktorka Isidora Milošević

Časove vodi instruktorka Isidora Milošević, koja se već dvadeset godina bavi ovom drevnom veštinom. Magistar je pozorišne produkcije i diplomirani filolog. Tečno govori nekoliko stranih jezika. Osnivač je Holističkog centra Sfera, gde danas prenosi svoje dragoceno znanje.

Kod savladavanje ove veštine, zdravlja i dugovečnosti, kao i meditacije u pokretu potrebna je dobra volja i malo upornosti u početku. Prepodnevni termni Tai Chi’ja su inspirativni i vema efektivni.

Čemu nas uči Tai Chi?

Isidora Milosevic, Beograd Tai Chi
Isidora Milosevic, Tai Chi instruktorka, Beograd
Isidora Milosevic, Tai Chi instruktorka, Beograd

Čemu nas uči Tai Chi?

– To je životni put kojim, kada čovek krene najčešće putuje do kraja života u potrazi za savršenstvom. Nije samo vežbanje nego i stil života. Jedna od prvih lekcija koje sam usvojila je ona o skromnosti i ljubavi prema bližnjima. Znamo da svako bira svog učitelja, pa kod mene dolaze drugačiji ljudi od onih koji idu kod drugih učitelja Tai Chi Chuan-a – individualci koji ne vole uklaupljavanje i pritiske. To je dvosmerni proces, uče oni od mene, ali i ja od njih. Kad savladate fizički nivo, na red dolaze dublji, složeniji nivoi. Tai Chi nas uči da stvari ne posmatramo crnobelo jer se sve preliva (princip Jina i Janga), upornosti jer stalno usvršavamo naizgled jednu te istu stvar, da prepoznajemo svoja osećanja i proširujemo se. Vežbajući, otkrivamo sopstvena ograničenja, psihološke barijere, koje je mnogo teže premostiti nego početne fizičke poteškoće. Uči nas da život shvatamo kao kružni tok koji je osnova kineske misli, da će sve ono što dostigne vrhunac doživeti i pad (i obrnuto), širini pogleda, strpljenju, prihvatanju sebe i svojih osećanja. Da ništa nije statično i konačno.

…I da treba živeti sada, u ovom trenutku – da li je to zaista moguće, koji prekidač čovek treba da okrene da bi mu to uspelo?

-Um čoveka jeste stvoren da ima viziju budućnosti, ali ona ne sme da mu zamagljuje sadašnji život. Mi ipak živimo u gradu, u okolnostima koje su drugačije od onih u kojima živi kineski monah negde na visini od  tri hiljade metara. Ali je Tai Chi odlican način da boravite u sadašnjosti, jer ga ne možete vežbati ako niste prisutni u sadasnjem trenutku. Posle deset godina, sve vežbe sam uradila desetinama hiljada puta, ali kad mi na času odlutaju misli, uradim nešto pogrešno, skrenem u neki drugi pokret i izgubim nit. Tai Chi traži da budete pokret, sledeći pravilo da misao vodi pokret.

Koje su najvažnije univerzalne poruke koje rado delite s drugima?

Živite sada, ne žalite što ste, ili niste, nekad nešto uradili jer je prošlost nemoguće promeniti; ne čekajte da budete srećni  u budućnosti jer je ne možemo predvideti, budite srećni sada; nemojte se previše baviti materijalnim stvarima jer su one prolazne, ne fokusirajte se na ono što nemate jer to može biti izvor stalne patnje, nego na ono što imate. Ono što nemate to vam ni ne treba, ili će, ako nam je stvarno važno – doći. Prihvatite sebe i svoj život onakvim kakav jeste. To, naročitio na početku, nije lako ali kada vam to uspe osetićete ogromno olakšanje. Pratite svoje srce, ono će vas odvesti na pravi put, iako ni to nije uvek lako jer ima mnogo stramputica. Moja molitva je jednostavna: da budem na pravom putu. Imajte veru u pozitivne stvari, u to da je svet dobro mesto. Ne bavite se negativnostima, otkrijte šta dobro u vama postoji i to razvijajte i proširite, šta god da je to: gajenje biljaka, čuvanje dece, ili genetski inženjering. Pre nekoliko godina su me pitali šta mi je najvažnije u životu i ja sam rekla zdravlje i ljubav. Svi su se nasmejali tom stereotipnom odgovoru, ali to je zato što nisu shvatali da su zdravlje, ljubav i unutrašnji mir – suština svega. Polazna tačka iz koje sve drugo možemo da izgradimo.

Za časopis Sensa , Radmila Jovović

Foto.: Dalibor Danilović

Vaša Tai Chi instruktorka, Isidora Milošević

Isidora Milosevic Tai Chi instruktor, Beograd

Isidora Milosevic Tai Chi instruktor
Beograd Isidora Milosevic Tai Chi instruktor

Deo intervjua za časopis Sensa, Razgovor vodila Radmila Jovović
Gde ste upoznali Tai Chi, jel to bila ljubav na prvi pokret?
Dok sam bila student vežbala sam mačevanje, ali sam tragala za novim vidom rekreacije. Jedan drug mi je rekao da je u Beograd došao učitelj Tai Chi-a – znala sam samo da su to vežbe koje Kinezi izvode u parkovima. Početak je bio užasno težak,  posle mesec dana htela sam da odustanem. Pitala sam učitelje koliko treba da se nauče bar osnovne vežbe koje mogu da se rade u nizu. Rekao je „osam meseci“, a posle pet ja sam toliko zavolela Tai Chi da sam svakog dana dva puta dnevno išla na časove, grabeći znanje. Posle pet godina počela i da predajem.
Da li su vas više od jednom pitali zašto podučavate „te vežbe“, umesto da prevodite za Ujedinjene nacije…?
-Mnogo puta, ali čovek treba da radi ono što voli. Ne možete uspeti u poslu koji ne volite bez obzira što imate kvalifikacije i znanje. Kada sam završila pozorišnu produkciju shvatila sam da to nije za mene, a posle studija na filološkom fakultetu, tražila sam posao dve godine i otišla u Tursku, najpre u Istanbul, pa u Antaliju, a zatim u Španiju da podučavam Tai Chi. Vratila sam se kući, počela da radim kao prevodilac i razbolela se. Kada se to desilo i drugi put shvatila sam da, bez obzira koliko je teško kada si pionir u nečemu, treba da radiš ono što te ispunjava radošću.
Čemu nas uči Tai Chi?
– To je životni put kojim, kada čovek krene najčešće putuje do kraja života u potrazi za savršenstvom. Nije samo vežbanje nego i stil života. Jedna od prvih lekcija koje sam usvojila je ona o skromnosti i ljubavi prema bližnjima. Znamo da svako bira svog učitelja, pa kod mene dolaze drugačiji ljudi od onih koji idu kod drugih učitelja Tai Chi Chuan-a – individualci koji ne vole uklaupljavanje i pritiske. To je dvosmerni proces, uče oni od mene, ali i ja od njih. Kad savladate fizički nivo, na red dolaze dublji, složeniji nivoi. Tai Chi nas uči da stvari ne posmatramo crnobelo jer se sve preliva (princip Jina i Janga), upornosti jer stalno usvršavamo naizgled jednu te istu stvar, da prepoznajemo svoja osećanja i proširujemo se. Vežbajući, otkrivamo sopstvena ograničenja, psihološke barijere, koje je mnogo teže premostiti nego početne fizičke poteškoće. Uči nas da život shvatamo kao kružni tok koji je osnova kineske misli, da će sve ono što dostigne vrhunac doživeti i pad (i obrnuto), širini pogleda, strpljenju, prihvatanju sebe i svojih osećanja. Da ništa nije statično i konačno.
…I da treba živeti sada, u ovom trenutku – da li je to zaista moguće, koji prekidač čovek treba da okrene da bi mu to uspelo?
-Um čoveka jeste stvoren da ima viziju budućnosti, ali ona ne sme da mu zamagljuje sadašnji život. Mi ipak živimo u gradu, u okolnostima koje su drugačije od onih u kojima živi kineski monah negde na visini od  tri hiljade metara. Ali je Tai Chi odlican način da boravite u sadašnjosti, jer ga ne možete vežbati ako niste prisutni u sadasnjem trenutku. Posle deset godina, sve vežbe sam uradila desetinama hiljada puta, ali kad mi na času odlutaju misli, uradim nešto pogrešno, skrenem u neki drugi pokret i izgubim nit. Tai Chi traži da budete pokret, sledeći pravilo da misao vodi pokret.

Vaša instruktorka, Isidora Milošević

Isidora Milosevic, Tai Chi instruktorka, Beograd

Tai Chi, Beograd, priroda
Tai Chi, Beograd, priroda

 
 Deo intervjua za časopis Sensa,Žena inspiracija
 NA PRAVOM PUTU
 Tai Chi  Chuan je životni put kojim, kada čovek krene u potrazi za savršenstvom putuje do kraja života – tu drevnu kinesku veštinu vežbi staru nekoliko hiljada godina sada, na početku novog milenijuma upražnjava najveći broj ljudi od njenog nastanka
Razgovarala: Radmila Jovović
 Kad čujete da je Isidora Milošević predsednik Internacionalne Kung Fu Fedreacije (Odeljak za Srbiju),  međunarodni sudija i nosilac 6. DAN borilačkih veština – prva pomisao je da ne bi bilo dobro da se toj dami nečim zamerite. Kada je upoznate, teško vam je da povežete „sliku“ i podatke o “slici” jer je Isidora veoma ljupka osoba jasnog, otvorenog lica „s očima izvan svakog zla“. Ona je mnogo više od svoje biografije, a u nju je stalo je mnogo više od onoga što inače staje u njene godine: završila je pozorišne produkcije na FDU u Beogradu, s 22 godine i magistrirala. Zatim je upisala i završila turski jezik na Filološkom fakultetu, a govori još i engleski, nemački, španski, ruski, služi se i arapskim i holandskim…  Više od deset godina uči i podučava Tai Chi Chuan. Dobitnik je bronzane medalje u Luganu 2000. i zlatne medalje u kategoriji majstora u Milanu 2005. godine. Kao instruktor radila je u Turskoj i Španiji i tamo, na šta je posebno ponosna, kvalifikovala učenike koji sada podučavaju nove učenike. Osnivač je holističkog centra “Sfera” u Beogradu.
Kako se uopšte može takmičiti u „umetnosti unutrašnjeg pokreta“?
Na praktičnom nivou, ta takmičenja izgledaju kao ona u umetničkom klizanju ili gimnastici – kaže Isidora – jer se ocenjuju pre svega stil i težina stila… Na njih gledam informativno jer tamo imate priliku da vidite i druge stilove i drugačije učitelje. Mišljenja su i dalje podeljena da li je  Tai Chi sport ili vešitna, a ja bih rekla da je i jedno i drugo. Učila sam ga od majstora borilačkih veština Wang Zeng Xiang-a koji je 1996. godine došao u Beograd. Imala sam sreću da znanje i veštinu dobijam od vrhunskog učitelja, koji je do 1990. godine šest puta osvojio titulu nacionalnog šampiona Kine i osam puta titulu vicešampiona. On je negovao sportski stil Tai Chi Cuan-a, ali to ne znači pripremu za borbu s konkurencijom, nego rad na ličnom razvoju jer se borite sa sopstvenim ograničenjima i učite strpljenju.
Rođena je u Beogradu u porodici službenika. Od roditelja je dobila odobrenje da istraži različite puteve, da ide tamo gde želi i da se ne plaši. Da ima pravo da promeni mišljenje, fakultet, zemlju, muža, posao… Ta podrška  je bila od suštinskog značaja u traženju onoga što je pravo za nju, jer je znala da uvek može da se vrati i imala veru da će naći svoj put.  Donosila je i pogrešne odluke, skretala, ali je to shvatala kao lekcije: njeno telo i zdravstveni problemi koji su nastajali, nepogrešivo su je opominjali da treba da radi ono što voli, bude sa kim se oseća i razume, da ništa ne mora po svaku cenu…

Tai Chi u centru Beograda

Tai Chi Beograd

Tai Chi, Kina
Tai Chi, Kina

-Kako si počela da se baviš Tai Chijem?
Oduvek sam se bavila nekim sportom, najduže mačevanjem. Privlačile su me sve veštine koje dolaze sa istoka i u jednom trenutku su se sklopile kockice kada je moj učitelj Wang Zeng Xiang 1996. godine došao u Beograd. Imala sam sreću da znanje i veštinu dobijam od vrhunskog učitelja, koji je do 1990. godine 6 puta osvoji titulu nacionalnog šampiona Kine. Posle nekih 6 meseci vežbanja shvatila sam da je baš to ono što sam oduvek tražila i od tada do danas koristim svaku priliku da što više naučim i da se usavršavam.
-Kako si dogurala do kategorije majstora, kasnije i instruktora?
Posle pet godina učenja dobila sam dozvolu od svog učitelja da i ja podučavam druge. Sebe ne nazivam majstorom, jer majstorstvo se stiče čitavog života. U suštini ja samo prenosim znanje. Prenošenjem znanja ja učim i napredujem u svojoj veštini. To je krug.
-Zašto je u tvom životu značajan Tai Chi?
Tai Chi je moj put. To je moj život.
Tai Chi je promenio moje shvatanje života i svega što nas okružuje. Od kada sam se posvetila Tai Chiju postala sam mnogo fleksibilnija, strpljivija, tolerantnija. To je moj način komunikacije sa ljudima. Osoba koja se duže vreme bavi ovim veštinama postaje bolji čovek u svakom pogledu.
Kako izgledaju Qi Gong vežbe i – U čemu je razlika između Qi Gonga i Tai Chija?
Vežbe izgledaju tako što se najčešće, u stojećem stavu, više puta ponavljaju isti pokreti, uz pre svega posebno uskladjeno disanje. Postoje i statične vežbe gde se samo stoji u jednom položaju što je duže moguće (i po 30-ak minuta) ili postoje vežbe u pokretu ili sedećem stavu. Negde ćete videti da se ove vežbe nazivaju i kineska joga.
Razlika izmedju ova dva je u tome što Qi gong vežbe nisu povezane u niz, već se vežbaju jedna po jedna, a pokreti Tai Chija su povezani u takozvane forme koje nose nazive po broju pokreta i stilu (npr. najpoznatija forma je Yang 24 pokreta). Bitna razlika je takođe to što pokreti Tai Chija imaju i borilački koncept i primenu dok u Qi gong vežbama ne postoji borilački aspekt.
Ipak, ove dve veštine su veoma povezane i svako ko vežba Tai Chi trebalo bi da vežba Qi gong i obrnuto.
Šta se postiže ovim vežbama?
Cilj ovih vežbi je pre svega zdravstvena prevencija, a u pojedinim slučajevima se može koristiti i kao vid terapije. Ukoliko se vežba u kombinaciji sa nekom borilačkom veštinom poboljšava borbenu gotovost. Qi gong se vekovima razvijao kroz taoističku alhemiju u traganju za receptom za dugovečnost pa čak i besmrtnost.
– Koja je razlika između unutrašnjeg i spoljašnjeg Qi Gonga?
Unutrašnji ili Neijia Qi gong predstavlja set kineskih vežbi i duhovnu praksu povezanu sa Taoizmom i kineskim borilačkim veštinama. On se takođe naziva mekim stilom i vodi poreklo sa planine Wu Dang. Spoljašnji stil ili Waijia, naziva se tvrdim stilom i vodi poreklo iz manastira Šaolin.
Spoljašnji trening uključuje jačanje ruku, nogu i celog tela, pogled i uvežbavanje određenih položaja dok unutrašnji trening više uključuje srce, intelekt, disanje, razvijanje osećaja tokom vežbi i na taj način produbljuje unutrašnju snagu.
Da bi neko napredovao mora da ima egzaktnu mehaniku tela i čvrstinu mišića, ali istovremeno pravilno disanje i opuštenost prati fokus na protok Qija.
Najbolje je vežbati oba stila. A najbolje od svega je vežbati redovno.
– Koliko kombinacija vežbi postoji?
Oba ova stila imaju razne vrste oblika i kombinacija vežbi i kroz svoju dugu istoriju su se međusobno preplitali i vršili uticaj jedna na drugu.
Vekovima se škole takmiče za svoj prestiž u smislu koja je bolja. Smatram takvo razmišljanje perifernim, jer to nije smisao ovih veština, već svako treba da izabere ono što mu odgovara i pre svega učitelja koji mu odgovara. Odnos učitelja i učenika je takođe veoma važan u procesu učenja i uvežbavanja jer predstavlja razmenu energije između dva bića.
-Ukoliko su telo i um opušteni i usmereni, kruženje Qija je neometano i telo i um su u harmoniji. Ukoliko u telu negde “škripi”, postoje energetski blokovi, koji se uz pomoć Qi Gonga otklanjaju. Kako?
Najvažnije je osvestiti energetske blokade i kroz vežbanje se što više opustiti. Vremenom se čovek oseća sve bolje. Stanje u kome bi trebalo da se čovek nalazi tokom vežbanja je relaksirani fokus, to je teško definisati, moglo bi se opisati tako da ste opušteni ali sve vreme držite fokus na onome što radite. To nije lako, ali ako se nauči može da se primeni i u svakodnevnom životu i na taj način spreči velika količina stresa koja i prouzrokuje energetske blokade.
 
Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing
Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing

Nedavno si bila na planini Wu Dang , Kako si tamo dospela, sa kojim razlogom, šta čini tu planinu toliko posebnom?
Još pre nego što sam počela da se bavim Tai Chijem maštala sam o tome kako se penjem stepenicama dugim 5km do taoističkog hrama Jindian Gong. Wu Dang je sveta taoistička planina i ishodište Tai Chi Chuana.
Provela sam tamo mesec dana u školi učitelja Chen Shixinga, koji je petnaesta generacija majstora San Feng škole Wu Dang borilačkih veština. Na 3. svetskom šampionatu tradicionalnog Wu Shua osvojio je zlatnu medalju za Wu Dang mač i srebrnu medalju za unutrašnje Wu Dang forme. Srećna sam što sam ostvarila svoj san da odem na Wu Dang i naučim izvorne Tai Chi forme i nove Qi Gong vežbe i uopšte osetim atmosferu mesta odakle potiču ove veštine. To je bila velika avantura, duhovno putovanje, neprocenjivo iskustvo, ali o tome u nekom sledećem razgovoru.
– Kako si došla na ideju da osnuješ “Sferu”?
Nakon višegodišnje prakse spoznala sam da Tai Chi zaista ima holistički pristup čoveku. Da svako može da nađe ono što mu je potrebno. Forme se mogu prilagoditi čoveku, a pre svega rad instruktora sa polaznicima mora da bude holistički. To znači da osobu posmatramo u celini, psihički, fizički, duhovno i iz još mnogih drugih uglova i da onda prenošenje veština – Tai Chija i Qi Gonga uskladimo sa datostima pojedinca.
– Šta se sve radi u ovom centru?
Novo u “Sferi” i novo u Beogradu je Wu Dang stil Tai Chi Chuana.U “Sferi” trenutno postoje i časovi Joge gde instruktori takođe primenjuju holistički pristup sa svojim polaznicima.
Današnji čovek ima dovoljno pritiska sa svih strana i malo prostora da bude svoj. Zbog toga radimo u malim grupama, do 5 osoba u grupi maksimum i na taj način možemo da ostvarimo holistički pristup. Kod nas nema niakvog pritiska, uniformi, rokova. Važno je da se sve ono što se vežba, vežba pravilno i da pojedinac dobija baš ono za čim traga. Mi takođe svakodnevno učimo od svojih učenika što je veoma značajan deo procesa.
Tai Chi i Qi Gong vežbe zahtevaju samo malo slobodnog prostora i mogu se lako praktikovati u radnom okruženju tako da već imam saradnju sa nekim firmama i veoma sam zadovoljna rezultatom koji se postiže.
Piše: Ivana Ćirica za sajt B92