Tai Chi Balance, learn Tai Chi in Belgrade or online

Tai Chi Balance

BALANCE, HOW TO IMPROVE IT?

Balance. Tai chi improves balance and, according to some studies, reduces falls. Proprioception — the ability to sense the position of one’s body in space — declines with age. Tai chi helps train this sense, which is a function of sensory neurons in the inner ear and stretch receptors in the muscles and ligaments. Tai chi also improves muscle strength and flexibility, which makes it easier to recover from a stumble. Fear of falling can make you more likely to fall; some studies have found that tai chi training helps reduce that fear.

More information about Tai Chi Health on this link Health benefits

 

How Tai Chi helps to improve balance?
   Tai Chi, a philosophy that originated in China several cen-
turies ago, has gained the status of a cultural-historical trea-
sure. Tai Chi Chuan is the martial art aspect of Tai Chi
philosophy. Despite the various interpretations of the history
of Tai Chi,current consensus indicates that the 3 main styles
of Tai Chi Chuan are Chen,Yang, and Wu.Yang’s style is the
most commonly found in the United States, followed by the
Chen style. Since a discussion of Tai Chi as a philosophy and
the principles of Tai Chi Chuan are beyond the scope of this
review,the term Tai Chi will be used throughout this review to
denote any derivatives of the main styles of Tai Chi Chuan.
What are Tai Chi objectives?
   The objectives of Tai Chi include harmony of the mind, pro-
motion of health, and attainment of rejuvenation and
longevity.Tai Chi movements can be characterized as slow,
controlled, and continuous weight shifting with various ani-
mal-like postures.However, when Tai Chi is performed with
the intention to fight,the fluid soft forms easily turn into self-
defense or fighting movements.
 3 advantages of Tai Chi
  There are 3 advantages of Tai Chi as an
exercise program for older adults.Firstly,Tai Chi
can be performed by anyone, regardless of age or gender, as
long as the individual is able to stand. Secondly, there is no
need for special equipment or large space. Finally,the length
of each session is flexible according to the individual’s needs
and tolerance. The paucity of qualified instructors in commu-
nity-based or rehabilitation facilities presents a restriction to
its true practice, because the practice of Tai Chi takes years to
develop.Therefore,Tai Chi is performed in a variety of forms
in fitness centers,health care practices,and research studies.2
Studies of the health benefits of Tai Chi have been accu-
mulating slowly over the last decade. Studies have focused
on the cardiorespiratory system, muscular strength,
flexibility,pain,mood,and balance.
 Health care
   Various health care practitioners,such as physicians,nurses,and
occupational and physical therapists,have published reports indi-
cating the benefits of incorporating Tai Chi into their practice,
particularly for older adults. It is critical for physical therapists
working with older adults to be able to evaluate the effec-
tiveness of Tai Chi in geriatric physical therapy practice.
More from this study about Improving Balance

U Beogradu, energija koja teče donosi prosperitet

Work balance, Boston Pharmaceuticals

Vezbajte na poslu prepodne u Beogradu
Corporate Health – Telenor, Belgrade


Tekst : Isidora Milošević

U svakom radnom okruženju, bilo da je to velika korporacija ili firma od samo nekoliko zaposlenih, psiho-fizičko zdravlje zaposlenih je od suštinske važnosti za produktivnost i kvalitet, bez obzira koja je delatnost u pitanju. Mnoge firme su danas svesne te činjenice i zbog toga organizuju za svoje zaposlene različite oblike re-kreacije kako u radnom okruženju, tako i na drugim mestima van okvira radnog vremena. Mudre kompanije znaju da njihov uspeh zavisi od njenih najvrednijih resursa – zaposlenih.
Manjak produktivnosti , greške , pa čak i povrede na radu često su uzrokovane stresom. Danas, firme koje se savesno odnose prema zaposlenima doista brinu o tome kako smanjiti stres i kako se izboriti sa njim. Poslodavci danas traže načine kako da reše ovaj problem.
Jedna od aktivnosti može biti vežbanje Tai Chi-ja i Qi Gong–a . Izuzetno je jednostavno organizovati ovaj program u radnom okruženju jer ne zahteva nikakve posebne uslove i ne stvara dodatne troškove firmi, poput opremanja sportske sale, tuševa, svlačionica i sl. Dovoljan je slobodan prostor, npr. veća konferencijaska sala ili slobodan prostor na otvorenom, ispred zgrade u kojoj radite. U svakoj firmi postoje takvi prostori a zaposleni ne moraju čak ni da se presvlače, osim da obuku ravnu i udobnu obuću. Časovi od 45-60 minuta biće dovoljni čak i jedan put nedeljno, najbolje pre radnog vremena ali ih je moguće organizovati i za vreme pauze za ručak ili nakon radnog radnog vremena. Za ovako organizovano vežbanje nemoguće je reći da nemate vremena, samo je potrebno da vaš poslodavac pronadje iskusnog i dobrog instruktora. Ono što naučite možete ponavljati svakog dana po 15-tak minuta, sami ili u društvu kolega i ubrzo ćete početi da osećate blagodeti ove drevne kineske veštine.
Iznenadjujuće je kako se ovaj vanvremenski holistički fitnes sistem podudara sa modernim kriterijuma očuvanja zdravlja radnika na mentalnom, fizičkom i duhovnom nivou.
Na mentalnom nivou Tai Chi nas oslobadja stresa i pomaže nam da se bolje fokusiramo na sadašnji trenutak i aktivnost u kojoj se nalazimo. Tai Chi se često naziva meditacijom u pokretu i to je njegov najbolji opis. Ukoliko niste skoncentrisani na pokrete koje izvodite oni će biti nepravilni i neuskladjeni, dok sam fokus na pokret čini da se oslobodite misli koje vas neprekidno zamaraju. Na taj način usmeravajući pažnju na unutra, odakle pokret zapravo i polazi, boravite u stanju sličnom meditaciji.
Tek kada „očistimo“ um primetimo u kakvom nam je stanju telo. Napetosti koje se nakupljaju godinama u telu, najviše u predelu ramena i grudnom košu ali i u drugim delovima tela ili na licu stvaraju energetske blokade koje ometaju pravilan tok energije i vremenom mogu prouzrokovati različite tegobe. Tai Chi i Qi Gong vežbe već posle kraćeg vremena počinju da nas opuštaju a ono što je još važnije osvešćuju naše telo, naše držanje, pokrete, hod ili sedenje te tako i kada ne vežbamo počinjemo da se držimo pravilnije i opuštenije. Naše telo polako ponovo postaje mekano i gibko. Kao rezultat redovnih vežbi počećete da izbegavate neudobne i zgrčene položaje dok satima sedite za računarom. Osetićete potrebu da ustanete, protegnete se i udahnete vazduh.
Tai Chi podiže duh, daje nam novu energiju i zato je najbolje vežbati ujutru ili tokom dana. On nas pokreće na druge aktivnosti, vraća nas našim pravim potrebama i budi naš duh da se razvija i kreće. On vremnom postaje navika i stil života ali na jedan veoma suptilan i neagresivan način.
Kada u radnom okruženju uskladimo duh, telo i um postajemo mnogo produktivniji, kreativniji, širimo pozitivnu energiju na svoje kolege, efikasnije rešavamo probleme kako poslovne tako i interpersonalne. Kada naučimo neku od Tai Chi formi, tj. sled povezanih pokreta, možemo vežbati u grupi uskladeno i harmonično, pa i oni koji nas samo posmatraju mogu da uživaju i da se opuste. Osim što Izvodjenje pokreta u grupi poboljšava kolektivni duh, ono omogućava komunikaciju i na dubljim energetskim nivoima i na taj način uskladjuje grupnu dinamiku . Stvara se duh zajedništva koji je veoma važan za funkcionisanje radnih odnosa.
Principi Jina i Janga koji se uče i primenjuju kroz Tai Chi potpuno su primenljivi na život i naše ponašanje. Pre svega shvatamo da ništa nije crno- belo, nego sve sadrži svoju suprotnost. Zatim, da sve kruži i sve se menja, sve što dostigne najnižu tačku može samo da nastavi da se penje, sve je u kretanju, a mi smo oni koji to kretanje čine harmoničnim ili ne. Kroz praktikovanje ovh principa i dublje upoznavanje sa njima oni se polako utkaju u naše živote i omogućavaju nam skladnije odnose kako na poslu, tako i u privatnim i porodičnim odnosima.

Beograd, Tai Chi, Workshop
Kompanija Tetrapak

Krutost u telu povezana je sa krutošću duha. Kada oslobodimo naše telo i duh postaje slobodniji i obrnuto. Samo trska koja se savija može da opstane na jakom vetru. Što smo fleksibilniji u telu i duhu manja je mogućnost da ćemo se slomiti. Češto velika ambicija čini da budemo kruti, te ona može da nas slomi. Voda koja je promenljiva i pokretna, oblikuje kamenje i stene i ide napred, čista je i bistra, za razliku od vode koja stoji. U Taoizmu, na kojem se baziraju ove hiljadama godina stare vežbe, priroda je najveći učitelj. Ako vežbate Tai Chi čak i u kancelariji pored radnog stola, imaćete veće šanse da se približite prirodi, nego ako ne vežbate, jer priroda nije samo šuma ili livada, priroda ste vi. U vama su prirodni tokovi i sile. Unutrašnje škole Tai Chi-ja se baziraju na tome da je snaga unutra u nama, a ne spolja.
Vežbanje disanja u Qi Gong vežbama, učiniće da opustimo um i pokrenemo energiju u telu za samo par minuta. Qi Gong se može vežbati sedeći ili u stojećem stavu. Nastojimo da uskladimo pokret i disanje, dišemo duboko i polako. Na taj način oslobadjamo se energetskih blokada i otvaramo put vitalnoj energiji koja će očuvati naše zdravlje. Uz pomoć ovih laganih vežbi, otklonićemo umor, poboljšati cirkulaciju, odmoriti oči i opustiti ramena i grudni koš. Nekad je dovoljan i jedan dubok i pravilan udah i izdah da se vratite na pravi put. „Kada posao tokom dana postane zaista stresan, duboko udahnem i setim se osećaja koji sam imao za vreme Tai Chi-ja i to mi zaista pomaže“, kaže jedan od polaznika.
Poznato je da se Tai Chi i Qi Gong koriste u prevenciji i terapiji mnogih oboljenja. Efekti koji se postižu redovnim vežbanjem su sledeći:
• produbljeno opuštanje
• svesnost o povezanosti uma i tela
• poboljšana koncetracija i pamćenje
• bolja elastičnost, ravnoteža i koordinacija pokreta
• akupunkturno dejstvo vežbi omogućava protok energije kroz meridijane
• ukupno poboljšanje psiho-fizičkog stanja pojedinca.
Ovaj program vežbi jača srce i celokupan organizam, poboljšava otpornost organizma ,povezuje levu i desnu hemisferu mozga, koristi se u prevenciji i lečenju osteoporoze i aratritisa, kod čestih problema sa kičmom i zglobovima predstavlja odličnu vežbu jer se radi u uspravnom položaju, bez savijanja i naglih pokreta. Kod psihičkih smetnji poboljšava fokusiranje i prepoznavanje osećanja. Predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno to je takmičarski sport i omiljeni vid rekreacije u Evropi i svetu. Tai Chi može vežbati svako, bez obzira na godine i psiho- fizičke sposobnosti. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Ovaj tekst je nastao na osnovu iskustva i rezultata koji su postignuti u kompanijama sa kojima već nekoliko godina saradjujem, a ne kao teorijsko razmatranje. Tai Chi i Qi Gong nas uče pokretu, zato se pokrenite, promenite, istegnite, fokusirajte, opustite i dišite. Nedavno je objavljeno kako kineski astronauti vežbaju Tai Chi u svemirskom brodu. Ako mogu oni u svemiru možemo i mi u kancelariji.
 

ZA CASOPIS SENSA , tekst napisala Isidora Milošević Tai Chi I Qi Gong instruktorka

FOCUS… BREATHE… MOVE…..RELAX…

If you think what to do during this summer in Belgrade you may join our Tai Chi group.
I speak English, German ,Turkish and Spanish. During summer we have morning outdoor classes and in the afternoon you can find us in Dositejeva street.
Regular morning classes are on Tuesday and Thursday,  9:00 AM at Kalemegdan Fortress. If you are interested in private classes or to practice in small closed group you can contact me through e-mail isidoramil@yahoo.com or mobile phone 0637808132.

Tai Chi i Qi Gong vezbe u Beogradu na Kalemegdanu
Tai Chi, Morning outdoor classes, Kalemegdan, Donji grad

“Simplicity, patience, compassion.These three are your greatest treasures.Simple in actions and thoughts, you return to the source of being.Patient with both friends and enemies,you accord with the way things are.Compassionate toward yourself,you reconcile all beings in the world.”
― Lao Tzu, Tao Te Ching
 

Zašto je dobro vežbati Tai Chi prepodne u prirodi?

Tai Chi u prirodi

tai chi chuan u prirodi
Prepodnevni termini u prirodi

Prepodnevno vežbanje Tai Chi-ja u prirodi
Jutro je doba dana kada se sve budi, Sunce izlazi, u prirodi biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus a naše telo i um se pripremaju za aktivnosti koje nas očekuju u novom danu. Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“? Tradicionalna kineska medicina nam to potvrdjuje činjenicom da se mnogi važni meridijani aktiviraju baš u jutarnjim satima i da je to idealno vreme za vežbu. Isto tako poželjno je zaspati pre 23h da bi organizam stigao da se oporavi i regeneriše.
Vežbanje Tai Chi-ja u prepodnevnim satima dobro je jer nas istovremeno razbudjuje i omogućava priliv nove energije. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo te tako imamo dovoljno snage za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra, um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom što nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.
Vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja. Zauzimanje različitih položaja tela i izvodjenje odredjenih pokreta sa kvalitetom misli koji je prisutan, čine da se Tai Chi Chuan razlikuje od proste fizičke vežbe. Opušteno i produbljeno disanje na svežem vazduhu ima mnogo bolje efekte na naše zdravlje, nego kada se praktikuje u zatvorenom prostoru.
Mnoga naučna istraživanja potvrdjuju blagotvornost ovih vežbi. Tako se Tai Chi primenjuje kod reumatizma, osteoporoze, u rehabilitaciji nakon moždanog i srčanog udara i mnogim drugim oboljenjima. Jača srce, reguliše krvni pritisak, pomaže kod tegoba u menopauzi i uopšte uskladjuje psihofizičko stanje organizma. On predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno, to je i takmičarski sport popularan u Evropi i svetu. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Nastao pre mnogo hiljada godina, danas se vežba i van granica Kine. Drevni mudraci objašnjavali su ove vežbe kao pokrete koji leče sve bolesti a ujedno su lepi za oko. Jutarnje vežbanje Tai Chi Chuana i Chi Gonga na otvorenom možemo sresti kako u Kini tako i u mnogim svetskim metropolama. I Beograd je jedna od njih.
Tempo savremenog čoveka, pogotovu onog koji živi u gradu ima za posledicu veliku količinu nakupljenog stresa koji vremenom izaziva razna fizička obljenja i psihičke smetnje. Specifičnost Tai Chi Chuna kao vida rekreacije i relaksacije je u tome što je jednostavan, ne zahteva posebne pripreme ili opremu i nakon vežbanja osoba se oseća istovremeno relaksirano i budno, puna nove pozitivne energije. Zbog toga se sve češće praktikuje u velikim korporacijama na početku radnog dana.Osim beogradskih firmi koje to organizuju za svoje zaposlene, sa prvim toplim danima, na Kalemgdanu u Donjem gradu počinjemo sa vežbama u jutarnjim časovima. Konačno je i Beograd dobio dozu jutarnjeg Tai Chi-ja. Pridružte se!
Pored stalnih treninga koji se održavaju u Holističkom centru-Sfera u Dositejevoj ulici, uskoro možete započeti dan sa vežbama na otovrenom koje će vam uneti snagu i dobro raspoloženje i pripremiti vas za dalje poduhvate .
Ove vežbe može vežbati svako, bez obzira na godine i fizičku pripremljenost jer se tokom vežbi postepeno napreduje. Nije potrebna posebna oprema, dovoljna je ravna obuća, udobna odeća i pre svega dobra volja.
Više informacija na: 063 78 08 132
www.taichisfera.com
Tai Chi ujutru u prirodi
Tai Chi ujutru u prirodi

FOCUS… BREATHE… MOVE…..RELAX…

If you think what to do during this summer in Belgrade you may join our Tai Chi group.
I speak English, German ,Turkish and Spanish. During summer we have morning outdoor classes and in the afternoon you can find us in Dositejeva street.
Regular morning classes are on Tuesday and Thursday,  8:30 AM at Kalemegdan Fortress. If you are interested in private classes or to practice in small closed group you can contact me through e-mail isidoramil@yahoo.com or mobile phone 0637808132.

Tai Chi i Qi Gong vezbe u Beogradu na Kalemegdanu
Tai Chi, Morning outdoor classes, Kalemegdan, Donji grad

“Simplicity, patience, compassion.These three are your greatest treasures.Simple in actions and thoughts, you return to the source of being.Patient with both friends and enemies,you accord with the way things are.Compassionate toward yourself,you reconcile all beings in the world.”
― Lao Tzu, Tao Te Ching
 

Tai Chi jača samopouzdanje-Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Tai Chi jača samopouzdanje
Tai Chi jača samopouzdanje

Tekst napisala: Isidora Milošević- Tai Chi & Qi Gong instruktorka
SAMOPOUZDANJE
Imati previše samopouzdanja bez osnove je jednako loše kao ni nemati ga. Uvek se sve vrti oko ravnoteže, zar ne? Ajde da vidimo prvo šta znači samopozdanje ili samouverenost. Naš jezik ima ova dva pojma koji označavaju sličan kvalitet. U nekolicini rečnika koje sam preslitala našla sam na manje više  slične definicije. Ukratko rečeno: Samopouzdanje je vera u sopstvene snage i sposobnosti.
Tako kaže rečnik, a šta kaže život? Samopouzdanje se stiče iskustvom, a loša iskustva i neuspesi ga mogu značajno narušiti. Dobra vest je da samopouzdanje nije pitanje ličnosti nego vežbe. Ono se izgradjuje i uprkos padovima može se povratiti.
Koji su simptomi nedostatka samouverenosti? Pre svega anksioznost ili stanje nemira i neodredjenog straha. Konstantno preispitavanje sebe, svojih stavova, sistema vrednosti i uopšte svojih kvaliteta, još jedan je simptom. A najočigledniji simptom je stalna potreba da drugi odobravaju naše ponašanje i da nas ne kritikuju. Strah od toga šta drugi misle o nama, kako će reagovati i šta će reći o onome što radimo, kako se ponašamo i kako će vrednovati nas kao ličnosti posledica je nedostatka samopouzdanja.
Poštedite i druge i sebe od kritikovanja
Deepak Chopra kaže: “ Ne dozvolite da vas drugi kritikuju.” Šta to znači? To znači da ne dozvolimo da tudji strahovi od promena, projektovani na nešto što mi želimo da postignemo, utiču na našu fokusiranost ka cilju i tako umanjuju veru u njegovo ostvarenje. Ne smemo dozvoliti da mišljenje drugih o nama utiče na put kojim idemo. Jedno je prijateljski komentar i ukazivanje na neke eventualne prepreke koje nas čekaju, a drugo je kritika. Isto tako je potrebno da se i mi uždržimo od kritikovanja drugih. To je nepotrebno trošenje energije. Važno je da prihvatimo druge ljude sa svim manama i vrlinama, da kako mnoge religije kažu ne sudimo, da shvatimo da smo svi različiti i da dragocenu energiju sačuvamo za podršku onih koji idu putem promena i napretka. Potrebno je da i sebe poštedimo oštre kritike. Mnogo je važnije da sagledamo sebe u dobrom i lošem svetlu i da pronadjemo ravnotežu u sopstvenoj ličnosti. Uravnotežena osoba ima dobar nivo energije što je odličan preduslov za postignuće ciljeva. Prihvatite svoje loše strane, sagledajte ih na razuman i blag način i biće vam mnogo lakše da ih promenite.
Budite zahvalni
Zahvalnost je moćno energetsko oružje koje dobija bitke sa mnogim problemima na koje nailazimo . Umesto razmišljanja po šablonu “e što nisam” koje je totalni energetski vampir, podsetite se svega što jeste postigli i videćete kako će se vaš stav, držanje i dalja namera da delujete, totalno promeniti. Budite zahvalni za sve ono što jeste, za sve ono što znate da radite, za sve ono što ste do sada postigli, budite zahvalni za svaki dan u kome ste bili autentična osoba koja živi i deluje u skladu sa svojim uverenjima i za momente kada ste imali snage da ostvarite sve što ste zamislili.Energija zahvalnosti koju uputite će vam se stostruko vratiti i vi ćete je upotrebiti za dalji napredak u životu.
Autentičnost
Samouverena osoba se fokusira na zadatak, a ne na ono šta drugi misle o tome. Fokus na sadašnji trenutak sa snažnom verom garantuje uspeh šta god da je u pitanju. Prava samouverenost se vidi kroz to kada se osoba ponaša spontano, slobodno i autentično. Samo onda kada smo ono što jesmo mi ostvarujemo sve što je najbolje za nas. Kako ćemo znati kuda uopšte da idemo ako se stalno pretvaramo? Budite ono što jeste, tako ćete naći prave prijatelje  sa kojima ćete se dopunjavati, naći ćete odgovrajućeg partnera, posao i mnoge druge stvari koje će vas ispuniti i učiniti srećnim. Lažno predstavljanje ne samo da može da zavara druge, nego može da zavara i vas same i odvede vas na stranputicu! Kada nemate dovoljno samopouzdanja često ste okruženi pogrešnim ljudima. Osobe sa niskim pragom samopouzdanja teško izlaze iz odnosa koji su pogubni za njih i tako se vrte u krug.
Spontano ponašanje je veliki kvalitet koji i ako ga niste do sad razvili možete da poradite na tome. Oslobodite se straha, blama, nesigurnosti. Danas postoje mnoge tehnike kroz koje možete da razvijete kvalitet da budete slobodna i spontana osoba. Ako ste veoma stidljiva i povučena osoba, pomerite svoj prag samo malo, pa ćete videti kako je  lepo biti otvoren. Ne forsirajte sebe, samo pružite sebi mogućnost da budete malo opušteniji.Samopouzdanje u socijalnim odnosima se stiče postepeno i moguće da je izgraditi.
Vera
Ključna reč kada razmatramo pitanje samopouzdanja je vera. Vera u život. Vera u sebe. Vera da posle kiše uvek dolazi sunčan dan, vera da će nam život biti naklonjen ako pratimo njegov prirodni tok, vera da nam se dešava sve ono što nam je potrebno i da ćemo iz svih dogadjaja i doživljaja izvući najbolje, da ćemo u životnim situacjama naći pozitivno i tamo gde nam se naizgled čini da ga nema. Znamo da uvek u svakom Ying-u ima malo Yang-a i obrnuto. Vera da smo na dobrom putu i da imamo snage i sposobnosti da idemo napred. Verujte da je ovaj svet dobro mesto za život, da ste tu u pravom trenutku i sa pravim razlogom. Jer zašto bi ste inače bili ovde? Sve se kreće, mi se nalazimo u toku života i moramo da verujemo u tu prirodnu silu koja je jača od nas, jača od naših malih i velikih strahova, jača od svih naših dilema. Potrebno je da se prepustimo toku života i da verujemo u njega u najpozitivnijem mogućem smislu. Verujte da će sve biti u redu.
Živite skladno, s ljubavlju i radošću
Drevni kineski filozof Lao Ce kaže: “Kada negujemo sklad, radost i ljubav mi ćemo sa lakoćom stvoriti uspeh i dobru sreću .” Nemojte misliti da je ovo neka suva filozofska rečenica jer je ovo prosta životna istina. Sigurno poznajete takve ljude, koji žive skladno i bez mnogo napora postižu svoje ciljeve. Važna stvar u samopouzdanju je da volimo sebe. Oni koji vole sebe, čine sve za sebe da im bude bolje, da idu napred i da ostvare sve što im je potrebno. Ovde ne mislim da ljude koji su egoisti, jer to često mešamo. Egoisti ostvaruju ciljeve samo u svom interesu i bez obzira na to da li štete drugima. Ljudi koji iskreno vole sebe, vole i druge ljude, oni šire ljubav u njenom najlepšem obliku, bezuslovnom davanju i  primanju. Biti samouveren ne znači da mislimo da smo bolji od drugih i da smo uvek u pravu. Ravnoteža u samouverenosti je ta da imamo dovoljno snage da priznamo svoje greške i da smo sposobni da ih popravimo. Kada samouveren čovek pogreši, on ne kuka zbog toga, nego se odmah baca na posao da grešku ispravi. Od griže savesti nema koristi, akcija je ono što popravlja situaciju.Kada tako delujemo osećamo se snažnim i sposobnim da upravljamo svojim životom. Iz takvog ponašanja  proističe i emocija radosti života bez koje bi on izgledao jadan i siv. Kad nam nešto krene nizbrdo moramo da znamo da imamo moć da stvari učinimo boljim. Mi nismo stvoreni kao neka mala nemoćna bića. Mi smo stvoreni da pratimo snažne tokove prirode, života i univerzuma. Mi smo jaka bića, koja mogu da prežive mnoge poteškoće, imaju težnju da idu uvek napred, raduju se novim izazovima i šire ljubav i dobrotu.
Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Zašto je dobro vežbati Tai Chi prepodne u prirodi?

tai chi chuan u prirodi
Prepodnevni termini u prirodi

Prepodnevno vežbanje Tai Chi-ja u prirodi
Jutro je doba dana kada se sve budi, Sunce izlazi, u prirodi biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus a naše telo i um se pripremaju za aktivnosti koje nas očekuju u novom danu. Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“? Tradicionalna kineska medicina nam to potvrdjuje činjenicom da se mnogi važni meridijani aktiviraju baš u jutarnjim satima i da je to idealno vreme za vežbu. Isto tako poželjno je zaspati pre 23h da bi organizam stigao da se oporavi i regeneriše.
Vežbanje Tai Chi-ja u prepodnevnim satima dobro je jer nas istovremeno razbudjuje i omogućava priliv nove energije. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo te tako imamo dovoljno snage za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra, um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom što nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.
Vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja. Zauzimanje različitih položaja tela i izvodjenje odredjenih pokreta sa kvalitetom misli koji je prisutan, čine da se Tai Chi Chuan razlikuje od proste fizičke vežbe. Opušteno i produbljeno disanje na svežem vazduhu ima mnogo bolje efekte na naše zdravlje, nego kada se praktikuje u zatvorenom prostoru.
Mnoga naučna istraživanja potvrdjuju blagotvornost ovih vežbi. Tako se Tai Chi primenjuje kod reumatizma, osteoporoze, u rehabilitaciji nakon moždanog i srčanog udara i mnogim drugim oboljenjima. Jača srce, reguliše krvni pritisak, pomaže kod tegoba u menopauzi i uopšte uskladjuje psihofizičko stanje organizma. On predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno, to je i takmičarski sport popularan u Evropi i svetu. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Nastao pre mnogo hiljada godina, danas se vežba i van granica Kine. Drevni mudraci objašnjavali su ove vežbe kao pokrete koji leče sve bolesti a ujedno su lepi za oko. Jutarnje vežbanje Tai Chi Chuana i Chi Gonga na otvorenom možemo sresti kako u Kini tako i u mnogim svetskim metropolama. I Beograd je jedna od njih.
Tempo savremenog čoveka, pogotovu onog koji živi u gradu ima za posledicu veliku količinu nakupljenog stresa koji vremenom izaziva razna fizička obljenja i psihičke smetnje. Specifičnost Tai Chi Chuna kao vida rekreacije i relaksacije je u tome što je jednostavan, ne zahteva posebne pripreme ili opremu i nakon vežbanja osoba se oseća istovremeno relaksirano i budno, puna nove pozitivne energije. Zbog toga se sve češće praktikuje u velikim korporacijama na početku radnog dana.Osim beogradskih firmi koje to organizuju za svoje zaposlene, sa prvim toplim danima, na Kalemgdanu u Donjem gradu počinjemo sa vežbama u jutarnjim časovima. Konačno je i Beograd dobio dozu jutarnjeg Tai Chi-ja. Pridružte se!
Pored stalnih treninga koji se održavaju u Holističkom centru-Sfera u Dositejevoj ulici, uskoro možete započeti dan sa vežbama na otovrenom koje će vam uneti snagu i dobro raspoloženje i pripremiti vas za dalje poduhvate .
Ove vežbe može vežbati svako, bez obzira na godine i fizičku pripremljenost jer se tokom vežbi postepeno napreduje. Nije potrebna posebna oprema, dovoljna je ravna obuća, udobna odeća i pre svega dobra volja.
Više informacija na: 063 78 08 132
www.taichisfera.com
Tai Chi ujutru u prirodi
Tai Chi ujutru u prirodi