Kako izgleda čas i zašto vežbati, Tai Chi u Beogradu

Kako izgleda trening Tai Chi’ja

15 min zagrevanje, vežbe u kojima se razgibavaju zglobovi, blago istetezanje, vežbe ravnoteže

15 min Qi Gong vežbe

30 min Tai Chi Chuan

Početnici uče osnovne pokrete i principe i prebacivanje težišta sa jedne noge na drugu. Važna je snaga u nogama i ravnoteža,tj. ukorenjenost  a u gornjem delu tela opuštenost i gibkost. Kinezi kažu ko ima jake noge dugo živi. Vrlo je važno uskladiti pokrete i držati ledja pravo. Svaki čas se uglavnom uči po jedan novi pokret ako je prethodni savladan. Postoje forme koje se sastoje  od 10, 24, 42 ili 108 vezanih pokreta. Rade se Yang i Wu Dang stil.

Tai Chi jača tetive,  i dobar je saveznik u borbi protiv osteoporoze ( što je danas i naučno dokazano), takodje jača srce i podiže ukupni tonus mišića, utiče na pravilnije držanje tela. Najveća prednost Tai Chija je što se snaga i elastičnost kod vežbi može postepeno povećavati, te tako može vežbati svako, od osoba koje imaju neke manje fizičke smetnje, npr. problemi sa kičmom ili zglobovima, srcem,pritiskom ili viškom kilograma, do potpuno zdravih i mladih osoba koje se mogu posvetiti sportskoj formi Tai Chija koja je mnogo zahtevnija od rekreativnog bavljenja Tai Chijem.

Kod Tai Chija je veoma bitno da se pokreti izvode PRAVILNO, jer pogrešno naučeni pokreti neće mnogo koristiti, te je tako potrebno učiti uz dobrog instruktora. Pravilno izvodjenje pokreta, sprečava povrede, omogućava napredovanje u smislu kondicije, snage i elastičnosti, dovodi do protoka energije i pravilnog disanja, te oslobadjanja od stresa i opšteg psihofizičkog blagostanja.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s