Prepodnevni Qi Gong i Tai Chi


2.Vežba – Levo i desno zatežemo luk i pucamo
VODA –stah –Shaoyin-stopalo, YINQIAO (petni yin) Meridijan bubrega – jin
Počinje od sredine stopala, ide unutrašnjom, yin stranom butina u perineum, zatim u grudi, grlo i na kraju oči. Slabost ovog meridijana je uzrokovana jakim yinom i slabim yangom.To je podmeridijan Shaoyin meridijana noge koji upravlja levom i desnom stranom meridijana.
Meridijan bubrega ima ulazni tok na tabanima i ide zadnjom stranom noge,  prednjom stranom tela ravnom linijom sve do ključne kosti. Ovo je veoma važan meridijan od koga zavisi vitalnost mngoih organa, te ako on ne radi pravilno javljaju se problemi sa kostima, bol u krstima, astma, kašalj, proširene vene, krivljenje tela, bol i grčevi u nožnom zglobu, hladne ruke i noge, problemi sa ligamentima kolena, zujanje u ušima i nesvestica.
Istezanje na levo i desno masira pluća i jetru. Reguliše se disanje važno za nastavak vežbi. Utrnulost u palcu i kažiprstu tokom vežbe je normalna.
 
 
 

8 Brokata,Drevne kineske vežbe zdravlja

Zdravlje iz Kine
MERIDIJANI, 8 BROKATA
1.Vežba-Dve ruke guraju nebo da bi uskladili tri Jiao-a
VATRA -radost
Sanjiao- Shaoyang šaka, YANGWEI (yang vezni)
Meridijan trostrukog grejača – jang
Počinje sa tačke Taiyang i ide Yang spoljašnjom stranom noge, preko ledja, ramena, vrata i na licu se spaja sa Du meridijanom.
Slabost se ogleda u osećaju hladnoće ili vatre. Spaja sve Yang meridijane i upravlja svim meridijanima na površini.
Meridijan trostrukog grejača ima uzlazni tok od četvrtog prsta, pa zadnjom strnom ruke, preko ramena, iza uva, do spoljašnjeg ugla obrve. Simptomi vezani za ovaj meridijan su migrena, gluvoća, angina, reumatski bol ruke, bol kukova, vrata, rucnog zgloba i lakta, facijalna paraliza, artritis prtenjaka. On uravnotežuje hipofizu i nervni sistem i utiče na učinkovitost ostalih organa. Trostruki grejač se sastoji od 1.grudnog koša i prsne šupljine,gde se nalaze srce i pluća 2. prostora izmedju dijafragme i pupka gde se nalaze želudac i organi za varenje i 3.prostora donjeg dela trbušne duplje gde se nalaze jetra i bubrezi. Kada funkcioniše pravilno sva tri područja tela imaju ujednačenu temperaturu.
Polazi od Zhuyang i povezuje sve. Tačke ukrštanja su oči, nepca, obrazi, vrat i ramena.
Dovodimo sve unutrašnje organe u ravnotežu.
2.Vežba – Levo i desno zatežemo luk i pucamo
VODA –stah –
Shaoyin-stopalo, YINQIAO (petni yin)
Meridijan bubrega – jin
Počinje od sredine stopala, ide unutrašnjom, yin stranom butina u perineum, zatim u grudi, grlo i na kraju oči. Slabost ovog meridijana je uzrokovana jakim yinom i slabim yangom.To je podmeridijan Shaoyin meridijana noge koji upravlja levom i desnom stranom meridijana.
Meridijan bubrega ima ulazni tok na tabanima i ide zadnjom stranom noge, prednjom stranom tela ravnom linijom sve do ključne kosti. Ovo je veoma važan meridijan od koga zavisi vitalnost mngoih organa, te ako on ne radi pravilno javljaju se problemi sa kostima, bol u krstima, astma, kašalj, proširene vene, krivljenje tela, bol i grčevi u nožnom zglobu, hladne ruke i noge, problemi sa ligamentima kolena, zujanje u ušima i nesvestica.
Istezanje na levo i desno masira pluća i jetru. Reguliše se disanje važno za nastavak vežbi. Utrnulost u palcu i kažiprstu tokom vežbe je normalna.
3.Vežba – Pritiskamo nebo i zemlju
VATRA-radost
Jueyin-šaka, YINWEI (yin vezni)
Meridijan perikardija i krvotoka – jin
Polazi od Shaoyin tačke, ide unutrašnjom stranom nogu do Zhubing tačke (sa strane od perineuma) ide preko abdomena, bradavica i grudi, grla i završava u Ren meridijanu.
Slabost se ogleda u srčanim problemima. Povezuje sve yin meridijane i reguliše sve unutrašnje meridijane. Vežba za žuč, slezinu i stomak.
Meridijan perikardija i krvotoka ima silazni tok energije koji počinje blizu bradavice, ide srednjim delom ruke do gornje strane srednjeg prsta. Ukoliko je rad meridijana nepravilan može doći do lupanja srca, povraćanja, gadnjivosti, konfuzije, deformacije ručnih mišića, srčanih problema, bola u grudima i opšteg stanja nemira. Perikardijum je vlaknasto telo koje okružuje i štiti srce. Ono sadrži „sredstvo za podmazivanje“ kako ne bi došlo do trenja prilikom otkucaja srca.
Polazi od tačke kojaujedinjuje sve yin meridijane.Utiče na stomak, srce i grudi. Daje ravnotežu digestivnom traktu kroz koji dobijamo supstance yina i yanga kao i hranljive materije. Podižemo energiju do srca i spuštamo do digestivnog trakta.
4.Vežba- Unazad gledamo u klonulost
VODA-strah
Taiyang-stopalo, YANGQIAO (petni yang)
Meridijan mokraćne bešike – jang
Počinje od pete, ide spoljašnjom yang stranom do Sanyang preko butina uz telo, vrat, obraze do mozga. Glavobolju prouzrokuje višak Qi-a u glavi, nožne vežbe će povući Qi iz glave prema nožnim mišićima i tako smanjiti pritisak u glavi. Slabost ukazuje na previše Yanga i slab Yin Qi. Ovo je podmeridijan nožnog Taiyang meridijana i upravlja levom i desnom stranom Yang meridijana.
Meridijan mokraćne bešike ima silazni tok od ugla obrva, preko glave, zadnjeg dela ledja i nogu sve do malog prsta na stopalu. Nesklad u ovom meridijanu izaziva migrene, izvijanje tela, hladna stopala, kašalj, umor, slab vid, probleme sa sinusima, ukočen vrat i probleme sa kolenima.
Počinje od sredina peta, ide spoljašnjim uglom do Fengci tačke. Utiče na oči, uši, vrat, ramena i tanko crevo. Antivira Yangqiao meridijan i tačku Gauhuang koja se koristi za iznemoglost i unutrašnje povrede.Dobra vežba za imunitet , probija glavni kanal koji zaustavlja oboljenja.
5.Vežba – Levitiramo da bi smo dostigli unutrašnju vatru
Shaoyang – stopalo, DAIMAI (pojasni)
DRVO-ljutnja-
Meridijan žuči – jang
Ide spoljašnjom stranom u predelu bubrega sve do Jiyie tačke sa strane rebara i sirkuliše kroz telo. Reguliše pojasni meridijan. Slabost ukazuje na zadržavanje vode u abdomenu.
Meridijan žuči ima silaznu putanju od spoljnog ugla uveta, koje obilzi 3 puta, ide potiljačnom putanjom i preseca vratne pršljenove, preko pazuha, pa cik-cak putanjom po bočnoj strani trupa, poljašnjom stranom noge, sve do spoljnog ugla četvrtog nožnog prsta. Žučna kesa čuva i izlučuje bilu koju stvara jetra, tako da svaki problem jetre utiče na žučnu kesu. Problemi koji su vezani za ovaj meridijan su: glavobolje, migrene, ukočenost vrata, vid, bolna ramena, astma, artritis u kukovima ili kolenima, menstrualni problemi i mišićna snaga.
Ide unakrsno kros telo , oči i obraze, vrat i ramena. Brine za bubrege i eliminiše vatru u srcu i dobar je za glavobolju i iritirane oči.
6.Vežba –Saginjemo se do stopala za jake bubrege
ZEMLJA – briga-
Taiyin-stopalo, CHONGMAI (potisni)
Meridijan slezine i gušterače – jin
Počinje u bubrezima ide kroz matericu i u uterusu se deli na dve grane. Jedna grana ide zadnjim delom tela sve do centra Qi-a a druga ide do naval? pa sve do grudi. Tok se širi u grudima gde se sreće sa Du meridijanom. On seže do svih organa i zato se zove more meridijana.Slabost ovog meridijana se ogleda u iznenadnim thrush of Qi? I ustoboljom. On ujedinjuje urodjeni Qi sa Qi-jem iz hrane.
Meridijan slezine i gušterače ima uzlazni tok od gornjeg dela nožnog palca, uz unutrašnju stranu noge, kroz telo i završava se sa strane grudi ispod pazuha. Slezina je povezana sa želucem i odgovorna za transformaciju hrane i piće u chi i krv. Smetnje u ovom meridijanu izazivaju umor, probleme sa probavom i metabolizmom, menstrualne tegobe i nesanicu.
7.Vežba – Netremice gledamo u pesnicu da bi smo povećali Qi
METAL – tuga –
Taiyin-šaka, RENMAI (središnji)
Meridijan pluća – jin
Polazi od bubrega preko perineuma i do pubične regije. Zatim teče spoljašnjim slojem do grla. U grlu se deli na dve grane koje se kreću duž usana i desni do Qingming (donjeg dela očiju) i onda u oči. Slabost Ren-a se očitava u unutrašnjim problemima. Zove se i more Yin meridijana.
Meridijan pluća ima silazni tok ispod ključne kosti, unutrašnjom stranom ruke do gornje strane palca. Problemi koji nastaju zbog neumerenog rada ovog meridijana su problemi sa disanjem, katar, bronhitis, astma, kašalj, bol u predelu ruke i ramena. Pluća utiču na kožu, a takodje su povezana i sa infekcijama sinusa.
Dantien je more Qi-a i treniramo ga da dobijamo energiju. Renmai prolazi kroz Dantien.
8.Vežba – Prodrmaj ledja sedam puta i sto bolesti će nestati
VATRA-radost-
Taiyang-šaka, DUIMAI (upravljački)
Meridijan tankog creva – jang
Polazi od bubrega i ulazi u perineum. Ide zadnjom stranom sve do Guanyuan tačke. Na zadnjoj strani grla susreću se svi Yang meridijani.Nastavlja se prema potiljku, preko vrata i odatle ulazi u mozak. Slabosti ovog meridijana se rešavaju jakom kičmom.On reguliše celo telo i zove se More Yang meridijana.
Meridijan tankog creva ima ulazni tok energije od malog prsta, zadnjom stranom ruke, preko ramena, vrata, obraza, sve do ugla uveta. Nesklad u ovom meridijanu očituje se u problemima sa probavnim i urinarnim traktom, gluvoćom, bol vrata, ruke i ramena, teniski lakat, otečene limfne žlezde u grlu.
Polazi od Yu tačke, ulazi u kičmu i Fengfu i mozak. Utiče na oči, uši, vrat, ramena, tanko crevo i bešiku.Vibracije stimulišu Du meridijan i uskladjuju nervni sistem. Kada je Du meridijan u skladu nema bolesti.

Tai Chi u Beogradu – Izazov 21 dan -Zagrli drvo

U Beograd je stigao Wu Dang stil Ti Chi Chuana
Dragi djaci i svi oni koji volite Tai Chi pozivam vas da svaki dan, 21 dan za redom radite vežbu Zagrli drvo. 

ZAGRLI DRVO
Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.
Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. Na ovaj način kičma postaje snažnija.
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se naziva „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.

Svetski dan Tai Chi-ja i Qi Gong-a

U Subotu 30. aprila sa početkom u 10 časova, na Kalemegdanu, Donji Grad, obeležićemo Svetski Tai Chi dan. Pozivam sve nove i stare djake i sve one koje zanima Tai Chi da nam se priključe. Vežbaćemo Yang stil 24 i 42 pokreta i Wu Dang stil 13 pokreta. Dogadjaj je besplatan i svi su dobrodošli.Photo by Dalibor Danilovic Magazin Sensa

UČENJE KALIGRAFIJE

Chinese calligraphy is unique in that it is a visual representation or manifestation of Qi. When viewing a piece of calligraphy, it is not only the arrangement of brush strokes that determines its artistic value. It is also the display of suppleness and strength (yin/yang) and the vital energy or Qi that the artist has transferred into the art which makes it unique. This is the same Qi that flows through the Qi gong or Tai Chi Chuan master.kaligrafija

Tai Chi Sfera slavi 10 godina

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Tai Chi grupe slave 10 godina postojanja Sfere

Hvala svima koji su bili uz mene tokom ovih 10 godina.Najupornijim polaznicima čestitam na dosadašnjoj istrajnosti koja je neophodna za napredovanje u Tai Chi ‘ju, a novim polaznicima želim da budu strpljivi i vredno vežbaju. Svima želim još mnogo godina zajedničkog druženja kroz Tai Chi, puno zdravlja, smeha i harmonije.

Tai Chi jača samopouzdanje-Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Tai Chi jača samopouzdanje
Tai Chi jača samopouzdanje

Tekst napisala: Isidora Milošević- Tai Chi & Qi Gong instruktorka
SAMOPOUZDANJE
Imati previše samopouzdanja bez osnove je jednako loše kao ni nemati ga. Uvek se sve vrti oko ravnoteže, zar ne? Ajde da vidimo prvo šta znači samopozdanje ili samouverenost. Naš jezik ima ova dva pojma koji označavaju sličan kvalitet. U nekolicini rečnika koje sam preslitala našla sam na manje više  slične definicije. Ukratko rečeno: Samopouzdanje je vera u sopstvene snage i sposobnosti.
Tako kaže rečnik, a šta kaže život? Samopouzdanje se stiče iskustvom, a loša iskustva i neuspesi ga mogu značajno narušiti. Dobra vest je da samopouzdanje nije pitanje ličnosti nego vežbe. Ono se izgradjuje i uprkos padovima može se povratiti.
Koji su simptomi nedostatka samouverenosti? Pre svega anksioznost ili stanje nemira i neodredjenog straha. Konstantno preispitavanje sebe, svojih stavova, sistema vrednosti i uopšte svojih kvaliteta, još jedan je simptom. A najočigledniji simptom je stalna potreba da drugi odobravaju naše ponašanje i da nas ne kritikuju. Strah od toga šta drugi misle o nama, kako će reagovati i šta će reći o onome što radimo, kako se ponašamo i kako će vrednovati nas kao ličnosti posledica je nedostatka samopouzdanja.
Poštedite i druge i sebe od kritikovanja
Deepak Chopra kaže: “ Ne dozvolite da vas drugi kritikuju.” Šta to znači? To znači da ne dozvolimo da tudji strahovi od promena, projektovani na nešto što mi želimo da postignemo, utiču na našu fokusiranost ka cilju i tako umanjuju veru u njegovo ostvarenje. Ne smemo dozvoliti da mišljenje drugih o nama utiče na put kojim idemo. Jedno je prijateljski komentar i ukazivanje na neke eventualne prepreke koje nas čekaju, a drugo je kritika. Isto tako je potrebno da se i mi uždržimo od kritikovanja drugih. To je nepotrebno trošenje energije. Važno je da prihvatimo druge ljude sa svim manama i vrlinama, da kako mnoge religije kažu ne sudimo, da shvatimo da smo svi različiti i da dragocenu energiju sačuvamo za podršku onih koji idu putem promena i napretka. Potrebno je da i sebe poštedimo oštre kritike. Mnogo je važnije da sagledamo sebe u dobrom i lošem svetlu i da pronadjemo ravnotežu u sopstvenoj ličnosti. Uravnotežena osoba ima dobar nivo energije što je odličan preduslov za postignuće ciljeva. Prihvatite svoje loše strane, sagledajte ih na razuman i blag način i biće vam mnogo lakše da ih promenite.
Budite zahvalni
Zahvalnost je moćno energetsko oružje koje dobija bitke sa mnogim problemima na koje nailazimo . Umesto razmišljanja po šablonu “e što nisam” koje je totalni energetski vampir, podsetite se svega što jeste postigli i videćete kako će se vaš stav, držanje i dalja namera da delujete, totalno promeniti. Budite zahvalni za sve ono što jeste, za sve ono što znate da radite, za sve ono što ste do sada postigli, budite zahvalni za svaki dan u kome ste bili autentična osoba koja živi i deluje u skladu sa svojim uverenjima i za momente kada ste imali snage da ostvarite sve što ste zamislili.Energija zahvalnosti koju uputite će vam se stostruko vratiti i vi ćete je upotrebiti za dalji napredak u životu.
Autentičnost
Samouverena osoba se fokusira na zadatak, a ne na ono šta drugi misle o tome. Fokus na sadašnji trenutak sa snažnom verom garantuje uspeh šta god da je u pitanju. Prava samouverenost se vidi kroz to kada se osoba ponaša spontano, slobodno i autentično. Samo onda kada smo ono što jesmo mi ostvarujemo sve što je najbolje za nas. Kako ćemo znati kuda uopšte da idemo ako se stalno pretvaramo? Budite ono što jeste, tako ćete naći prave prijatelje  sa kojima ćete se dopunjavati, naći ćete odgovrajućeg partnera, posao i mnoge druge stvari koje će vas ispuniti i učiniti srećnim. Lažno predstavljanje ne samo da može da zavara druge, nego može da zavara i vas same i odvede vas na stranputicu! Kada nemate dovoljno samopouzdanja često ste okruženi pogrešnim ljudima. Osobe sa niskim pragom samopouzdanja teško izlaze iz odnosa koji su pogubni za njih i tako se vrte u krug.
Spontano ponašanje je veliki kvalitet koji i ako ga niste do sad razvili možete da poradite na tome. Oslobodite se straha, blama, nesigurnosti. Danas postoje mnoge tehnike kroz koje možete da razvijete kvalitet da budete slobodna i spontana osoba. Ako ste veoma stidljiva i povučena osoba, pomerite svoj prag samo malo, pa ćete videti kako je  lepo biti otvoren. Ne forsirajte sebe, samo pružite sebi mogućnost da budete malo opušteniji.Samopouzdanje u socijalnim odnosima se stiče postepeno i moguće da je izgraditi.
Vera
Ključna reč kada razmatramo pitanje samopouzdanja je vera. Vera u život. Vera u sebe. Vera da posle kiše uvek dolazi sunčan dan, vera da će nam život biti naklonjen ako pratimo njegov prirodni tok, vera da nam se dešava sve ono što nam je potrebno i da ćemo iz svih dogadjaja i doživljaja izvući najbolje, da ćemo u životnim situacjama naći pozitivno i tamo gde nam se naizgled čini da ga nema. Znamo da uvek u svakom Ying-u ima malo Yang-a i obrnuto. Vera da smo na dobrom putu i da imamo snage i sposobnosti da idemo napred. Verujte da je ovaj svet dobro mesto za život, da ste tu u pravom trenutku i sa pravim razlogom. Jer zašto bi ste inače bili ovde? Sve se kreće, mi se nalazimo u toku života i moramo da verujemo u tu prirodnu silu koja je jača od nas, jača od naših malih i velikih strahova, jača od svih naših dilema. Potrebno je da se prepustimo toku života i da verujemo u njega u najpozitivnijem mogućem smislu. Verujte da će sve biti u redu.
Živite skladno, s ljubavlju i radošću
Drevni kineski filozof Lao Ce kaže: “Kada negujemo sklad, radost i ljubav mi ćemo sa lakoćom stvoriti uspeh i dobru sreću .” Nemojte misliti da je ovo neka suva filozofska rečenica jer je ovo prosta životna istina. Sigurno poznajete takve ljude, koji žive skladno i bez mnogo napora postižu svoje ciljeve. Važna stvar u samopouzdanju je da volimo sebe. Oni koji vole sebe, čine sve za sebe da im bude bolje, da idu napred i da ostvare sve što im je potrebno. Ovde ne mislim da ljude koji su egoisti, jer to često mešamo. Egoisti ostvaruju ciljeve samo u svom interesu i bez obzira na to da li štete drugima. Ljudi koji iskreno vole sebe, vole i druge ljude, oni šire ljubav u njenom najlepšem obliku, bezuslovnom davanju i  primanju. Biti samouveren ne znači da mislimo da smo bolji od drugih i da smo uvek u pravu. Ravnoteža u samouverenosti je ta da imamo dovoljno snage da priznamo svoje greške i da smo sposobni da ih popravimo. Kada samouveren čovek pogreši, on ne kuka zbog toga, nego se odmah baca na posao da grešku ispravi. Od griže savesti nema koristi, akcija je ono što popravlja situaciju.Kada tako delujemo osećamo se snažnim i sposobnim da upravljamo svojim životom. Iz takvog ponašanja  proističe i emocija radosti života bez koje bi on izgledao jadan i siv. Kad nam nešto krene nizbrdo moramo da znamo da imamo moć da stvari učinimo boljim. Mi nismo stvoreni kao neka mala nemoćna bića. Mi smo stvoreni da pratimo snažne tokove prirode, života i univerzuma. Mi smo jaka bića, koja mogu da prežive mnoge poteškoće, imaju težnju da idu uvek napred, raduju se novim izazovima i šire ljubav i dobrotu.
Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Zašto je dobro vežbati Tai Chi prepodne u prirodi?

tai chi chuan u prirodi
Prepodnevni termini u prirodi

Prepodnevno vežbanje Tai Chi-ja u prirodi
Jutro je doba dana kada se sve budi, Sunce izlazi, u prirodi biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus a naše telo i um se pripremaju za aktivnosti koje nas očekuju u novom danu. Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“? Tradicionalna kineska medicina nam to potvrdjuje činjenicom da se mnogi važni meridijani aktiviraju baš u jutarnjim satima i da je to idealno vreme za vežbu. Isto tako poželjno je zaspati pre 23h da bi organizam stigao da se oporavi i regeneriše.
Vežbanje Tai Chi-ja u prepodnevnim satima dobro je jer nas istovremeno razbudjuje i omogućava priliv nove energije. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo te tako imamo dovoljno snage za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra, um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom što nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.
Vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja. Zauzimanje različitih položaja tela i izvodjenje odredjenih pokreta sa kvalitetom misli koji je prisutan, čine da se Tai Chi Chuan razlikuje od proste fizičke vežbe. Opušteno i produbljeno disanje na svežem vazduhu ima mnogo bolje efekte na naše zdravlje, nego kada se praktikuje u zatvorenom prostoru.
Mnoga naučna istraživanja potvrdjuju blagotvornost ovih vežbi. Tako se Tai Chi primenjuje kod reumatizma, osteoporoze, u rehabilitaciji nakon moždanog i srčanog udara i mnogim drugim oboljenjima. Jača srce, reguliše krvni pritisak, pomaže kod tegoba u menopauzi i uopšte uskladjuje psihofizičko stanje organizma. On predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno, to je i takmičarski sport popularan u Evropi i svetu. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Nastao pre mnogo hiljada godina, danas se vežba i van granica Kine. Drevni mudraci objašnjavali su ove vežbe kao pokrete koji leče sve bolesti a ujedno su lepi za oko. Jutarnje vežbanje Tai Chi Chuana i Chi Gonga na otvorenom možemo sresti kako u Kini tako i u mnogim svetskim metropolama. I Beograd je jedna od njih.
Tempo savremenog čoveka, pogotovu onog koji živi u gradu ima za posledicu veliku količinu nakupljenog stresa koji vremenom izaziva razna fizička obljenja i psihičke smetnje. Specifičnost Tai Chi Chuna kao vida rekreacije i relaksacije je u tome što je jednostavan, ne zahteva posebne pripreme ili opremu i nakon vežbanja osoba se oseća istovremeno relaksirano i budno, puna nove pozitivne energije. Zbog toga se sve češće praktikuje u velikim korporacijama na početku radnog dana.Osim beogradskih firmi koje to organizuju za svoje zaposlene, sa prvim toplim danima, na Kalemgdanu u Donjem gradu počinjemo sa vežbama u jutarnjim časovima. Konačno je i Beograd dobio dozu jutarnjeg Tai Chi-ja. Pridružte se!
Pored stalnih treninga koji se održavaju u Holističkom centru-Sfera u Dositejevoj ulici, uskoro možete započeti dan sa vežbama na otovrenom koje će vam uneti snagu i dobro raspoloženje i pripremiti vas za dalje poduhvate .
Ove vežbe može vežbati svako, bez obzira na godine i fizičku pripremljenost jer se tokom vežbi postepeno napreduje. Nije potrebna posebna oprema, dovoljna je ravna obuća, udobna odeća i pre svega dobra volja.
Više informacija na: 063 78 08 132
www.taichisfera.com
Tai Chi ujutru u prirodi
Tai Chi ujutru u prirodi