Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja

Tai Chi u Beogradu, prepodne

Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja

Jutro je doba dana kada se sve budi, Sunce izlazi, biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus,a naše telo i um se pripremaju za aktivnosti koje nas očekuju.Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“?
prepodnevni treninzi, Beograd
Efekte čarobne jutarnje energije najbolje možemo osetiti ako vežbamo Tai Chi u prirodi i to u prepodnevnim satima.Dobro ćete se razbuditi i osetit priliv nove snage. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo, te tako imamo dovoljno energije za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra, um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom što nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.
Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja. Pored stalnih popodnevnih termina u Holističkom centru Sfera u Dositejevoj ulici, tokom maja, juna, jula i avgusta meseca možete započeti dan sa vežbama na Kalemegdanu u Donjem gradu. Nova snaga i dobro raspoloženje pripremiće vas za dalje poduhvate.Časove vodi uvek nasmejana i strpljiva instruktorka Isidora Milošević, koja se usavršavala na svetoj planini Wu Dang u Kini i dobitnik je medalja na evropskim takmičenjima.
 

Svetski dan Tai Chi-ja i Qi Gong-a

U Subotu 30. aprila sa početkom u 10 časova, na Kalemegdanu, Donji Grad, obeležićemo Svetski Tai Chi dan. Pozivam sve nove i stare djake i sve one koje zanima Tai Chi da nam se priključe. Vežbaćemo Yang stil 24 i 42 pokreta i Wu Dang stil 13 pokreta. Dogadjaj je besplatan i svi su dobrodošli.Photo by Dalibor Danilovic Magazin Sensa

Tai Chi jača samopouzdanje-Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Tai Chi jača samopouzdanje
Tai Chi jača samopouzdanje

Tekst napisala: Isidora Milošević- Tai Chi & Qi Gong instruktorka
SAMOPOUZDANJE
Imati previše samopouzdanja bez osnove je jednako loše kao ni nemati ga. Uvek se sve vrti oko ravnoteže, zar ne? Ajde da vidimo prvo šta znači samopozdanje ili samouverenost. Naš jezik ima ova dva pojma koji označavaju sličan kvalitet. U nekolicini rečnika koje sam preslitala našla sam na manje više  slične definicije. Ukratko rečeno: Samopouzdanje je vera u sopstvene snage i sposobnosti.
Tako kaže rečnik, a šta kaže život? Samopouzdanje se stiče iskustvom, a loša iskustva i neuspesi ga mogu značajno narušiti. Dobra vest je da samopouzdanje nije pitanje ličnosti nego vežbe. Ono se izgradjuje i uprkos padovima može se povratiti.
Koji su simptomi nedostatka samouverenosti? Pre svega anksioznost ili stanje nemira i neodredjenog straha. Konstantno preispitavanje sebe, svojih stavova, sistema vrednosti i uopšte svojih kvaliteta, još jedan je simptom. A najočigledniji simptom je stalna potreba da drugi odobravaju naše ponašanje i da nas ne kritikuju. Strah od toga šta drugi misle o nama, kako će reagovati i šta će reći o onome što radimo, kako se ponašamo i kako će vrednovati nas kao ličnosti posledica je nedostatka samopouzdanja.
Poštedite i druge i sebe od kritikovanja
Deepak Chopra kaže: “ Ne dozvolite da vas drugi kritikuju.” Šta to znači? To znači da ne dozvolimo da tudji strahovi od promena, projektovani na nešto što mi želimo da postignemo, utiču na našu fokusiranost ka cilju i tako umanjuju veru u njegovo ostvarenje. Ne smemo dozvoliti da mišljenje drugih o nama utiče na put kojim idemo. Jedno je prijateljski komentar i ukazivanje na neke eventualne prepreke koje nas čekaju, a drugo je kritika. Isto tako je potrebno da se i mi uždržimo od kritikovanja drugih. To je nepotrebno trošenje energije. Važno je da prihvatimo druge ljude sa svim manama i vrlinama, da kako mnoge religije kažu ne sudimo, da shvatimo da smo svi različiti i da dragocenu energiju sačuvamo za podršku onih koji idu putem promena i napretka. Potrebno je da i sebe poštedimo oštre kritike. Mnogo je važnije da sagledamo sebe u dobrom i lošem svetlu i da pronadjemo ravnotežu u sopstvenoj ličnosti. Uravnotežena osoba ima dobar nivo energije što je odličan preduslov za postignuće ciljeva. Prihvatite svoje loše strane, sagledajte ih na razuman i blag način i biće vam mnogo lakše da ih promenite.
Budite zahvalni
Zahvalnost je moćno energetsko oružje koje dobija bitke sa mnogim problemima na koje nailazimo . Umesto razmišljanja po šablonu “e što nisam” koje je totalni energetski vampir, podsetite se svega što jeste postigli i videćete kako će se vaš stav, držanje i dalja namera da delujete, totalno promeniti. Budite zahvalni za sve ono što jeste, za sve ono što znate da radite, za sve ono što ste do sada postigli, budite zahvalni za svaki dan u kome ste bili autentična osoba koja živi i deluje u skladu sa svojim uverenjima i za momente kada ste imali snage da ostvarite sve što ste zamislili.Energija zahvalnosti koju uputite će vam se stostruko vratiti i vi ćete je upotrebiti za dalji napredak u životu.
Autentičnost
Samouverena osoba se fokusira na zadatak, a ne na ono šta drugi misle o tome. Fokus na sadašnji trenutak sa snažnom verom garantuje uspeh šta god da je u pitanju. Prava samouverenost se vidi kroz to kada se osoba ponaša spontano, slobodno i autentično. Samo onda kada smo ono što jesmo mi ostvarujemo sve što je najbolje za nas. Kako ćemo znati kuda uopšte da idemo ako se stalno pretvaramo? Budite ono što jeste, tako ćete naći prave prijatelje  sa kojima ćete se dopunjavati, naći ćete odgovrajućeg partnera, posao i mnoge druge stvari koje će vas ispuniti i učiniti srećnim. Lažno predstavljanje ne samo da može da zavara druge, nego može da zavara i vas same i odvede vas na stranputicu! Kada nemate dovoljno samopouzdanja često ste okruženi pogrešnim ljudima. Osobe sa niskim pragom samopouzdanja teško izlaze iz odnosa koji su pogubni za njih i tako se vrte u krug.
Spontano ponašanje je veliki kvalitet koji i ako ga niste do sad razvili možete da poradite na tome. Oslobodite se straha, blama, nesigurnosti. Danas postoje mnoge tehnike kroz koje možete da razvijete kvalitet da budete slobodna i spontana osoba. Ako ste veoma stidljiva i povučena osoba, pomerite svoj prag samo malo, pa ćete videti kako je  lepo biti otvoren. Ne forsirajte sebe, samo pružite sebi mogućnost da budete malo opušteniji.Samopouzdanje u socijalnim odnosima se stiče postepeno i moguće da je izgraditi.
Vera
Ključna reč kada razmatramo pitanje samopouzdanja je vera. Vera u život. Vera u sebe. Vera da posle kiše uvek dolazi sunčan dan, vera da će nam život biti naklonjen ako pratimo njegov prirodni tok, vera da nam se dešava sve ono što nam je potrebno i da ćemo iz svih dogadjaja i doživljaja izvući najbolje, da ćemo u životnim situacjama naći pozitivno i tamo gde nam se naizgled čini da ga nema. Znamo da uvek u svakom Ying-u ima malo Yang-a i obrnuto. Vera da smo na dobrom putu i da imamo snage i sposobnosti da idemo napred. Verujte da je ovaj svet dobro mesto za život, da ste tu u pravom trenutku i sa pravim razlogom. Jer zašto bi ste inače bili ovde? Sve se kreće, mi se nalazimo u toku života i moramo da verujemo u tu prirodnu silu koja je jača od nas, jača od naših malih i velikih strahova, jača od svih naših dilema. Potrebno je da se prepustimo toku života i da verujemo u njega u najpozitivnijem mogućem smislu. Verujte da će sve biti u redu.
Živite skladno, s ljubavlju i radošću
Drevni kineski filozof Lao Ce kaže: “Kada negujemo sklad, radost i ljubav mi ćemo sa lakoćom stvoriti uspeh i dobru sreću .” Nemojte misliti da je ovo neka suva filozofska rečenica jer je ovo prosta životna istina. Sigurno poznajete takve ljude, koji žive skladno i bez mnogo napora postižu svoje ciljeve. Važna stvar u samopouzdanju je da volimo sebe. Oni koji vole sebe, čine sve za sebe da im bude bolje, da idu napred i da ostvare sve što im je potrebno. Ovde ne mislim da ljude koji su egoisti, jer to često mešamo. Egoisti ostvaruju ciljeve samo u svom interesu i bez obzira na to da li štete drugima. Ljudi koji iskreno vole sebe, vole i druge ljude, oni šire ljubav u njenom najlepšem obliku, bezuslovnom davanju i  primanju. Biti samouveren ne znači da mislimo da smo bolji od drugih i da smo uvek u pravu. Ravnoteža u samouverenosti je ta da imamo dovoljno snage da priznamo svoje greške i da smo sposobni da ih popravimo. Kada samouveren čovek pogreši, on ne kuka zbog toga, nego se odmah baca na posao da grešku ispravi. Od griže savesti nema koristi, akcija je ono što popravlja situaciju.Kada tako delujemo osećamo se snažnim i sposobnim da upravljamo svojim životom. Iz takvog ponašanja  proističe i emocija radosti života bez koje bi on izgledao jadan i siv. Kad nam nešto krene nizbrdo moramo da znamo da imamo moć da stvari učinimo boljim. Mi nismo stvoreni kao neka mala nemoćna bića. Mi smo stvoreni da pratimo snažne tokove prirode, života i univerzuma. Mi smo jaka bića, koja mogu da prežive mnoge poteškoće, imaju težnju da idu uvek napred, raduju se novim izazovima i šire ljubav i dobrotu.
Verujte u sebe, u život, u svoje snage i sposobnosti i sve će biti dobro!

Srećna kineska nova godina! Za one koji veruju u dobrotu, sreća i uspeh su zagarantovani.

Kineska nova godina
Kineska nova godina
Kineski horoskop za 2015. – godinu Koze-Ovce
Kineska godina Koze započinje 19. februara 2015. Za sobom tada ostavljamo godinu Konja u kojoj su se velikom brzinom prepletali događaji, nije bilo predaha i dočekali smo njen kraj drukčiji nego što smo bili na početku. Mnoge su tajne otkrivene, mnogi ljudi s kojima smo bili nerazdvojni, nestali su jer smo se promenili, sve što je bilo potrebno očistiti i pročistiti dogodilo se u ovoj godini na izmaku…
U godini Drvene Koze karijerom će biti okupirani predstavnici kreativnih zanimanja. Ako pevate (ne samo za svoju dušu), slikate, pišete pesme ili komponujete, možete računati na podršku zvezda. Uopšte govoreći, svaka inicijativa koje se sa strašću i srećom uhvati u koštac s problemima, sigurno će uspeti. Nije važno šta vam služi kao izvor radosti. Važno je da je to nešto što stvarno volite, a ne samo način ostvarivanja prihoda. Čak i nešto što drugi smatraju dosadnim je još uvijek umetnost u očima Koze ako je inspiririše i motiviše.
Koza je osma članica kineskog životinjskog astrološkog ciklusa i simboliše mir i nežnost. Od drevnih vremena Kinezi su koristili kozje runo za izradu kaligrafskih četkica i tople odeće.
Ovo će biti godina zajedništva,povezivanja onih koji veruju da će miran način života i dobrota preovladati. Za one koji veruju u dobrotu, sreća i uspeh su zagarantovani.

Tai Chi principi u svakodnevnom životu

Radionica “Kako primeniti Tai Chi principe u svakodnevnom životu”, u organizaciji Holističkog centra Sfera i Isidore Milosević biće održana 20. decembra 2014. godine od 14 do 15 časova. Tržni centar Ušće, 2. sprat. lokal Sensa-grad sreće.
Primena osnovnih principa Tai Chi Chuan-a na svakodnevno shvatanje života. Koristi koje možete imati na fizičkom, psihičkom i duhovnom planu ako prihvatite ovaj način razmišljanja. Ovo predavanje može koristiti onima koji već vežbaju Tai Chi ali i onima koji žele da obogate svoje shvatanje života iz jednog novog ugla.
Govoriće se o uspostavljanju harmonije izmedju neba i zemlje kroz ukorenjivanje koje nam pruža stabilnost u životu, zatim o harmoniji jina i janga kroz koju prevazilazimo uspone i padove u životu, o nedelanju ili prisutnosti u sadašnjem trenutku i još mnogo inspirativnih i primenljivih principa.
Tai Chi Beograd

Beograd, Tai Chi u Supernatural parku, 21.9.2014 od 12-13h

Isidora Milosevic
Pozivamo vas da provedete lep “Earthmarket” dan u parku na Adi huji u organizaciji časopisa Sensa i Supernatural parka.
Medju raznim holističkim i kreativnim radionicama i predavanjima možete se priključiti besplatnom Tai Chi času koji će biti održan od 12-13h i upoznati sa Wu Dang stilom i instruktorkom Isidorom Milošević.
Povedite prijatelje, porododicu i decu i uživajte u zdravom stilu života!