Tai Chi pokret, Beli ždral
Zagrli drvo, meditacija i jačanje tela
Mnogo dobar link na engleskom
https://us4.campaign-archive.com/?u=76adadcca8f287a0fee9e8f89&id=1b57eff038
Zagrli drvo, Tai Chi Qi Gong, Isidora Milošević
Opustite se kao da vam je telo providno, kao da se topite sa svakim izdahom. Obratite pažnju na ramena kako se pri svakom izdahu opuštaju sve više i više…
Dišite….i evo vidite kako…
Disanje, Tai chi u Beogradu
Zagrli drvo
ZAGRLI DRVO – HAOS
Zagrli drvo, kratak opis vezbe. Korisna vezba za opustanje i ukorenjivanje. Uspostavlja energetski tok i ravnotezu. Zagrli drvo treba raditi svaki dan.
Potrebno je opustiti se
Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.
Kičma
Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. NA ovaj način kičma postaje snažnija.
Dan tien
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.
Stopala
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.
Tai Chi Chuan, sport ili veština
Tai Chi Chuan, sport ili veština
Autorka teksta: Isidora Milošević
Mnogo puta u razgovoru sa mojim kolegama, instruktorima, učiteljima ili trenerima diskutovali smo o tome da li je Tai Chi sport. I sama sam bila učesnik mnogobrojnih takmičenja, kao sudija i kao takmičar. Osvajač sam i više medalja. Okupljanje oko takmičenja, susretanje ljudi koji vole iste stvari je jako lepo. Upoznavanje, razmena iskustva i mišljenja, takmičari iz raznih zemalja, razni stilovi ili različita izvodjenja istih formi, sve je to divno i inspirativno doživeti na jednom mestu. Moj učitelj ili trener Wang Zeng Xiang, koji je i sam više puta bio šampion, bio je predstavnik sportske forme Tai Chi Chuna – 42 pokreta. To je bio moj početak i dan danas rado vežbam ovu formu jer me vežu lepa sećanja za nju.
Da li je Tai Chi sport?
Iako, danas posle mnogo godina vežbanja i življenja Tai Chi-ja ne verujem da je Tai Chi sport. Bolje je reći da on može biti i sport, ako osoba to vidi tako, ali šteta je propustiti sve ono drugo što nam pruža. Sa druge strane, gledajući vrhunske sportiste, u bilo kojoj oblasti, vidimo da kada se takmiče dve strane koje su približno istog nivoa pobedjuje ona koja je psihički stabilnija i ima izraženiji pobednički duh. „U zdravom telu, zdrav duh“ ili „sportski duh“ su fraze koje nam govore da bez prisustva duha nema pravog sporta, veštine i umeća.
Veština
Tai Chi je veoma nenametljiva veština, on nema striktna pravila ili ograničenja.Učeći ga i doživljavajući ga na početku kao sport, paralelno i nesvesno sam počela da prihvatam i neke filozofske principe. Npr. Principe jina i janga ili principe kruženja i tome slično, iako o tome nije bilo eksplicitno pomena. Iz odnosa sa svojim učiteljem i njegovog odnosa prema Tai Chi-ju sam dosta naučila. Kao i za sve drugo potrebna je disciplina, rad, upornost, strpljenje, kontinutet. U takmičenjima vidim jednu dobru stranu, pre svega takmičenje sa samim sobom. Imate jednu priliku da pokažete Tai Chi formu i tada treba da budete najbolji. Poeni se dodeljuju slično kao u umetničkom klizanju, na primer.
Takmičenja
Na svom prvom takmičenju sam osvojila bronzanu medalju, ali je ona za mene bila sjajnija od zlata, jer mi je učitelj rekao da sam formu uradila najbolje baš na samom takmičenju, te tako postigla svoj maksimum. To mi je dosta pomoglo i kasnije u životu, na fakultetu, i nekim javnim nastupima. Drugom prilikom, iako sam se cele godine marljivo spremala za takmičenje nisam dobro prošla jer su sudije bile iz drugih stilova, ali nakon nastupa su mi prilazili neki učitelji da mi čestitaju kako sam dobro i tehnički ispravno izvela formu što je za mene bila dovoljna potvrda da sam na dobrom putu.
Zaoadna kultura
Naša zapadna kultura je okrenuta trci za uspehom, gladju za potvrdom drugih, željom da se bude priznat i prihvaćen. Kad dublje udjete u Tai Chi shvatate da je sve to besmisleno. Suština Tai Chi-ja je unutrašnjoj snazi koju razvijate, suština je u putu, u razvoju, tu nema kraja, nema potvrde, nema medalje, prvog, drugog ili petog mesta. Svako ima svoju specifičnu unutrašnju snagu, svoj put, svoju borbu ili bolje rečeno težnju i ako smo iskreno na tom putu ne smemo se porediti i takmičiti. To je put i dovoljno je da njime idemo.
Moć Tai Chi’ja
Uprkos ovome što sam napisala, podstičem pogotovo mlade ljude koji vide Tai Chi kao sport da istraju, posle će im se otvoriti i drugi putevi, jer je moć Tai Chi-ja velika i deluje kao i ostali taoistički principi snažno, neprimetno, nenametljivo, bez delanja…
Tai Chi i Qi Gong u prepodnevnim terminima u centru Beograda
8.Vežba – Prodrmaj ledja sedam puta i sto bolesti će nestati
VATRA-radost- Taiyang-šaka, DUIMAI (upravljački) Meridijan tankog creva – jang
Polazi od bubrega i ulazi u perineum. Ide zadnjom stranom sve do Guanyuan tačke. Na zadnjoj strani grla susreću se svi Yang meridijani.Nastavlja se prema potiljku, preko vrata i odatle ulazi u mozak. Slabosti ovog meridijana se rešavaju jakom kičmom.On reguliše celo telo i zove se More Yang meridijana.
Meridijan tankog creva ima ulazni tok energije od malog prsta, zadnjom stranom ruke, preko ramena, vrata, obraza, sve do ugla uveta. Nesklad u ovom meridijanu očituje se u problemima sa probavnim i urinarnim traktom, gluvoćom, bol vrata, ruke i ramena, teniski lakat, otečene limfne žlezde u grlu.
Polazi od Yu tačke, ulazi u kičmu i Fengfu i mozak. Utiče na oči, uši, vrat, ramena, tanko crevo i bešiku.Vibracije stimulišu Du meridijan i uskladjuju nervni sistem. Kada je Du meridijan u skladu nema bolesti.
U Beogradu, prepodnevni termini Tai Chi'ja i Qi Gonga
6.Vežba –Saginjemo se do stopala za jake bubrege
ZEMLJA – briga- Taiyin-stopalo, CHONGMAI (potisni) Meridijan slezine i gušterače – jin
Počinje u bubrezima ide kroz matericu i u uterusu se deli na dve grane. Jedna grana ide zadnjim delom tela sve do centra Qi-a a druga ide do naval? pa sve do grudi. Tok se širi u grudima gde se sreće sa Du meridijanom. On seže do svih organa i zato se zove more meridijana.Slabost ovog meridijana se ogleda u iznenadnim thrush of Qi? I ustoboljom. On ujedinjuje urodjeni Qi sa Qi-jem iz hrane.
Meridijan slezine i gušterače ima uzlazni tok od gornjeg dela nožnog palca, uz unutrašnju stranu noge, kroz telo i završava se sa strane grudi ispod pazuha. Slezina je povezana sa želucem i odgovorna za transformaciju hrane i piće u chi i krv. Smetnje u ovom meridijanu izazivaju umor, probleme sa probavom i metabolizmom, menstrualne tegobe i nesanicu.
Vežbe zdravlja i dugovečnosti u prepodnevnim terminima
3.Vežba – Pritiskamo nebo i zemlju
VATRA-radost Jueyin-šaka, YINWEI (yin vezni) Meridijan perikardija i krvotoka – jin
Polazi od Shaoyin tačke, ide unutrašnjom stranom nogu do Zhubing tačke (sa strane od perineuma) ide preko abdomena, bradavica i grudi, grla i završava u Ren meridijanu.
Slabost se ogleda u srčanim problemima. Povezuje sve yin meridijane i reguliše sve unutrašnje meridijane. Vežba za žuč, slezinu i stomak.
Meridijan perikardija i krvotoka ima silazni tok energije koji počinje blizu bradavice, ide srednjim delom ruke do gornje strane srednjeg prsta. Ukoliko je rad meridijana nepravilan može doći do lupanja srca, povraćanja, gadnjivosti, konfuzije, deformacije ručnih mišića, srčanih problema, bola u grudima i opšteg stanja nemira. Perikardijum je vlaknasto telo koje okružuje i štiti srce. Ono sadrži „sredstvo za podmazivanje“ kako ne bi došlo do trenja prilikom otkucaja srca.
Polazi od tačke koja ujedinjuje sve yin meridijane.Utiče na stomak, srce i grudi. Daje ravnotežu digestivnom traktu kroz koji dobijamo supstance yina i yanga kao i hranljive materije. Podižemo energiju do srca i spuštamo do digestivnog trakta.
Tai Chi u Beogradu, nove grupe – prepodne ili uveče
Pozivam sve nove polaznike, zainteresovane za rad u malim grupama da nam se priključe u prijatnoj atmosferi u centru Beograda , utorkom i četvrtkom u popodnevnim i prepodnevnim terminima ili ponedeljkom i sredom u prepodnevnom terminu od 9h.
Isidora Milošević, rodjena 1972. u Beogradu, već više od petnaest godina uči i podučava Tai Chi i Qi Gong. Dobitnik je zlatne medalje u kategoriji majstora u Milanu 2005 i bronzane medalje u Luganu 2000 godine. Kao instruktor radila je u Turskoj i Španiji i za sobom ostavila veoma uspešne učenike. Predsednik je Internacionalne Kung Fu Fedreacije, Odeljak za Srbiju, internacionalni je sudija i nosilac 6 DAN borilačkih veština. Tokom 2010 boravi na svetoj planini Wu Dang, u Kini, gde usavršava svoje veštine. U domenu korporacijskog zdravlja vec godinama saradjuje sa kompanijama Telenor, Holcim, Pfizer, Ikea i mnogim drugim. Takodje je volonterski podučavala stara lica i aktivno pomagala ženska udruženja. Magistar je pozorišne produkcije i diplomirani filolog. Govori nekoliko stranih jezika. Osnivač je holističkog centra Sfera,u kome i danas prenosi svoje dragoceno znanje.
Tai Chi u Beogradu – Izazov 21 dan -Zagrli drvo
ZAGRLI DRVO
Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.
Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. Na ovaj način kičma postaje snažnija.
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se naziva „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.
Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja
Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja
Jutro je doba dana kada se sve budi, Sunce izlazi, biljke i životinje započinju novi dnevni ciklus,a naše telo i um se pripremaju za aktivnosti koje nas očekuju.Veoma je važno da lepo i harmonično započnemo dan. Znate onu poslovicu: „Po jutru se dan poznaje“?
Efekte čarobne jutarnje energije najbolje možemo osetiti ako vežbamo Tai Chi u prirodi i to u prepodnevnim satima.Dobro ćete se razbuditi i osetit priliv nove snage. Ove lagane fizičke vežbe ne zamaraju naše telo, te tako imamo dovoljno energije za novi dan.Pokreti Tai Chi-ja mogu se opisati kao fizički lagani ali energetski izuzetno moćni. Pokretanjem energije kroz meridijane jačamo svoje telo iznutra, um nam postaje bistar a duh se uskladjuje sa ritmom univerzuma. Nakon vežbanja osećamo se u harmoniji sa samim sobom i sa okolinom što nam pruža mnogo veću uspešnost u aktivnostima koje nam predstoje.
Prepodnevno vežbanje u prirodi povećava delotvornost Tai Chi-ja. Pored stalnih popodnevnih termina u Holističkom centru Sfera u Dositejevoj ulici, tokom maja, juna, jula i avgusta meseca možete započeti dan sa vežbama na Kalemegdanu u Donjem gradu. Nova snaga i dobro raspoloženje pripremiće vas za dalje poduhvate.Časove vodi uvek nasmejana i strpljiva instruktorka Isidora Milošević, koja se usavršavala na svetoj planini Wu Dang u Kini i dobitnik je medalja na evropskim takmičenjima.