Beleške sa prvog časa, 21.3.2022.
U posturalnom Dao jin treningu tragamo za stanjem fizičke i energetske ravnoteže. Tokom statične vežbe smirujemo srce i opuštamo um. Opuštanje se odvija kroz nekoliko nivoa i njega prate odredjene senzacije. Opuštanje mišića, tetiva i ligamenata prati osećaj toplote, trnjenja, punoće ili širenja. Opuštanje nerava se oseća kao električna vibracija, kao da struja prolazi kroz naše telo. Kada opuštamo kosti u početku možemo osetiti hladnoću ili blagi artritični bol ali kako napredujemo to se pretvara u prijatnu vibraciju duboko u kostima.
Kod statičnog treninga osobe veoma slabog zdravlja mogu ležati ili sedeti, dok je stajanje izbor za zdrave ljude. U stajaćem položaju lako se postiže protok energije, normalizuje se pritisak i umiruje srce.
Tri akupunkturne tačke formiraju osu koja prolazi kroz sredinu našeg tela: Baihui GV20, Huiyin CV1, Yongquan K11. Pogledajte slike.
Više o načinu izvodjenja vežbe pogledati na linku https://taichisfera.com/2019/09/12/zagrli-drvo-tai-chi-vezba/
Nabrojaću i kratko objasniti 18 tačaka koje je potrebno primeniti da bi smo ostvarili pravilan protok energije. Veoma je važno da se u vežbanju Ći gonga i Tai čija stalno vraćate na ove tačke i preispitujete i popravljate svoje držanje.
Svaka škola i stil poštuje ova pravila:
- Puna stopala stoje paralelno- težište je u sredini
- Savijena kolena- kao da imamo loptu izmedju kolena, i kolena ne smeju da prelaze liniju srednjeg prsta na stopalima
- Opušteni kukovi- kada su kukovi opušteni, lakše se opuštaju i cele noge
- Zaokružena perinealna oblast- opustiti prepone, perineum je slobodan od pritiska ali zatvoren
- Zatvoren analni sfinkter- mesto gde se sreću jin i jang kanali, sfinkter je zatvoren ali perineum opušten
- Uvučen stomak- ispod pubične kosti ali bez zatezanja abdominalnih mišića
- Opušten struk- da bi se spustila energija u donji Dantien, tu se stvara vatra bubrega i Mingmena (u struku se nakupljaju strahovi, stanja šoka i seksualne traume tako da je važno opustiti taj deo)
- Udubljen grudni koš- postiže se opuštenim lopaticama, nos i pupak su u istoj liniji
- Razvučena ledja- tako opuštamo srce i pluća, postižemo mir u srcu, glava na gore a rep na dole kao da ga vuče neki teg, razvlačimo pršljenove i preslažemo ih i poravnavamo ledja i držanje
- Opuštena ramena- oblast gde se skuplja umor i stres, opuštanjem se otklanja blokada energije koja teče u ruke
- Spušteni laktovi- kod položaja zagrli drvo; ili samo vise opušteno bez zaključavanja zgloba lakta
- Praznina ispod pazuha- kao da imamo jaje ispod pazuha, nikada ne stezati da bi energija mogla da teče u gornje ekstremitete
- Opušteni zglobovi šake- kao da držite nešto na dlanu, da ne bi energija isparavala, fokus oko srednjeg prsta koji je ispružen , ne lepiti prste jedan za drugi
- Povučena glava na gore- Baihui ka nebu, energija hrani mozak i um, zamišljamo: glava u svemiru, struk u oblacima, noge na zemlji, kroz stopala puštamo korenje, izdužujemo se
- Uvučena brada- lakše se diše kroz nos, i ponovo preslažemo pršljenove
- Zatvorene oči- za unutrašnji pogled, sa malim prorezom kroz koji ulazi svetlost, kao Budine oči, umirujemo duh, gledamo u beskonačno
- Zatvorena usta i sluh ka unutra- da ne izlazi ći i slušamo ka unutra
- Jezik na gornjem nepcu- tu se spajaju prednji i zadnji kanal, tako uspostavljamo i zaokružujemo energetski tok
Opustite se, uživajte i redovno vežbajte!
Vaša , Isidora
