Tekst : Isidora Milošević
U svakom radnom okruženju, bilo da je to velika korporacija ili firma od samo nekoliko zaposlenih, psiho-fizičko zdravlje zaposlenih je od suštinske važnosti za produktivnost i kvalitet, bez obzira koja je delatnost u pitanju. Mnoge firme su danas svesne te činjenice i zbog toga organizuju za svoje zaposlene različite oblike re-kreacije kako u radnom okruženju, tako i na drugim mestima van okvira radnog vremena. Mudre kompanije znaju da njihov uspeh zavisi od njenih najvrednijih resursa – zaposlenih.
Manjak produktivnosti , greške , pa čak i povrede na radu često su uzrokovane stresom. Danas, firme koje se savesno odnose prema zaposlenima doista brinu o tome kako smanjiti stres i kako se izboriti sa njim. Poslodavci danas traže načine kako da reše ovaj problem.
Jedna od aktivnosti može biti vežbanje Tai Chi-ja i Qi Gong–a . Izuzetno je jednostavno organizovati ovaj program u radnom okruženju jer ne zahteva nikakve posebne uslove i ne stvara dodatne troškove firmi, poput opremanja sportske sale, tuševa, svlačionica i sl. Dovoljan je slobodan prostor, npr. veća konferencijaska sala ili slobodan prostor na otvorenom, ispred zgrade u kojoj radite. U svakoj firmi postoje takvi prostori a zaposleni ne moraju čak ni da se presvlače, osim da obuku ravnu i udobnu obuću. Časovi od 45-60 minuta biće dovoljni čak i jedan put nedeljno, najbolje pre radnog vremena ali ih je moguće organizovati i za vreme pauze za ručak ili nakon radnog radnog vremena. Za ovako organizovano vežbanje nemoguće je reći da nemate vremena, samo je potrebno da vaš poslodavac pronadje iskusnog i dobrog instruktora. Ono što naučite možete ponavljati svakog dana po 15-tak minuta, sami ili u društvu kolega i ubrzo ćete početi da osećate blagodeti ove drevne kineske veštine.
Iznenadjujuće je kako se ovaj vanvremenski holistički fitnes sistem podudara sa modernim kriterijuma očuvanja zdravlja radnika na mentalnom, fizičkom i duhovnom nivou.
Na mentalnom nivou Tai Chi nas oslobadja stresa i pomaže nam da se bolje fokusiramo na sadašnji trenutak i aktivnost u kojoj se nalazimo. Tai Chi se često naziva meditacijom u pokretu i to je njegov najbolji opis. Ukoliko niste skoncentrisani na pokrete koje izvodite oni će biti nepravilni i neuskladjeni, dok sam fokus na pokret čini da se oslobodite misli koje vas neprekidno zamaraju. Na taj način usmeravajući pažnju na unutra, odakle pokret zapravo i polazi, boravite u stanju sličnom meditaciji.
Tek kada „očistimo“ um primetimo u kakvom nam je stanju telo. Napetosti koje se nakupljaju godinama u telu, najviše u predelu ramena i grudnom košu ali i u drugim delovima tela ili na licu stvaraju energetske blokade koje ometaju pravilan tok energije i vremenom mogu prouzrokovati različite tegobe. Tai Chi i Qi Gong vežbe već posle kraćeg vremena počinju da nas opuštaju a ono što je još važnije osvešćuju naše telo, naše držanje, pokrete, hod ili sedenje te tako i kada ne vežbamo počinjemo da se držimo pravilnije i opuštenije. Naše telo polako ponovo postaje mekano i gibko. Kao rezultat redovnih vežbi počećete da izbegavate neudobne i zgrčene položaje dok satima sedite za računarom. Osetićete potrebu da ustanete, protegnete se i udahnete vazduh.
Tai Chi podiže duh, daje nam novu energiju i zato je najbolje vežbati ujutru ili tokom dana. On nas pokreće na druge aktivnosti, vraća nas našim pravim potrebama i budi naš duh da se razvija i kreće. On vremnom postaje navika i stil života ali na jedan veoma suptilan i neagresivan način.
Kada u radnom okruženju uskladimo duh, telo i um postajemo mnogo produktivniji, kreativniji, širimo pozitivnu energiju na svoje kolege, efikasnije rešavamo probleme kako poslovne tako i interpersonalne. Kada naučimo neku od Tai Chi formi, tj. sled povezanih pokreta, možemo vežbati u grupi uskladeno i harmonično, pa i oni koji nas samo posmatraju mogu da uživaju i da se opuste. Osim što Izvodjenje pokreta u grupi poboljšava kolektivni duh, ono omogućava komunikaciju i na dubljim energetskim nivoima i na taj način uskladjuje grupnu dinamiku . Stvara se duh zajedništva koji je veoma važan za funkcionisanje radnih odnosa.
Principi Jina i Janga koji se uče i primenjuju kroz Tai Chi potpuno su primenljivi na život i naše ponašanje. Pre svega shvatamo da ništa nije crno- belo, nego sve sadrži svoju suprotnost. Zatim, da sve kruži i sve se menja, sve što dostigne najnižu tačku može samo da nastavi da se penje, sve je u kretanju, a mi smo oni koji to kretanje čine harmoničnim ili ne. Kroz praktikovanje ovh principa i dublje upoznavanje sa njima oni se polako utkaju u naše živote i omogućavaju nam skladnije odnose kako na poslu, tako i u privatnim i porodičnim odnosima.
Krutost u telu povezana je sa krutošću duha. Kada oslobodimo naše telo i duh postaje slobodniji i obrnuto. Samo trska koja se savija može da opstane na jakom vetru. Što smo fleksibilniji u telu i duhu manja je mogućnost da ćemo se slomiti. Češto velika ambicija čini da budemo kruti, te ona može da nas slomi. Voda koja je promenljiva i pokretna, oblikuje kamenje i stene i ide napred, čista je i bistra, za razliku od vode koja stoji. U Taoizmu, na kojem se baziraju ove hiljadama godina stare vežbe, priroda je najveći učitelj. Ako vežbate Tai Chi čak i u kancelariji pored radnog stola, imaćete veće šanse da se približite prirodi, nego ako ne vežbate, jer priroda nije samo šuma ili livada, priroda ste vi. U vama su prirodni tokovi i sile. Unutrašnje škole Tai Chi-ja se baziraju na tome da je snaga unutra u nama, a ne spolja.
Vežbanje disanja u Qi Gong vežbama, učiniće da opustimo um i pokrenemo energiju u telu za samo par minuta. Qi Gong se može vežbati sedeći ili u stojećem stavu. Nastojimo da uskladimo pokret i disanje, dišemo duboko i polako. Na taj način oslobadjamo se energetskih blokada i otvaramo put vitalnoj energiji koja će očuvati naše zdravlje. Uz pomoć ovih laganih vežbi, otklonićemo umor, poboljšati cirkulaciju, odmoriti oči i opustiti ramena i grudni koš. Nekad je dovoljan i jedan dubok i pravilan udah i izdah da se vratite na pravi put. „Kada posao tokom dana postane zaista stresan, duboko udahnem i setim se osećaja koji sam imao za vreme Tai Chi-ja i to mi zaista pomaže“, kaže jedan od polaznika.
Poznato je da se Tai Chi i Qi Gong koriste u prevenciji i terapiji mnogih oboljenja. Efekti koji se postižu redovnim vežbanjem su sledeći:
• produbljeno opuštanje
• svesnost o povezanosti uma i tela
• poboljšana koncetracija i pamćenje
• bolja elastičnost, ravnoteža i koordinacija pokreta
• akupunkturno dejstvo vežbi omogućava protok energije kroz meridijane
• ukupno poboljšanje psiho-fizičkog stanja pojedinca.
Ovaj program vežbi jača srce i celokupan organizam, poboljšava otpornost organizma ,povezuje levu i desnu hemisferu mozga, koristi se u prevenciji i lečenju osteoporoze i aratritisa, kod čestih problema sa kičmom i zglobovima predstavlja odličnu vežbu jer se radi u uspravnom položaju, bez savijanja i naglih pokreta. Kod psihičkih smetnji poboljšava fokusiranje i prepoznavanje osećanja. Predstavlja put zdravlja i dugovečnosti i veliki je pokretač razvoja na duhovnom planu. Istovremeno to je takmičarski sport i omiljeni vid rekreacije u Evropi i svetu. Tai Chi može vežbati svako, bez obzira na godine i psiho- fizičke sposobnosti. U Srbiji je Tai Chi priznat od strane Ministarstva zdravlja kao alternativni vid terapije.
Ovaj tekst je nastao na osnovu iskustva i rezultata koji su postignuti u kompanijama sa kojima već nekoliko godina saradjujem, a ne kao teorijsko razmatranje. Tai Chi i Qi Gong nas uče pokretu, zato se pokrenite, promenite, istegnite, fokusirajte, opustite i dišite. Nedavno je objavljeno kako kineski astronauti vežbaju Tai Chi u svemirskom brodu. Ako mogu oni u svemiru možemo i mi u kancelariji.
ZA CASOPIS SENSA , tekst napisala Isidora Milošević Tai Chi I Qi Gong instruktorka