Qi Gong 8 brokata ili na kineskom Ba Duan Jin

Qi Gong znači energetska vežba, jer na kineskom jeziku Qi znači energija a Gong znači vežba. Ovo je jedan od najboljih i najefektivnijih setova Qi Gong vežbi. Za maksimalni efekat Ba Duan Jin seta vežbi potrebno je izvoditi 8 brokata sa razumevanjem, namerom i fokusom na dah i pokret.

Meridijan i element

U sledećim paragrafima objasniću detaljno meridijan i element kojih se tiče, a vežbe možete pogledati na linkovima na početku svakog paragrafa. (tamo gde je podvučeno ime vežbe kliknite dva puta i otvorite link )


1.Vežba-Dve ruke guraju nebo da bi uskladili tri Jiao-a


VATRA -radost

Sanjiao- Shaoyang šaka, YANGWEI (yang vezni)
Meridijan trostrukog grejača – jang

Počinje sa tačke Taiyang i ide Yang spoljašnjom stranom noge, preko ledja, ramena, vrata i na licu se spaja sa Du meridijanom.
Slabost se ogleda u osećaju hladnoće ili vatre. Spaja sve Yang meridijane i upravlja svim meridijanima na površini.
Meridijan trostrukog grejača ima uzlazni tok od četvrtog prsta, pa zadnjom strnom ruke, preko ramena, iza uva, do spoljašnjeg ugla obrve. Simptomi vezani za ovaj meridijan su migrena, gluvoća, angina, reumatski bol ruke, bol kukova, vrata, rucnog zgloba i lakta, facijalna paraliza, artritis prtenjaka. On uravnotežuje hipofizu i nervni sistem i utiče na učinkovitost ostalih organa. Trostruki grejač se sastoji od 1.grudnog koša i prsne šupljine,gde se nalaze srce i pluća 2. prostora izmedju dijafragme i pupka gde se nalaze želudac i organi za varenje i 3.prostora donjeg dela trbušne duplje gde se nalaze jetra i bubrezi. Kada funkcioniše pravilno sva tri područja tela imaju ujednačenu temperaturu.
Polazi od Zhuyang i povezuje sve. Tačke ukrštanja su oči, nepca, obrazi, vrat i ramena.
Dovodimo sve unutrašnje organe u ravnotežu.


2.Vežba – Levo i desno zatežemo luk i pucamo

VODA-strah

Shaoyin-stopalo, YINQIAO (petni yin)
Meridijan bubrega – jin

Počinje od sredine stopala, ide unutrašnjom, yin stranom butina u perineum, zatim u grudi, grlo i na kraju oči. Slabost ovog meridijana je uzrokovana jakim yinom i slabim yangom.To je podmeridijan Shaoyin meridijana noge koji upravlja levom i desnom stranom meridijana.
Meridijan bubrega ima ulazni tok na tabanima i ide zadnjom stranom noge, prednjom stranom tela ravnom linijom sve do ključne kosti. Ovo je veoma važan meridijan od koga zavisi vitalnost mngoih organa, te ako on ne radi pravilno javljaju se problemi sa kostima, bol u krstima, astma, kašalj, proširene vene, krivljenje tela, bol i grčevi u nožnom zglobu, hladne ruke i noge, problemi sa ligamentima kolena, zujanje u ušima i nesvestica.
Istezanje na levo i desno masira pluća i jetru. Reguliše se disanje važno za nastavak vežbi. Utrnulost u palcu i kažiprstu tokom vežbe je normalna.

3.Vežba – Pritiskamo nebo i zemlju

VATRA-radost

Jueyin-šaka, YINWEI (yin vezni)
Meridijan perikardija i krvotoka – jin

Polazi od Shaoyin tačke, ide unutrašnjom stranom nogu do Zhubing tačke (sa strane od perineuma) ide preko abdomena, bradavica i grudi, grla i završava u Ren meridijanu.
Slabost se ogleda u srčanim problemima. Povezuje sve yin meridijane i reguliše sve unutrašnje meridijane. Vežba za žuč, slezinu i stomak.
Meridijan perikardija i krvotoka ima silazni tok energije koji počinje blizu bradavice, ide srednjim delom ruke do gornje strane srednjeg prsta. Ukoliko je rad meridijana nepravilan može doći do lupanja srca, povraćanja, gadnjivosti, konfuzije, deformacije ručnih mišića, srčanih problema, bola u grudima i opšteg stanja nemira. Perikardijum je vlaknasto telo koje okružuje i štiti srce. Ono sadrži „sredstvo za podmazivanje“ kako ne bi došlo do trenja prilikom otkucaja srca.
Polazi od tačke koja ujedinjuje sve yin meridijane.Utiče na stomak, srce i grudi. Daje ravnotežu digestivnom traktu kroz koji dobijamo supstance yina i yanga kao i hranljive materije. Podižemo energiju do srca i spuštamo do digestivnog trakta.


4.Vežba- Unazad gledamo u klonulost

VODA-strah

Taiyang-stopalo, YANGQIAO (petni yang)
Meridijan mokraćne bešike – jang

Počinje od pete, ide spoljašnjom yang stranom do Sanyang preko butina uz telo, vrat, obraze do mozga. Glavobolju prouzrokuje višak Qi-a u glavi, nožne vežbe će povući Qi iz glave prema nožnim mišićima i tako smanjiti pritisak u glavi. Slabost ukazuje na previše Yanga i slab Yin Qi. Ovo je podmeridijan nožnog Taiyang meridijana i upravlja levom i desnom stranom Yang meridijana.Meridijan mokraćne bešike ima silazni tok od ugla obrva, preko glave, zadnjeg dela ledja i nogu sve do malog prsta na stopalu. Nesklad u ovom meridijanu izaziva migrene, izvijanje tela, hladna stopala, kašalj, umor, slab vid, probleme sa sinusima, ukočen vrat i probleme sa kolenima.
Počinje od sredina peta, ide spoljašnjim uglom do Fengci tačke. Utiče na oči, uši, vrat, ramena i tanko crevo. Antivira Yangqiao meridijan i tačku Gauhuang koja se koristi za iznemoglost i unutrašnje povrede.Dobra vežba za imunitet , probija glavni kanal koji zaustavlja oboljenja.


5.Vežba – Levitiramo da bi smo dostigli unutrašnju vatru

DRVO-ljutnja

Shaoyang – stopalo, DAIMAI (pojasni)
Meridijan žuči – jang

Ide spoljašnjom stranom u predelu bubrega sve do Jiyie tačke sa strane rebara i sirkuliše kroz telo. Reguliše pojasni meridijan. Slabost ukazuje na zadržavanje vode u abdomenu.Meridijan žuči ima silaznu putanju od spoljnog ugla uveta, koje obilzi 3 puta, ide potiljačnom putanjom i preseca vratne pršljenove, preko pazuha, pa cik-cak putanjom po bočnoj strani trupa, poljašnjom stranom noge, sve do spoljnog ugla četvrtog nožnog prsta. Žučna kesa čuva i izlučuje bilu koju stvara jetra, tako da svaki problem jetre utiče na žučnu kesu. Problemi koji su vezani za ovaj meridijan su: glavobolje, migrene, ukočenost vrata, vid, bolna ramena, astma, artritis u kukovima ili kolenima, menstrualni problemi i mišićna snaga.
Ide unakrsno kros telo , oči i obraze, vrat i ramena. Brine za bubrege i eliminiše vatru u srcu i dobar je za glavobolju i iritirane oči.


6.Vežba –Saginjemo se do stopala za jake bubrege

ZEMLJA – briga

Taiyin-stopalo, CHONGMAI (potisni)
Meridijan slezine i gušterače – jin

Počinje u bubrezima ide kroz matericu i u uterusu se deli na dve grane. Jedna grana ide zadnjim delom tela sve do centra Qi-a a druga ide do naval? pa sve do grudi. Tok se širi u grudima gde se sreće sa Du meridijanom. On seže do svih organa i zato se zove more meridijana.Slabost ovog meridijana se ogleda u iznenadnim thrush of Qi? I ustoboljom. On ujedinjuje urodjeni Qi sa Qi-jem iz hrane.
Meridijan slezine i gušterače ima uzlazni tok od gornjeg dela nožnog palca, uz unutrašnju stranu noge, kroz telo i završava se sa strane grudi ispod pazuha. Slezina je povezana sa želucem i odgovorna za transformaciju hrane i piće u chi i krv. Smetnje u ovom meridijanu izazivaju umor, probleme sa probavom i metabolizmom, menstrualne tegobe i nesanicu.


7.Vežba – Netremice gledamo u pesnicu da bi smo povećali Qi

METAL – tuga

Taiyin-šaka, RENMAI (središnji)
Meridijan pluća – jin

Polazi od bubrega preko perineuma i do pubične regije. Zatim teče spoljašnjim slojem do grla. U grlu se deli na dve grane koje se kreću duž usana i desni do Qingming (donjeg dela očiju) i onda u oči. Slabost Ren-a se očitava u unutrašnjim problemima. Zove se i more Yin meridijana.

Meridijan pluća ima silazni tok ispod ključne kosti, unutrašnjom stranom ruke do gornje strane palca. Problemi koji nastaju zbog neumerenog rada ovog meridijana su problemi sa disanjem, katar, bronhitis, astma, kašalj, bol u predelu ruke i ramena. Pluća utiču na kožu, a takodje su povezana i sa infekcijama sinusa.Dantien je more Qi-a i treniramo ga da dobijamo energiju. Renmai prolazi kroz Dantien.


8.Vežba – Prodrmaj ledja sedam puta i sto bolesti će nestati

VATRA-radost

Taiyang-šaka, DUIMAI (upravljački)
Meridijan tankog creva – jang

Polazi od bubrega i ulazi u perineum. Ide zadnjom stranom sve do Guanyuan tačke. Na zadnjoj strani grla susreću se svi Yang meridijani.Nastavlja se prema potiljku, preko vrata i odatle ulazi u mozak. Slabosti ovog meridijana se rešavaju jakom kičmom.On reguliše celo telo i zove se More Yang meridijana.
Meridijan tankog creva ima ulazni tok energije od malog prsta, zadnjom stranom ruke, preko ramena, vrata, obraza, sve do ugla uveta. Nesklad u ovom meridijanu očituje se u problemima sa probavnim i urinarnim traktom, gluvoćom, bol vrata, ruke i ramena, teniski lakat, otečene limfne žlezde u grlu.
Polazi od Yu tačke, ulazi u kičmu i Fengfu i mozak. Utiče na oči, uši, vrat, ramena, tanko crevo i bešiku.Vibracije stimulišu Du meridijan i uskladjuju nervni sistem. Kada je Du meridijan u skladu nema bolesti.

Online Tai Chi i Qi Gong

tai chi online

Online Tai Chi i Qi Gong

Online Tai Chi i Qi Gong preko Zoom platforme počinju! Ako ste zainteresovani potrebno je da se prijavite putem e-maila [email protected] ili telefonom na 0637808132

Termini

Termini Tai Chi i Qi Gong časova su ponedeljak i petak od 18:30 do 19:15 a privatni online časovi su u terminu koji vi izaberete.

Program

Program časa je sledeći: dinamične vežbe zagrevanja, kratka meditacija, Qi Gong vežbe i Tai Chi Yang stil forme ogledala i uvežbavanje osnovnih pokreta.

Tai Chi online čas
Tai Chi online čas

Instruktorka

Instruktorka Isidora Milošević već ima više od 15 godina iskustva u prenošenju znanja a više možete saznati na linku

online tai chi čas
online tai chi čas

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

Qi Gong, vatra

ELEMENT VATRA

Element vatra, jedan od 5 elemenata koje učimo u setu Qi Gong vežbi ima crvenu boju energije. Osobine vatre su da plamti, da se širi naviše i na sve strane, da širi toplotu, te su ove karakteristike u kojima preovladava taj tip eneergije. U ljudskom telu to su srce, tanko crevo, perikard i krvotok i svi su iz istog tipa materije. Svi zajubljeni šurom sveta spontano označavaju svoja osećanja simblom crvenih ili roze srca. Kada se čovek raduje, njegovo srce lupa, kuca ubrzano, slično plamenu vatre koja se razgoreva. Sve biljke na zemlji koje sadrže lekovita svojstva prema kardio vaskularnim oboljenjima obično su crvene ili pak poseduju crveno u svetovima . plodovima, ili ostalim svojim delovima.

Sezona je leto

Sezona aktivnosti elementa vatre je leto. Tada je najtoplije, vazduh je suv, plodovi počinju da zru, ali se pojačavaju srčana oboljenja zbog prekomerne aktivnosti vatre, koja pojačava postojeći disbalans u ljudskom telu. Mars je bog rata, snage i vatre a kao element izražava snažnu jang, mušku, energiju. Ljudi koji po prirodi poseduju veću količinu energije vatere su pametni, dalekovidi i energični, velike duhovnosti i težnje za razvojem. Prema kineskog medicini srce je sedište duha, imperator pet osnovnih organa. Kroz njega zajedno sa krvlju prolazi i energija drugih orgna, stvarajući osnovu da čovek oseća blagodarnost, poštenje, muškost, saosećanje i radost. Zbog toga se u karakteru čovka sa izbalansiranim elementom vatra, mogu zabeležiti takve osobine kao što su srdačnost, produhovljenost, uvidjavnost, tolerantnost i duševno saosećanje prema drugim ljudima. Kod disharmonije elementa vatre čovek razvija bezdušnost i hladnoću u odnosima sa ostalima, netrpeljivost, žestinu, servilnost, dosadu i zlobu.

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

ZAGRLI MESEC – Noge su oslonjene na kolena, stopala na unutra, ruke sastavljene u laktovima, šake okrenute ka ključnoj kosti, kao da grlimo Mesec. Šake se mogu okrenuti i mako ka spolja – koliko je moguće ali u mislima povezujemo središnju tačku na dlanu i sredinu ključne kosti.Šake u u obliku zmajeve šape, kao da držimo metalne kugle.
Element VATRA, emocija radost, dobro za srce

Emocija radosti

Radost je u principu lepa stvar, blagotvorno osećanje, ali kod preteranog doživljavanja i njenog dužeg delovanja, svoj pozitivni efekat koji ima u početku u normalnim količinama kanije može da preraste u negativan. Kada se čovek duže preda tom prijatnom osećanju, posle odredjenog perioda više nije u stanju da ga kongtroliše.Energija radosti koja se proizvede u preteranim količinama deluje direktno na srce, energetskim putem utiče na kardio-vaskularni sistem i tamo se nagomilava u velikim količinama.

Energija radosti počinje da rasejava energiju srca i „duh“ se više ne može zadržati u tom organu, kako se simbolično izražava kineska medicina. Preterana radost kada je njeno delovaje duže, pretvara se u negativan faktor. Ona iscrpljuje prvo srce a zatim i psihu. Posle toga slabi i misaona delatnost. Umerena radost vrši pozitivan uticaj, ojačava srce i duh, daje krila umu i inspiriše mozak na aktivniji rad. Srce poseduje energiju elementa Vatre. Ako pojačamo Vatru ona će se zahuktati, raširiti i onda dolazimo do jednog trenutka kada se ona više ne može umiriti. Njena prirodna funkcija je da greje i aktivira delatnost na fiziološkom, psihičkom i energetskom planu. Ali ako se taj element poveća, on počinje da izmiče kontroli i da sagoreva. Srce dobija stres, a on se isto tako negativno odražava na bliže dalje veze sa drgim sistemima u organizmu . Slabi ne samo mozak, već i trostruki grejač, javlja se neravnoteža i u radu tankog creva, koja se isto karakterišu elementom Vatra, štetne posledice nastaju i po jeteu i žuč, koji su pak predstavnici elementa Drvo (sirovina za loženje vatre).

Slično je i delovanje emocija suprotnim radosti, koje se karakterišu elementom Vatra, a to su upravo mržnja i žestina. Gomilanje preteranih količina tog elementa dovodi dotle, da se čovek ne može umiriti, ne može dati odmor svom srcu. S jedne strane, prete mu kardio vaskularna oboljenja, infarkt, a sa druge strane, u svom ponašanju takav čovek postaje neadekvatan, počinje da kipti.

Sada u ljudskom društvu svuda na Zemlji ima veoma mnogo ljudi koji se ne mogu umiriti, padaju u trans, u histeriju i ne mogu kako se kaže da sačuvaju živce. Vatra i spolja i unutar ljudskog tela je nešto jako lepo. Ona stvara toplotu, srdačnost, stvaralački žar, ali da bi se sačuvao mir treba da se održava ravnomerno. Tada će i srce biti zdravo a psiha mirna. Više o delovanju Tai Chija i Qi Gonga na unutrašnju ravnotežu pročitajte na linku.

Qi Gong, 5 elemenata, element drvo

ELEMENT DRVO

Qi Gong , 5 elemenatam, element drvo je prvi element i odgovara proleću. Njegova karakteristika je da je dinamičan i da se lako adaptira. Osećaj koji je u vezi sa ovim organom je ljutnja. Strana sveta je istok. Drvo kao element poseduje osobinu da raste naviše i da pušta korenje naniže. Ono je simbol radjanja, ozelenjavanja i razvoja. Sve stvari tog tipa materije imaju zelenu boju eneregije. Proleće je sezona aktiviranja elemenata u godišnjem ciklusu. U proleće biljke ozelene, rastu i razivjaju se, kao da se celokupna priroda ponovo radja. I ljudi u to doba se osećaju obnovljenim, podmladjenim, kao da u njima isto cvetaju snage. To nije slučajno jer u telu čoveka element drvo predstavlja jetru i žuč. Ako čovek ima problema sa tim organima, oni ce se aktivirati u proleće. Istovremeno u prirodi se razvija mnoštvo zelenih biljaka, sposobnih da utiču povoljno na jetru i žuč, da ih očiste i regulišu njihovu funkciju. Čovek u ovom periodu treba da uključi u svoju ishranu više zelene hrane, da bi očistio toksine koji su se nagomilali tokom zime. Jetra je povezana sa čulom vida te zbog toga će se i ono poboljšati. Mnoge zelene biljke u proleće imaju kiseo ukus koji je vezan za element drvo. Gnev kao emocija se ubraja u osobine ovog elementa i kada je energija drveta izbalansirana, čoveka karakteriše dobrota, stvaralačka aktivnost, konstruktivnodst i miroljubivost. Kada je ovaj element u neskladu čovek je eksplozivan, gnevan, i razdražljiv sa njamanjim povodom. Kod alkoholičara su poznati izlivi besa srazmerni njihovom uništavanju jetre. Izlečeni alkoholičari često postaju izuzetno krotki i teže da čine dobre stvari. Jupiter je planeta gde preovladava drvo .

Qi Gong, element drvo,     2. MEŠAMO MORA I JEZERA – Noge u širini ramena, dlanovi zategnuti gledaju na dole, kao da valjamo neku veliku loptu ispred sebe, laktovi su opruženi a u šakama je snaga, menjamo položaj levo-desno kao talas. Osetiti tačke slezine i jetre koje se istežu otprilike u sredini ledja.
Element  DRVO, emocija dugotrajan bes, dobro za hronične bolesti i jetru

MEŠAMO MORA I JEZERA – Noge u širini ramena, dlanovi zategnuti gledaju na dole, kao da valjamo neku veliku loptu ispred sebe, laktovi su opruženi a u šakama je snaga, menjamo položaj levo-desno kao talas. Osetiti tačke slezine i jetre koje se istežu otprilike u sredini ledja.
Element DRVO, emocija dugotrajan bes, dobro za hronične bolesti i jetru

Zbog nedovoljnog razumevanja nekih stvari, ne samo sa aspekta medjuljudskih i kolektivnih odnosa, već i sa aspekta uzajamne veze Čovek – Priroda ili iz drugih razloga kod ljudi se radja osećanje gneva. To je prirodno emocionalno stanje ali kada postane česta pojava i kada ga prati mnogo eksplozija, treba znati da nanosi štete ne samo ljudima iz okružanja već i onome koji se razgnevi. To osećanje u preteranim količinama oštećuje jetru i žuč, ali ne samo njih. Po nekad se čovek žali na probleme sa želucem.Može biti da mu želudac nije bolestan već traumiran, od preteranog širenja elementa drvo (u jetri). Drvo pušta duboke korene i istrebljuje zemlju (predstavnici tog elementa su želudac i slezina). U drugim slučajevima, kod čestog sekiranja i gnevnosti, čovek oseća bolove ispod rebara i gušenje u grudima. Te pojave, kao i bolovi i nadimanje želuca često su upravo prouzrokovane jako naraslom energijom gneva, koja se skladišti u jetri i stvara tegobe u ostalim susednim organima i zonama u telu. Čovek se oseća neraspoloženim a ne zna šta je razlog tome. Naravno, razlog se može nalaziti i na drugom mestu, ili može biti povezan sa drugom emocijom – preteranim uzbudjenjem , stalnom psihičkom napetošću itd.. Preterana psihička napetost je bliska po delovanju gnevu. Jetra ili žuč kada se nalaze u disharmoniji, često utiču i na stanje želuca. Energija jetre se penje naviše po svom meridijanu, ali ima vezu i sa meridijanom žuči i drugim kanalima. Zbog toga se ponekad ći zadržava i oseća se gušenje i bol u ledjima. Može se zadržati i u oblasi glave, posle čega se pogled zamuti, misao postaj maglovita i nejasna.Energija jetre kod disbalansa pritiska energiju želuca i slezine i smeta normalnom radu srca. Kao rezultat toga ći predugo ostaje u predelu grudi, čovek oseća gušenje , tegobe, oseća kao da ne može da uzme vazduh a delovanje se širi i na proces disanja. Ovde je reč uglavnom u negativnom delovanju i prevelikim emocijama. Inače, element drvo je povezan i sa pozitivnim osećanjima, na primer dobrotom.

Ovaj set Qi Gong vežbi i druge Tai Chi vežbe možete naučiti u Holističkom centru Sfera.

Zabavan test je na linku da odredite koji ste element i da se još malo bolje upoznate sa osobinama elemenata.

Poznati i uspešni vežbaju Tai Chi Chuan u Beogradu

Mnoge poznate ličnosti vežbaju Tai Chi. Sami ili u grupi ili sa privatnim učiteljem uživo ili online. Tako ostaju fit i odolevaju stresu kojem su izloženi. Shvataju delotvornost ove veštine, koja kada se savlada ne zahteva mnogo vremena i uslova.

Igi Pop je rekao:”Kada sam imao 21 godinu sve što mi je trebalo da se opustim je da popušim džoint. Sada moram da isključim telefone i vežbam Tai Chi sat vremena.” On vec dvadeset godina praktikuje Tai Chi i to mu pomaže da ostane fit.

Nekadašnja prva dama Amerike Michell Obama je tokom posete Kini vežbala Tai Chi.

Anne Hathaway i Robert De Niro u filmu Stažista opuštaju se i druže kroz Tai Chi u parku.

Keanu Reevs pokazuje veliko zadovoljstvo i umeće Tai Chija u istoimenom filmu.

Lou Reed je vežbao Tai Chi i po tri sata dnevno. Preminuo je gledajući drveće dok je okružen prijateljima vežbao Tai Chi.

Tiger Woods, svetska golf zvezda, priznaje da vežba Tai Chi jer mu daje jasnoću i fokus.

Mnoge lepotice iz sveta mode, kao Gisele Bundchen, praktikuju Tai Chi da bi zadržale lep i zdrav izgled.

Lucy Liu i Michelle Yeoh, zatim Ken Watanabe i naravno Džeki Čen uz izuzetno vladanje borilačkim veštinama, odlično poznaju i Tai Chi.

Lista je dugačka Will Smith, Oprah Winfrey, Robert Duvalll, Catherine Zeta Jones, Mel Gibson.

U Srbiji u centar Sfera na privatne ili grupne časove Tai Chija dolaze ljudi iz sveta biznisa, sporta i umetnosti. Sve više je onih koji shvataju značaj i efekte koje pruža ova drevna kineska veština.

Autor teksta: Isidora Milošević

 

 

 

Zagrli drvo, meditacija i jačanje tela

Disanje, Tai chi u Beogradu

Mnogo dobar link na engleskom

https://us4.campaign-archive.com/?u=76adadcca8f287a0fee9e8f89&id=1b57eff038

IMG_20180826_112918

Zagrli drvo, Tai Chi Qi Gong, Isidora Milošević

Opustite se kao da vam je telo providno, kao da se topite sa svakim izdahom. Obratite pažnju na ramena kako se pri svakom izdahu opuštaju sve više i više…

Dišite….i evo vidite kako…

Wu Dang Tai Chi

Tai Chi u Taoizmu
Tai Chi igra važnu ulogu u Taoizmu kao jedan od najboljih načina uspostavljanja protoka energije spoznaje sopstvenog energetskog potencijala.
Nakon Tai Chi trenininga dobija se više energije nego što je utrošeno. Kada uradite jednu fomu osećate se relaksirano ali puni snage, poletni i sveži.

Primena Tai Chija
Primena Tai Chija i Qi Gonga je višestruka
1 povećanje sposobnosti u borilačkim veštinama i drugim sportovima
2 održavanje zdravog, vitalnog i dugovečnog života
3 pročišćavanje duha radi postizanja mudrosti i unutrašnjeg mira

Časovi u Beogradu
U Dositejevoj ulici, u Beogradu održavaju časovi u grupama u kojima je maksimum šest polaznika ili privatni časovi gde se možete upoznati sa ovom veštinom.

Termini utorkom i četvrtkom
Strpljiva i iskusna instruktorka Isidora MIlosevic podeliće svoje znanje sa vama. Termini za grupe su utorak i četvrtak prepodne ili uveče, a privatni časovi po dogovoru.
Možete se priključiti tokom cele godine.

Isidora Milosevic, Tai Chi u Beogradu
Isidora Milosevic, Tai Chi u Beogradu

Zagrli drvo

Srecni i zdravi

ZAGRLI DRVO – HAOS

Zagrli drvo, kratak opis vezbe. Korisna vezba za opustanje i ukorenjivanje. Uspostavlja energetski tok i ravnotezu. Zagrli drvo treba raditi svaki dan.

Potrebno je opustiti se

Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.

Zagrli drvo,  Tai chi Wu Dang
Zagrli drvo, Tai chi Wu Dang

Kičma

Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. NA ovaj način kičma postaje snažnija.

Dan tien

Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.

Stopala

Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.

Holistički pristup u Tai Chi’ju

Holištički pristup u Tai Chi-ju

Harmonija duha i tela
Harmonija duha i tela

Holistički pristup čoveku

Pojam holistički potiče od engleske reči  “ whole“ što znači ceo.  Holistički pristup čoveku se bazira na tome da inividuu posmatra kao celinu koja egzistira na fizičkom, psihičkom te duhovnom ili energetskom nivou. Suština i krajnji cilj Tai Chi Chuana je postizanje jednog. U Tai Chi-ju ćemo videti sve principe holističkog pristupa čoveku.

Tai Chi Chuan i ličnost

Kada posmatramo nekog kako izvodi Tai Chi Chuan, možemo dosta da saznamo  toj ličnosti. Da li je stidljiva i povučena, da li je skučena ili možda suviše nadmena, nesigurna…Naš psihoški sklop izvire iz pokreta Tai Chi-ja. Takodje naše duševno stanje se odražava u načinu na koji činimo pokrete. I na kraju, naravno, naša fizička spremnost, možda neka bolest ili problem u telu uticaće na naše pokrete.

Vežbajući Tai Chi kao neku vrstu holističke terapije mi nastojimo da sve ove faktore držimo stabilne i ukomponovane u jednu harmoničnu celinu, koja neće imati mogo oscilacija izmedju izvodjenja.

Sa druge strane iskusan instruktor mora imati pre svega holistički pristup. Osobe na Tai Chi dolaze sa različitim motivima i potrebama. Naše je da im pomognemo da potrebe zadovolje i da napreduju dalje kao jedinstvene celine.

Tekst: Isidora Milošević