Online Tai Chi i Qi Gong

tai chi online

Online Tai Chi i Qi Gong

Online Tai Chi i Qi Gong preko Zoom platforme počinju! Ako ste zainteresovani potrebno je da se prijavite putem e-maila [email protected] ili telefonom na 0637808132

Termini

Termini Tai Chi i Qi Gong časova su ponedeljak i petak od 18:30 do 19:15 a privatni online časovi su u terminu koji vi izaberete.

Program

Program časa je sledeći: dinamične vežbe zagrevanja, kratka meditacija, Qi Gong vežbe i Tai Chi Yang stil forme ogledala i uvežbavanje osnovnih pokreta.

Tai Chi online čas
Tai Chi online čas

Instruktorka

Instruktorka Isidora Milošević već ima više od 15 godina iskustva u prenošenju znanja a više možete saznati na linku

online tai chi čas
online tai chi čas

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

Qi Gong, vatra

ELEMENT VATRA

Element vatra, jedan od 5 elemenata koje učimo u setu Qi Gong vežbi ima crvenu boju energije. Osobine vatre su da plamti, da se širi naviše i na sve strane, da širi toplotu, te su ove karakteristike u kojima preovladava taj tip eneergije. U ljudskom telu to su srce, tanko crevo, perikard i krvotok i svi su iz istog tipa materije. Svi zajubljeni šurom sveta spontano označavaju svoja osećanja simblom crvenih ili roze srca. Kada se čovek raduje, njegovo srce lupa, kuca ubrzano, slično plamenu vatre koja se razgoreva. Sve biljke na zemlji koje sadrže lekovita svojstva prema kardio vaskularnim oboljenjima obično su crvene ili pak poseduju crveno u svetovima . plodovima, ili ostalim svojim delovima.

Sezona je leto

Sezona aktivnosti elementa vatre je leto. Tada je najtoplije, vazduh je suv, plodovi počinju da zru, ali se pojačavaju srčana oboljenja zbog prekomerne aktivnosti vatre, koja pojačava postojeći disbalans u ljudskom telu. Mars je bog rata, snage i vatre a kao element izražava snažnu jang, mušku, energiju. Ljudi koji po prirodi poseduju veću količinu energije vatere su pametni, dalekovidi i energični, velike duhovnosti i težnje za razvojem. Prema kineskog medicini srce je sedište duha, imperator pet osnovnih organa. Kroz njega zajedno sa krvlju prolazi i energija drugih orgna, stvarajući osnovu da čovek oseća blagodarnost, poštenje, muškost, saosećanje i radost. Zbog toga se u karakteru čovka sa izbalansiranim elementom vatra, mogu zabeležiti takve osobine kao što su srdačnost, produhovljenost, uvidjavnost, tolerantnost i duševno saosećanje prema drugim ljudima. Kod disharmonije elementa vatre čovek razvija bezdušnost i hladnoću u odnosima sa ostalima, netrpeljivost, žestinu, servilnost, dosadu i zlobu.

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

ZAGRLI MESEC – Noge su oslonjene na kolena, stopala na unutra, ruke sastavljene u laktovima, šake okrenute ka ključnoj kosti, kao da grlimo Mesec. Šake se mogu okrenuti i mako ka spolja – koliko je moguće ali u mislima povezujemo središnju tačku na dlanu i sredinu ključne kosti.Šake u u obliku zmajeve šape, kao da držimo metalne kugle.
Element VATRA, emocija radost, dobro za srce

Emocija radosti

Radost je u principu lepa stvar, blagotvorno osećanje, ali kod preteranog doživljavanja i njenog dužeg delovanja, svoj pozitivni efekat koji ima u početku u normalnim količinama kanije može da preraste u negativan. Kada se čovek duže preda tom prijatnom osećanju, posle odredjenog perioda više nije u stanju da ga kongtroliše.Energija radosti koja se proizvede u preteranim količinama deluje direktno na srce, energetskim putem utiče na kardio-vaskularni sistem i tamo se nagomilava u velikim količinama.

Energija radosti počinje da rasejava energiju srca i „duh“ se više ne može zadržati u tom organu, kako se simbolično izražava kineska medicina. Preterana radost kada je njeno delovaje duže, pretvara se u negativan faktor. Ona iscrpljuje prvo srce a zatim i psihu. Posle toga slabi i misaona delatnost. Umerena radost vrši pozitivan uticaj, ojačava srce i duh, daje krila umu i inspiriše mozak na aktivniji rad. Srce poseduje energiju elementa Vatre. Ako pojačamo Vatru ona će se zahuktati, raširiti i onda dolazimo do jednog trenutka kada se ona više ne može umiriti. Njena prirodna funkcija je da greje i aktivira delatnost na fiziološkom, psihičkom i energetskom planu. Ali ako se taj element poveća, on počinje da izmiče kontroli i da sagoreva. Srce dobija stres, a on se isto tako negativno odražava na bliže dalje veze sa drgim sistemima u organizmu . Slabi ne samo mozak, već i trostruki grejač, javlja se neravnoteža i u radu tankog creva, koja se isto karakterišu elementom Vatra, štetne posledice nastaju i po jeteu i žuč, koji su pak predstavnici elementa Drvo (sirovina za loženje vatre).

Slično je i delovanje emocija suprotnim radosti, koje se karakterišu elementom Vatra, a to su upravo mržnja i žestina. Gomilanje preteranih količina tog elementa dovodi dotle, da se čovek ne može umiriti, ne može dati odmor svom srcu. S jedne strane, prete mu kardio vaskularna oboljenja, infarkt, a sa druge strane, u svom ponašanju takav čovek postaje neadekvatan, počinje da kipti.

Sada u ljudskom društvu svuda na Zemlji ima veoma mnogo ljudi koji se ne mogu umiriti, padaju u trans, u histeriju i ne mogu kako se kaže da sačuvaju živce. Vatra i spolja i unutar ljudskog tela je nešto jako lepo. Ona stvara toplotu, srdačnost, stvaralački žar, ali da bi se sačuvao mir treba da se održava ravnomerno. Tada će i srce biti zdravo a psiha mirna. Više o delovanju Tai Chija i Qi Gonga na unutrašnju ravnotežu pročitajte na linku.

Qi Gong, 5 elemenata, element drvo

ELEMENT DRVO

Qi Gong , 5 elemenatam, element drvo je prvi element i odgovara proleću. Njegova karakteristika je da je dinamičan i da se lako adaptira. Osećaj koji je u vezi sa ovim organom je ljutnja. Strana sveta je istok. Drvo kao element poseduje osobinu da raste naviše i da pušta korenje naniže. Ono je simbol radjanja, ozelenjavanja i razvoja. Sve stvari tog tipa materije imaju zelenu boju eneregije. Proleće je sezona aktiviranja elemenata u godišnjem ciklusu. U proleće biljke ozelene, rastu i razivjaju se, kao da se celokupna priroda ponovo radja. I ljudi u to doba se osećaju obnovljenim, podmladjenim, kao da u njima isto cvetaju snage. To nije slučajno jer u telu čoveka element drvo predstavlja jetru i žuč. Ako čovek ima problema sa tim organima, oni ce se aktivirati u proleće. Istovremeno u prirodi se razvija mnoštvo zelenih biljaka, sposobnih da utiču povoljno na jetru i žuč, da ih očiste i regulišu njihovu funkciju. Čovek u ovom periodu treba da uključi u svoju ishranu više zelene hrane, da bi očistio toksine koji su se nagomilali tokom zime. Jetra je povezana sa čulom vida te zbog toga će se i ono poboljšati. Mnoge zelene biljke u proleće imaju kiseo ukus koji je vezan za element drvo. Gnev kao emocija se ubraja u osobine ovog elementa i kada je energija drveta izbalansirana, čoveka karakteriše dobrota, stvaralačka aktivnost, konstruktivnodst i miroljubivost. Kada je ovaj element u neskladu čovek je eksplozivan, gnevan, i razdražljiv sa njamanjim povodom. Kod alkoholičara su poznati izlivi besa srazmerni njihovom uništavanju jetre. Izlečeni alkoholičari često postaju izuzetno krotki i teže da čine dobre stvari. Jupiter je planeta gde preovladava drvo .

Qi Gong, element drvo,     2. MEŠAMO MORA I JEZERA – Noge u širini ramena, dlanovi zategnuti gledaju na dole, kao da valjamo neku veliku loptu ispred sebe, laktovi su opruženi a u šakama je snaga, menjamo položaj levo-desno kao talas. Osetiti tačke slezine i jetre koje se istežu otprilike u sredini ledja.
Element  DRVO, emocija dugotrajan bes, dobro za hronične bolesti i jetru

MEŠAMO MORA I JEZERA – Noge u širini ramena, dlanovi zategnuti gledaju na dole, kao da valjamo neku veliku loptu ispred sebe, laktovi su opruženi a u šakama je snaga, menjamo položaj levo-desno kao talas. Osetiti tačke slezine i jetre koje se istežu otprilike u sredini ledja.
Element DRVO, emocija dugotrajan bes, dobro za hronične bolesti i jetru

Zbog nedovoljnog razumevanja nekih stvari, ne samo sa aspekta medjuljudskih i kolektivnih odnosa, već i sa aspekta uzajamne veze Čovek – Priroda ili iz drugih razloga kod ljudi se radja osećanje gneva. To je prirodno emocionalno stanje ali kada postane česta pojava i kada ga prati mnogo eksplozija, treba znati da nanosi štete ne samo ljudima iz okružanja već i onome koji se razgnevi. To osećanje u preteranim količinama oštećuje jetru i žuč, ali ne samo njih. Po nekad se čovek žali na probleme sa želucem.Može biti da mu želudac nije bolestan već traumiran, od preteranog širenja elementa drvo (u jetri). Drvo pušta duboke korene i istrebljuje zemlju (predstavnici tog elementa su želudac i slezina). U drugim slučajevima, kod čestog sekiranja i gnevnosti, čovek oseća bolove ispod rebara i gušenje u grudima. Te pojave, kao i bolovi i nadimanje želuca često su upravo prouzrokovane jako naraslom energijom gneva, koja se skladišti u jetri i stvara tegobe u ostalim susednim organima i zonama u telu. Čovek se oseća neraspoloženim a ne zna šta je razlog tome. Naravno, razlog se može nalaziti i na drugom mestu, ili može biti povezan sa drugom emocijom – preteranim uzbudjenjem , stalnom psihičkom napetošću itd.. Preterana psihička napetost je bliska po delovanju gnevu. Jetra ili žuč kada se nalaze u disharmoniji, često utiču i na stanje želuca. Energija jetre se penje naviše po svom meridijanu, ali ima vezu i sa meridijanom žuči i drugim kanalima. Zbog toga se ponekad ći zadržava i oseća se gušenje i bol u ledjima. Može se zadržati i u oblasi glave, posle čega se pogled zamuti, misao postaj maglovita i nejasna.Energija jetre kod disbalansa pritiska energiju želuca i slezine i smeta normalnom radu srca. Kao rezultat toga ći predugo ostaje u predelu grudi, čovek oseća gušenje , tegobe, oseća kao da ne može da uzme vazduh a delovanje se širi i na proces disanja. Ovde je reč uglavnom u negativnom delovanju i prevelikim emocijama. Inače, element drvo je povezan i sa pozitivnim osećanjima, na primer dobrotom.

Ovaj set Qi Gong vežbi i druge Tai Chi vežbe možete naučiti u Holističkom centru Sfera.

Zabavan test je na linku da odredite koji ste element i da se još malo bolje upoznate sa osobinama elemenata.

Tai Chi Balance, learn Tai Chi in Belgrade or online

Tai Chi Balance

BALANCE, HOW TO IMPROVE IT?

Balance. Tai chi improves balance and, according to some studies, reduces falls. Proprioception — the ability to sense the position of one’s body in space — declines with age. Tai chi helps train this sense, which is a function of sensory neurons in the inner ear and stretch receptors in the muscles and ligaments. Tai chi also improves muscle strength and flexibility, which makes it easier to recover from a stumble. Fear of falling can make you more likely to fall; some studies have found that tai chi training helps reduce that fear.

More information about Tai Chi Health on this link Health benefits

 

How Tai Chi helps to improve balance?
   Tai Chi, a philosophy that originated in China several cen-
turies ago, has gained the status of a cultural-historical trea-
sure. Tai Chi Chuan is the martial art aspect of Tai Chi
philosophy. Despite the various interpretations of the history
of Tai Chi,current consensus indicates that the 3 main styles
of Tai Chi Chuan are Chen,Yang, and Wu.Yang’s style is the
most commonly found in the United States, followed by the
Chen style. Since a discussion of Tai Chi as a philosophy and
the principles of Tai Chi Chuan are beyond the scope of this
review,the term Tai Chi will be used throughout this review to
denote any derivatives of the main styles of Tai Chi Chuan.
What are Tai Chi objectives?
   The objectives of Tai Chi include harmony of the mind, pro-
motion of health, and attainment of rejuvenation and
longevity.Tai Chi movements can be characterized as slow,
controlled, and continuous weight shifting with various ani-
mal-like postures.However, when Tai Chi is performed with
the intention to fight,the fluid soft forms easily turn into self-
defense or fighting movements.
 3 advantages of Tai Chi
  There are 3 advantages of Tai Chi as an
exercise program for older adults.Firstly,Tai Chi
can be performed by anyone, regardless of age or gender, as
long as the individual is able to stand. Secondly, there is no
need for special equipment or large space. Finally,the length
of each session is flexible according to the individual’s needs
and tolerance. The paucity of qualified instructors in commu-
nity-based or rehabilitation facilities presents a restriction to
its true practice, because the practice of Tai Chi takes years to
develop.Therefore,Tai Chi is performed in a variety of forms
in fitness centers,health care practices,and research studies.2
Studies of the health benefits of Tai Chi have been accu-
mulating slowly over the last decade. Studies have focused
on the cardiorespiratory system, muscular strength,
flexibility,pain,mood,and balance.
 Health care
   Various health care practitioners,such as physicians,nurses,and
occupational and physical therapists,have published reports indi-
cating the benefits of incorporating Tai Chi into their practice,
particularly for older adults. It is critical for physical therapists
working with older adults to be able to evaluate the effec-
tiveness of Tai Chi in geriatric physical therapy practice.
More from this study about Improving Balance

Poznati i uspešni vežbaju Tai Chi Chuan u Beogradu

Mnoge poznate ličnosti vežbaju Tai Chi. Sami ili u grupi ili sa privatnim učiteljem uživo ili online. Tako ostaju fit i odolevaju stresu kojem su izloženi. Shvataju delotvornost ove veštine, koja kada se savlada ne zahteva mnogo vremena i uslova.

Igi Pop je rekao:”Kada sam imao 21 godinu sve što mi je trebalo da se opustim je da popušim džoint. Sada moram da isključim telefone i vežbam Tai Chi sat vremena.” On vec dvadeset godina praktikuje Tai Chi i to mu pomaže da ostane fit.

Nekadašnja prva dama Amerike Michell Obama je tokom posete Kini vežbala Tai Chi.

Anne Hathaway i Robert De Niro u filmu Stažista opuštaju se i druže kroz Tai Chi u parku.

Keanu Reevs pokazuje veliko zadovoljstvo i umeće Tai Chija u istoimenom filmu.

Lou Reed je vežbao Tai Chi i po tri sata dnevno. Preminuo je gledajući drveće dok je okružen prijateljima vežbao Tai Chi.

Tiger Woods, svetska golf zvezda, priznaje da vežba Tai Chi jer mu daje jasnoću i fokus.

Mnoge lepotice iz sveta mode, kao Gisele Bundchen, praktikuju Tai Chi da bi zadržale lep i zdrav izgled.

Lucy Liu i Michelle Yeoh, zatim Ken Watanabe i naravno Džeki Čen uz izuzetno vladanje borilačkim veštinama, odlično poznaju i Tai Chi.

Lista je dugačka Will Smith, Oprah Winfrey, Robert Duvalll, Catherine Zeta Jones, Mel Gibson.

U Srbiji u centar Sfera na privatne ili grupne časove Tai Chija dolaze ljudi iz sveta biznisa, sporta i umetnosti. Sve više je onih koji shvataju značaj i efekte koje pruža ova drevna kineska veština.

Autor teksta: Isidora Milošević

 

 

 

Wu Dang Tai Chi

Tai Chi u Taoizmu
Tai Chi igra važnu ulogu u Taoizmu kao jedan od najboljih načina uspostavljanja protoka energije spoznaje sopstvenog energetskog potencijala.
Nakon Tai Chi trenininga dobija se više energije nego što je utrošeno. Kada uradite jednu fomu osećate se relaksirano ali puni snage, poletni i sveži.

Primena Tai Chija
Primena Tai Chija i Qi Gonga je višestruka
1 povećanje sposobnosti u borilačkim veštinama i drugim sportovima
2 održavanje zdravog, vitalnog i dugovečnog života
3 pročišćavanje duha radi postizanja mudrosti i unutrašnjeg mira

Časovi u Beogradu
U Dositejevoj ulici, u Beogradu održavaju časovi u grupama u kojima je maksimum šest polaznika ili privatni časovi gde se možete upoznati sa ovom veštinom.

Termini utorkom i četvrtkom
Strpljiva i iskusna instruktorka Isidora MIlosevic podeliće svoje znanje sa vama. Termini za grupe su utorak i četvrtak prepodne ili uveče, a privatni časovi po dogovoru.
Možete se priključiti tokom cele godine.

Isidora Milosevic, Tai Chi u Beogradu
Isidora Milosevic, Tai Chi u Beogradu

Zagrli drvo

Srecni i zdravi

ZAGRLI DRVO – HAOS

Zagrli drvo, kratak opis vezbe. Korisna vezba za opustanje i ukorenjivanje. Uspostavlja energetski tok i ravnotezu. Zagrli drvo treba raditi svaki dan.

Potrebno je opustiti se

Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.

Zagrli drvo,  Tai chi Wu Dang
Zagrli drvo, Tai chi Wu Dang

Kičma

Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. NA ovaj način kičma postaje snažnija.

Dan tien

Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.

Stopala

Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.

PROBUDITE VAŠU VITALNOST KROZ TAI CHI

Tai Chi u Beogradu, harmonija pokreta

PROBUDITE VAŠU VITALNOST kroz vežbanje Tai Chi’ja

Efekti primene Tai Chi-ja su prisutni kako na fizičkom, tako i na psihičkom planu a kao krajnja konsekvenca utiču na naš duhovni razvoj. Onaj ko vežba Tai Chi nalazi mir u svom srcu, uskladjuje um i telo, relaksiran je i skoncentrisan. Pokreti su lagani, kontinuirani, mekani, disanje je ujednačeno i lagano.

FIZIČKI PLAN  Uticaj ove veštine na naše telo i na naš organizam je nesumnjiv. Pre svega treba razmotriti kako pokreti Tai Chi-ja deluju na naše telo i na koji način ga usavršavaju, čine lepšim, gipkijim i harmoničnim.

POSTURA Osoba koja redovno vežba pre svega će imati bolju posturu. Ukoliko hoda pognute glave ili krivi glavu na jednu stranu, navići će se da hoda ispravno sa pogledom usmerenim ispred sebe. Samim tim ispravlja se i kičmeni stub koji je danas „boljka“ mnogih. Par reči o tome šta znači prava kičma. Postoji jedna zabluda vezana za taj pojam. Još od malena roditelji su nas terali da „ispravimo kičmu“. Ali to je u glavnom značilo da se isprsimo, ukrutimo vrat, povučemo ramena u nazad, a karlicu, pogotovo kod žena, isturimo pozadi, kolena bi bila takodje preterano prava i zategnuta. Tako bi hodali ili stajali i uništavali našu dragocenu kičmu. To je napet stav koji osim što šteti kičmenom stubu može uzrokovati još neke posledice. Prava kičma je baš kao što i kažemo – prava! To znači da kičmeni stub stoji u apsolutno pravoj liniji ali, glava i vrat su opušteni, kao da vise zakačeni za neku nit koja blago vuče na gore, ramena su opuštena i blago povijena na unutra kao i ceo grudni koš, karlica ja malo povučena napred (za osobe koji je isturaju u nazad), kolena blago savijena. Telo je opušteno  a kičma prava, to je moguće, samo je potrebno malo vežbe da bi vam to postala navika. (SLIKA pravilnog i nepravilnog položaja) Tako ćete hodati i stajati sa mnog više lakoće a vaša kičma neće patiti.

Tai Chi u Beogradu, zdravlje i relaksacija
Tai Chi u Beogradu, zdravlje i relaksacija

RAVNOTEŽA U pokretima Tai Chi Chuan-a prisutna je stalna promena težišta sa jedne na drugu nogu. To zahteva izuzetno dobru ravnotežu. Iako imate nekih problema sa ravnotežom možete početi sa treningom i videćete kako se vaša stabilnost vrlo brzo poboljšava. Najbrži rezultati se vide kod ravnoteže. Ako tokom vežbi i izgubite ravnotežu ne dozvolite da vas to poremeti, samo nastavite sa vežbom i već sledeći put će biti mnogo bolje. Kod ravnoteže u Tai Chi-ju je veoma važno da se ona menja postepeno, to je u stvati promena jing stanja noge u jang i obrnuto. Sve dok potpuno ne prebacite težinu ne započinjite korak, tek kada je težina potpuno prešla na nogu koja će biti stabilna, onda vaša druga noga postaje apsolutna lagana i možete načiniti lep i graciozan korak. Ovo se ne odnosi samo na vežbanje Tai Chi-ja, to možete primeniti i u svakodnevnom kretanju i hodanju. Poboljšanje ravnoteže je veoma bitno za starije osobe, zato što se smanjuje strah od padova i povreda, te se tako osoba može da se više kreće, što utiče  na opšte zdravstveno stanje, a pokreti su lagani i graciozni. Samim tim se  smanjuje i mogućnost pada. Mnogi polaznici su mi rekli da već posle par meseci vežbanja, kada bi se našli u situaciji da se sapletu, nisu pali već su se spretno dočekali da drugu nogu.

KOORDINACIJA POKRETA Koordinacija pokreta je osnovna karakteristika Tai Chi Chuan-a. Predivna uskladjenost pokreta čini Tai Chi drugačijim od mnogih drugih veština. Osećaj koji osoba ima kada ujednačeno izvodi pokrete forme je zaista neopisiv. To je opšti sklad. Danšnji čovek je prilično otudjen od svog tela, tako da i nije svestan pokreta koje čini. Kroz Tai Chi se ova svest o telu povećeva i čini da naši pokreti budu uskladjeni i kontrolisani. Veoma važna odlika je da se svi pokreti rade na obe strane, tako da se i telo razvija ravnomerno, meridijani koji su rasporedjeni simetrično u telu se energetski pročišćavaju, a naše kretnje su koordinisane. Zbog toga je Tai Chi odlična vežba za one koji imaju problema sa koordinacijom pokreta. Neka vas ne uplaši što na početku sve to neće izgledati baš graciozno ali vremenom će sigurno postati. Kako se uvežbavaju fizički pokteti leve i desne strane tela, tako se aktivira i ravnomerno razvija i leva i desna hemisfera u mozgu. Zbog toga se Tai Chi preporučuje kao dodatak mnogim terapijama gde se radi na koordinaciji pokreta, kao na primer prilikom oporavka nakon moždanog udara. Imala sam dva polaznika koji su došli na predlog lekara posle moždanog udara i već posle dva meseca su imali vidljive rezultate. Moj učitelj je govorio da svako ko ima ruke noge i glavu, može da nauči da vežba Tai Chi.

Tai Chi u Beogradu, duh i telo
Tai Chi u Beogradu, duh i telo

ELASTIČNOST I GIPKOST TELA  Sa godinama se kod čoveka elastičnost i gipkost tela značajno smanjuje. Ako posmatramo bebu koja uči da hoda, kako puzi, pada, lako se podiže ili gricka svoje prstiće na stopalu, videćemo kako to radi bez ikakvog napora. Elastičnost tela nam omogućava slobodno kretanje a ono nas vodi ka zdravijem i kvalitetnijem životu. Kod izvodjenja Tai Chi formi gipkost tela je izuzetno važna, ne samo zato što postoje neki pokreti gde je potrebno visoko podići nogu ili čučnuti i restegnuti se na jednu nogu, nego zato što je najvažnije od svega – držati otvorenu karlicu. Karlica je osovina koja pokreće, korak u Tai Chi-ju započinje iz karlice, tako da, što je ona elastičnija, to su pokreti lepši i pravilniji.

Početnike fasciniraju pokreti gde se vidi ta elastičnost, ponekad ih i frustrijaju. Ako ne možete podići nogu dovoljno visoko, nemojte to raditi po cenu krivjenja kičme i stava. Uvek je bolje napredovati po malo, a zadržati pravilan stav. Elastičnost je nešto što se može razviti vežbom. Vrlo je važno da elastičnost vežbate svaki dan po malo, a ne naglo i na silu jer tako može doći do povreda i istegnuća koje će vas onda potpuno udaljiti od vežbanja.

ČVRSTINA MIŠIČA – MIŠIĆNI TONUS  Mnogi koji počinju da vežbaju Tai Chi pitaju da li će dobiti mišiće i smršati. Tai Chi je umnogome različit od svih drugih vrsta sportova i fizičkih aktivnosti. Kada naučite pravilno da izvodite pokete biće vam potrebna snaga mišića, posebno nogu. Kineska izreka kaže – Ko ima jake noge dugo živi! I to je zaista tako, jer ako imamo snagu u nogama, možemo da se krećemo,radimo, pešačimo, vežbamo Tai Chi. Snaga u Tai Chi-ju se dobija postepeno, tako da nemojte očekivati da ćete za par meseci „nabaciti mičiće“ ali ćete posle godinu dana sigurno imati lep mišićni tonus, koji će vam omogućiti dalji napredak.

                Od Tai Chi-ja nećete smršati, jer to nije aerobna vežba, a na mršavljenje kao što znamo utiče pre svega ishrana.Ono što će vam pomoći je da budete svesniji svog tela, pa se nećete prejedati. Na Tai Chi često dolaze osobe koje se ranije nisu bavile nekim sportom, ali nakon što ih Tai Chi pokrene, počinju da praktikuju i druge aktivnosti, kao planinarenje ili ples.       LEPOTA LICA I TELA – UNUTRAŠNJI OSMEH Poslednjih par decenija opsedutnost fizičkim izgledom, spoljašnjom lepotom lica i tela je uzela maha i došla do granice koja postaje štetna po zdravlje. Mislim na estetske operacije, implante, iscrpljujuće dijete, preteranu konzumaciju kozmetičkih proizvoda i preparata i tome slično. Opustite se! Lepota zaista dolazi iznutra, iz vašeg unutrašnjeg zadovoljstva i osmeha. Tokom više godina iskustva rada sa ljudima, primetila sam kako se ljudi koji se posvete Tai Chi-ju „prolepšaju“. To je logična posledica unutrašnje lepote i snage koju otkrivamo u sebi. Bolje držanje, mišićni tonus, veća prokrvljenost kože, osmeh i samopouzdanje čine da se čovek lepo oseća a samim tim i zrači pravom i istinskom lepotom.
Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn

Zašto da vežbate Tai Chi u Beogradu?

Tai Chi vežbe


Najbolje što daje Tai Chi

 Tai Chi  sistem vežbi razvija unutrašnju snagu i pospešuje energetske tokove u organizmu. Predstavljaju put zdravlja i dugovečnosti. Kruženjem energije postiže se telesna i duhovna ravnoteža, produbljeno opuštanje, svesnost o povezanosti uma i tela, poboljšana koncetracija, bolje pamćenje, veća elastičnost, ravnoteža i koordinacija pokreta i jačanje mičićne snage.

Yang stil

Yang stil Tai Chi Chuana je lak i zabavan oblik vežbi koje se rade u uspravnom stojećem položaju bez savijanja i naglih pokreta. Karakteristika je usporenost i povezanost pokreta kao i savršena sinhronizacija svih delova tela. Pokreti su u skladu sa prirodnim dubokim disanjem koje prati ritam vežbi. Svako ko može da hoda, bez obzira na godine može se baviti ovom veštinom. Tai Či vežbe  usavršavaju balans, jer se tokom pokreta ravnoteža stalno lagano premešta sa jedne noge na drugu. Pokreti zahtevaju istovremeni rad zglobova, ruku, nogu i kukova. Tai Chi vežbe vode ka većoj svesnosti o našem telu, balansu i motornoj kontroli.

Protok energije

Usvajajući pokrete i pozicije Tai Chi-a postajemo bolje skoncentrisani, i bolje povezani sa zemljom čija energija počinje da protiče kroz naše telo kao kod drveta koje se snabdeva energijom preko korenja. Kroz određene stavove i pozicije uči se kako da povežemo unutrašnju strukturu (kosti, mičiće, tetive) sa tlom, da razvijemo snagu ukorenjivanja. Tai Chi vežbe su jednostavne,  mogu se raditi bilo gde u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru. Tai Chi nalazi višestruku primenu – od one klasične meditacije u pokretu ili jezikom zapadne kulture rečeno aktivne relaksacije, do višestruke terapeutske primene. I naše Ministarstvo zdravlja je preporučilo primenu Tai Chi-a kao alternativnog vida terapije. Uvek kad neko kaže „suviše sam nervozan da vežbam tako sporo“, žao mi je jer je upravo izrekao rečenicu zbog koje bi bilo dobro da počne da vežba.

Prilika za Tai Chi vežbe je u Holističkom centru Sfera u Dositejevoj ulici u Beogradu.

Informacije na [email protected]