Tai Chi u Beogradu
Kako izgleda Tai Chi trening u Beogradu
15 min zagrevanje, vežbe u kojima se razgibavaju zglobovi, blago istetezanje, vežbe ravnoteže
15 min Qi Gong vežbe
30 min Tai Chi Chuan
Početnici koji uče Tai Chi u Beogradu, prvo se fokusiraju na osnovne pokrete i principe i prebacivanje težišta sa jedne noge na drugu. Važna je snaga u nogama i ravnoteža,tj. ukorenjenost a u gornjem delu tela opuštenost i gibkost. Kinezi kažu ko ima jake noge dugo živi. Vrlo je važno uskladiti pokrete i držati ledja pravo. Svaki čas se uglavnom uči po jedan novi pokret, ako je prethodni savladan. Postoje forme koje se sastoje od 10, 24, 42 ili 108 vezanih pokreta. Rade se Yang i Wu Dang stil.
Tai Chi jača tetive, i dobar je saveznik u borbi protiv osteoporoze ( što je danas i naučno dokazano), takodje jača srce i podiže ukupni tonus mišića, utiče na pravilnije držanje tela. Najveća prednost Tai Chija je što se snaga i elastičnost kod vežbi može postepeno povećavati, te tako može vežbati svako, od osoba koje imaju neke manje fizičke smetnje, npr. problemi sa kičmom ili zglobovima, srcem,pritiskom ili viškom kilograma, do potpuno zdravih i mladih osoba koje se mogu posvetiti sportskoj formi Tai Chija koja je mnogo zahtevnija od rekreativnog bavljenja Tai Chijem.
Kod Tai Chija je veoma bitno da se pokreti izvode PRAVILNO, jer pogrešno naučeni pokreti neće mnogo koristiti, te je tako potrebno učiti uz dobrog instruktora. Pravilno izvodjenje pokreta, sprečava povrede, omogućava napredovanje u smislu kondicije, snage i elastičnosti, dovodi do protoka energije i pravilnog disanja, te oslobadjanja od stresa i opšteg psihofizičkog blagostanja.
U Holističkom centru Sfera u Beogradu, vrstu vežbi i njihov intenzitet prilagodjavamo pojedincu i njegovim potrebama. Bez ikakve žurbe u opuštenoj atmosferi u centru starog Beograda možete učiti Tai Chi, družiti se i napredovati u svom ličnom ravoju.
