Kako izgleda čas i zašto vežbati, Tai Chi u Beogradu

Tai Chi trening, Wu Dang Kina

Tai Chi u Beogradu


Kako izgleda Tai Chi trening u Beogradu
15 min zagrevanje, vežbe u kojima se razgibavaju zglobovi, blago istetezanje, vežbe ravnoteže
15 min Qi Gong vežbe
30 min Tai Chi Chuan

Početnici koji uče Tai Chi u Beogradu, prvo se fokusiraju na osnovne pokrete i principe i prebacivanje težišta sa jedne noge na drugu. Važna je snaga u nogama i ravnoteža,tj. ukorenjenost  a u gornjem delu tela opuštenost i gibkost. Kinezi kažu ko ima jake noge dugo živi. Vrlo je važno uskladiti pokrete i držati ledja pravo. Svaki čas se uglavnom uči po jedan novi pokret, ako je prethodni savladan. Postoje forme koje se sastoje  od 10, 24, 42 ili 108 vezanih pokreta. Rade se Yang i Wu Dang stil.

Tai Chi jača tetive,  i dobar je saveznik u borbi protiv osteoporoze ( što je danas i naučno dokazano), takodje jača srce i podiže ukupni tonus mišića, utiče na pravilnije držanje tela. Najveća prednost Tai Chija je što se snaga i elastičnost kod vežbi može postepeno povećavati, te tako može vežbati svako, od osoba koje imaju neke manje fizičke smetnje, npr. problemi sa kičmom ili zglobovima, srcem,pritiskom ili viškom kilograma, do potpuno zdravih i mladih osoba koje se mogu posvetiti sportskoj formi Tai Chija koja je mnogo zahtevnija od rekreativnog bavljenja Tai Chijem.

Kod Tai Chija je veoma bitno da se pokreti izvode PRAVILNO, jer pogrešno naučeni pokreti neće mnogo koristiti, te je tako potrebno učiti uz dobrog instruktora. Pravilno izvodjenje pokreta, sprečava povrede, omogućava napredovanje u smislu kondicije, snage i elastičnosti, dovodi do protoka energije i pravilnog disanja, te oslobadjanja od stresa i opšteg psihofizičkog blagostanja.

U Holističkom centru Sfera u Beogradu, vrstu vežbi i njihov intenzitet prilagodjavamo pojedincu i njegovim potrebama. Bez ikakve žurbe u opuštenoj atmosferi u centru starog Beograda možete učiti Tai Chi, družiti se i napredovati u svom ličnom ravoju.

Zašto da vežbate Tai Chi u Beogradu?

Tai Chi vežbe


Najbolje što daje Tai Chi

 Tai Chi  sistem vežbi razvija unutrašnju snagu i pospešuje energetske tokove u organizmu. Predstavljaju put zdravlja i dugovečnosti. Kruženjem energije postiže se telesna i duhovna ravnoteža, produbljeno opuštanje, svesnost o povezanosti uma i tela, poboljšana koncetracija, bolje pamćenje, veća elastičnost, ravnoteža i koordinacija pokreta i jačanje mičićne snage.

Yang stil

Yang stil Tai Chi Chuana je lak i zabavan oblik vežbi koje se rade u uspravnom stojećem položaju bez savijanja i naglih pokreta. Karakteristika je usporenost i povezanost pokreta kao i savršena sinhronizacija svih delova tela. Pokreti su u skladu sa prirodnim dubokim disanjem koje prati ritam vežbi. Svako ko može da hoda, bez obzira na godine može se baviti ovom veštinom. Tai Či vežbe  usavršavaju balans, jer se tokom pokreta ravnoteža stalno lagano premešta sa jedne noge na drugu. Pokreti zahtevaju istovremeni rad zglobova, ruku, nogu i kukova. Tai Chi vežbe vode ka većoj svesnosti o našem telu, balansu i motornoj kontroli.

Protok energije

Usvajajući pokrete i pozicije Tai Chi-a postajemo bolje skoncentrisani, i bolje povezani sa zemljom čija energija počinje da protiče kroz naše telo kao kod drveta koje se snabdeva energijom preko korenja. Kroz određene stavove i pozicije uči se kako da povežemo unutrašnju strukturu (kosti, mičiće, tetive) sa tlom, da razvijemo snagu ukorenjivanja. Tai Chi vežbe su jednostavne,  mogu se raditi bilo gde u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru. Tai Chi nalazi višestruku primenu – od one klasične meditacije u pokretu ili jezikom zapadne kulture rečeno aktivne relaksacije, do višestruke terapeutske primene. I naše Ministarstvo zdravlja je preporučilo primenu Tai Chi-a kao alternativnog vida terapije. Uvek kad neko kaže „suviše sam nervozan da vežbam tako sporo“, žao mi je jer je upravo izrekao rečenicu zbog koje bi bilo dobro da počne da vežba.

Prilika za Tai Chi vežbe je u Holističkom centru Sfera u Dositejevoj ulici u Beogradu.

Informacije na isidoramil@yahoo.com