Qi Gong, 5 elemenata, element voda

ELEMENT VODA

Qi Gong, Element voda, je povezan sa Severom i zimom. Boja njene energije kao kod hidroelektrana je od srebrnasto plave do plavo, violet crne. Zima kao sezona označava mir, skupljanje hranljivih materija u skladištima i zimski san kod nekih životinja i biljaka. Zbog toga je energija Vode tipična za jin. Element Voda je povezan sa tečnostima i balansom. U prirodi ona je prisutna na Mesecu i nije slučajno da upravo on utiče na plimu i oseku. U telu čoveka elementu Voda pripadaju bubrezi i bešika. Kada je energija tog elementa u ljudskom organizmu u izobilju svi životni procesi su izbalansirani, jer voda označava život. Čista energija bubrega garantuje dug život i zdravu koštanu srž.

Emocija koja iscrpljuje taj element je strah, a kada je energija elementa Voda u organizmu velika i izbalansirana, karakter čoveka se odlikuje mekoćom i mirnoćom, a u isto vreme i skrivenom unutrašnjom snagom i jakom voljom. Kod manjkavosti i disharmonije tog elementa, volja slabi, javljaju se neosnovani strahovi i fobije, sužavanje interesa i vidokruga, nestalnost i rasejanost, kretanje u zatvorenom krugu. Biljke koje leče bubrege i mokraćni sistem, obično su u spektru od violet do crne.,

Strah i uplašenost ruše enegiju bubrega. Često posle jakih stresova i straha, naročito ako je potrajao duže vreme, razvijaju se bolesti ili poremećaji rada bubrega i bešike kao i polne smetnje. Bubrezi i bešika su organi, povezani sa elementom Voda a njihove funkcije su da upravljaju većinom tečnosti u organizmu.

    Qi Gong , element voda– Širok raskoračni stav, ruke malo iza tela u pesnici ali opušten mali prst, ledja prava, savijamo se ka napred, podižemo i zatežemo ruke iza ledja kao da nosimo teret. Ledja su prava i ne idu više od linije paralelne sa podom. Za nizak pritisak se ne saginjati  mnogo, za visok može malo niže.
Element VODA, dobro za bubrege i ledja, više ponavljanja osvežava kožu lica, jedno ponavljanje ali dugo jača rameni pojas.

SIZIF NOSI TERET NA LEDJIMA – Širok raskoračni stav, ruke malo iza tela u pesnici ali opušten mali prst, ledja prava, savijamo se ka napred, podižemo i zatežemo ruke iza ledja kao da nosimo teret. Ledja su prava i ne idu više od linije paralelne sa podom. Za nizak pritisak se ne saginjati mnogo, za visok može malo niže.
Element VODA, dobro za bubrege i ledja, više ponavljanja osvežava kožu lica, jedno ponavljanje ali dugo jača rameni pojas.

Qi Gong, 5 elemenata, element metal

Kada je tuga preterana uništava energiju pluća, debelog creva, koji su predstavnici elementa metala u našem telu. U plućima se zadržava vruć vazduh, koji ne može da izadje napolje. Kao posledica preteranih emocija ovog tipa ponekad energija elementa Metala ne može da sidje naniže do debelog creva niti da se popne naviše ka plućima. U telu se oseća gušenje, slično ustajalom vazduhu u sobi sa zatvorenim prozorima, koja dugo nije provetravana. Ako čovek duže vreme ostane u stanju zabrinutosti i preda se osećanju tuge, nastavlja se i osećaj neprovetrenosti pluća i debelog creva. U okvirima normalnog, tuga je prirodno osećanje i ne škodi organizmu. Kod preterano dugog delovanja prvo uništava organe sa kojima ima energetski zajedničku vezu – pluća i debelo crevo, a zatim deluje i na ostale sisteme u organizmu. Zato je vazno pravilno raditi ovu Qi Gong vezbu. Vise o Qi Gongu na ovom linku.

ORAO ŠIRI KRILA – Malo uži stav, ruke podižemo i širimo, snaga je u prstima koji su opruženi, kao da se razvlačimo na dve strane sveta, zavrćemo ruku ka spolja i osećamo protok energije kroz mali prst. Koncentracija je na tački u sredini grudi izmedju bradavica.
Element METAL,emocija tuga, dobro je za pluća, gornji grejač,mali prst za srce.

U prijatnom ambijentu starog grada, u Dositejevoj ulici mozete vezbati Tai Chi Chuan i Qi Gong O prednostima ovog treninga mozete procitati u clanku koji je dat u linku. Grupe su male do 4 osobe a postoji mogucnost privatnih casova ili zatvorenih grupa. Ova drevna kineska vestina pomaze nam da sacuvamo zdravlje i da budemo stabilni emotivno i fizicki.

Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja

Qi Gong vezba iz serije 5 elemenata, element zemlja predstavlja stabilnost, nepokretnost, majčinstvo, središte, mir postojbine. Kada ostajete u centru, usvajate prirodu zemlje.

  • Element zemlja
  • Emocija previše razmišljanja ili zabrinutost
  • Organi slezina i želudac
  • Otvor na glavi usta

Element Zemlja poseduje žutu boju energije. Osnovna osobina Zemlje u prirodi je da razgradjuje i preradjuje materije koje su doprle u nju, da priprema uslove za klijanje i rast semena. U ljudskom telu želudac i slezina koji predstavljaju element Zemlju rade slično velikoj preradjivačkoj fabrici. Želudac prihvata primljenu hranu i tečnosti, razgradjuje ih i pretvara u energiju. Slezina vrši njihovu finu preradu i krvlju ih šalje na potrebna mesta u organizmu. Zemlja kao element jeste energija centra njen predstavnik je planeta Saturn. Biljke koje deluju lekovito na stomačna oboljenja su žute boje, kao na primer, žuti kantarion, kamilica, i dr. Kada postoji disharmonija u stanju elementa Zemlja, razvijaju se osobine kao što su neuravnoteženost karaktera, zavist, pohlepa ili krajnja odvratnost prema hrani, nedostatak tačnosti, koji se izražava ili u brzopletosti ili u večitom kašnjenju. Ako je u harmoniji, ličnost poseduje uravnoteženost, uvidjajnost, tačnost, komunikativnost i gostoprimstvo.

Zamišljenost je normalno stanje kada se manifestuje u odredjenim okvirima i nije stalna pojava. Ona ima svoje pozitivne funkcije i manifestaije, ali ako je preterana i dugotrajna deluje na rad slezine i želca. To su organi koji su odgovorni za razgradjivanje hrane. Prema tome, preterana zamišljenost slabi funkcije slezine i želuca, a to usporava metabolizam.Istovremeno slezina je i organ koji stvara krv. Prva grublja prerada hrane obavlja se u želucu, a odatle razgradjene čestice prolaze kroz slezinu na finiju preradu i prelaze u krv. Na taj način, dugotrajna zamišljenost šteti ne samo želucu i slezini, več i stvaranju krvi. Zbog toga ne treba dozvoliti dugotrajnu zamišljenost, jer ova emocija čini preosetljivim pomenute organe i slabi njihovu radnu spsobnost.

Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja
Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja –
OKREĆEMO NEBO I ZEMLJU – Stav sa sastavljenim kolenima, ruke opružene u visini struka, šake u pesnici, kao da nešto meljemo okrećemo ruke iz struka kao da imamo loptu u stomaku koja pokreće ruke.
Element ZEMLJA, dobro za varenje, probavu, promenu dijete, vremenske zone

Svetski dan Tai Chi-ja u Beogradu

Tai Chi u prirodi

SRECAN SVETSKI DAN TAI CHIJA Slide show sa prethodnih okupljanja…Tai Chi Chuan, pokret tela i uma! Upis počinje! Zoom, Kalemegdan ili Dositejeva…po izboru… ko se još plaši biću tu za vas na Zoomu, ko se uželeo čistog vazduha, vežbamo napolju, a kome nedostaje naš predivni prostor u Dositejevoj neka se priključi. Veliki broj termina, grupe od 5 osoba ili individualno.
PRIJAVE NA Tel: 0637808132

Tai Chi u centru Beograda u Dositejevoj

Tai Chi u centru Beograda

Na slikama je prijatan prostor Tai Chi Sfere u Beogradu u Dositejevoj ulici gde možete vežbati Tai Chi Chuan    i Qi Gong u grupma od po pet polaznika. Termini za grupe su utorkom i četvrtkom, prepodne, popodne i uveče.

Postoji mogućnost privatnih časova u terminima koje želite.

Kada je lepo vreme, vežbamo i  na Kalemegdanu. Tai Chi u Beogradu, prepodne u prirodi

Za one koji žele, mogu se organizovati časovi preko Zooma.

Časove vodi Vaša Tai Chi instruktorka, Isidora Milošević

Telefon: 063 78 08 132

Tai Chi u Beogradu
Tai Chi u Beogradu, u Dositejevoj ulici

Tai Chi u Beogradu
Tai Chi u Beogradu, u Dositejevoj ulici

Tai Chi Balance, learn Tai Chi in Belgrade or online

Tai Chi Balance

BALANCE, HOW TO IMPROVE IT?

Balance. Tai chi improves balance and, according to some studies, reduces falls. Proprioception — the ability to sense the position of one’s body in space — declines with age. Tai chi helps train this sense, which is a function of sensory neurons in the inner ear and stretch receptors in the muscles and ligaments. Tai chi also improves muscle strength and flexibility, which makes it easier to recover from a stumble. Fear of falling can make you more likely to fall; some studies have found that tai chi training helps reduce that fear.

More information about Tai Chi Health on this link Health benefits

 

How Tai Chi helps to improve balance?
   Tai Chi, a philosophy that originated in China several cen-
turies ago, has gained the status of a cultural-historical trea-
sure. Tai Chi Chuan is the martial art aspect of Tai Chi
philosophy. Despite the various interpretations of the history
of Tai Chi,current consensus indicates that the 3 main styles
of Tai Chi Chuan are Chen,Yang, and Wu.Yang’s style is the
most commonly found in the United States, followed by the
Chen style. Since a discussion of Tai Chi as a philosophy and
the principles of Tai Chi Chuan are beyond the scope of this
review,the term Tai Chi will be used throughout this review to
denote any derivatives of the main styles of Tai Chi Chuan.
What are Tai Chi objectives?
   The objectives of Tai Chi include harmony of the mind, pro-
motion of health, and attainment of rejuvenation and
longevity.Tai Chi movements can be characterized as slow,
controlled, and continuous weight shifting with various ani-
mal-like postures.However, when Tai Chi is performed with
the intention to fight,the fluid soft forms easily turn into self-
defense or fighting movements.
 3 advantages of Tai Chi
  There are 3 advantages of Tai Chi as an
exercise program for older adults.Firstly,Tai Chi
can be performed by anyone, regardless of age or gender, as
long as the individual is able to stand. Secondly, there is no
need for special equipment or large space. Finally,the length
of each session is flexible according to the individual’s needs
and tolerance. The paucity of qualified instructors in commu-
nity-based or rehabilitation facilities presents a restriction to
its true practice, because the practice of Tai Chi takes years to
develop.Therefore,Tai Chi is performed in a variety of forms
in fitness centers,health care practices,and research studies.2
Studies of the health benefits of Tai Chi have been accu-
mulating slowly over the last decade. Studies have focused
on the cardiorespiratory system, muscular strength,
flexibility,pain,mood,and balance.
 Health care
   Various health care practitioners,such as physicians,nurses,and
occupational and physical therapists,have published reports indi-
cating the benefits of incorporating Tai Chi into their practice,
particularly for older adults. It is critical for physical therapists
working with older adults to be able to evaluate the effec-
tiveness of Tai Chi in geriatric physical therapy practice.
More from this study about Improving Balance

Poznati i uspešni vežbaju Tai Chi Chuan u Beogradu

Mnoge poznate ličnosti vežbaju Tai Chi. Sami ili u grupi ili sa privatnim učiteljem uživo ili online. Tako ostaju fit i odolevaju stresu kojem su izloženi. Shvataju delotvornost ove veštine, koja kada se savlada ne zahteva mnogo vremena i uslova.

Igi Pop je rekao:”Kada sam imao 21 godinu sve što mi je trebalo da se opustim je da popušim džoint. Sada moram da isključim telefone i vežbam Tai Chi sat vremena.” On vec dvadeset godina praktikuje Tai Chi i to mu pomaže da ostane fit.

Nekadašnja prva dama Amerike Michell Obama je tokom posete Kini vežbala Tai Chi.

Anne Hathaway i Robert De Niro u filmu Stažista opuštaju se i druže kroz Tai Chi u parku.

Keanu Reevs pokazuje veliko zadovoljstvo i umeće Tai Chija u istoimenom filmu.

Lou Reed je vežbao Tai Chi i po tri sata dnevno. Preminuo je gledajući drveće dok je okružen prijateljima vežbao Tai Chi.

Tiger Woods, svetska golf zvezda, priznaje da vežba Tai Chi jer mu daje jasnoću i fokus.

Mnoge lepotice iz sveta mode, kao Gisele Bundchen, praktikuju Tai Chi da bi zadržale lep i zdrav izgled.

Lucy Liu i Michelle Yeoh, zatim Ken Watanabe i naravno Džeki Čen uz izuzetno vladanje borilačkim veštinama, odlično poznaju i Tai Chi.

Lista je dugačka Will Smith, Oprah Winfrey, Robert Duvalll, Catherine Zeta Jones, Mel Gibson.

U Srbiji u centar Sfera na privatne ili grupne časove Tai Chija dolaze ljudi iz sveta biznisa, sporta i umetnosti. Sve više je onih koji shvataju značaj i efekte koje pruža ova drevna kineska veština.

Autor teksta: Isidora Milošević

 

 

 

Tai Chi i Qi Gong u Beogradu

Tai Chi Dora

Kako si počela da se baviš Tai Chijem?

Oduvek sam se bavila nekim sportom, najduže mačevanjem. Privlačile su me sve veštine koje dolaze sa istoka i u jednom trenutku su se sklopile kockice kada je moj učitelj Wang Zeng Xiang 1996. godine dosao u Beograd. Imala sam srecu da znanje i veštinu dobijam od vrhunskog ucitelja, koji je do 1990. godine 6 puta osvoji titulu nacionalnog šampiona Kine. Posle nekih 6 meseci vežbanja shvatila sam da je baš to ono što sam oduvek tražila i od tada do danas koristim svaku priliku da što više naučim i da se usavršavam.

 
Kako si dogurala do kategorije majstora, kasnije i instruktora?

Posle pet godina učenja dobila sam dozvolu od svog učitelja da i ja podučavam druge. Sebe ne nazivam majstorom, jer majstorstvo se stiče čitavog života. U suštini ja samo prenosim znanje. Prenošenjem znanja ja učim i napredujem u svojoj veštini. To je krug.Vaša Tai Chi instruktorka, Isidora Milošević

Zašto je u tvom životu značajan Tai Chi?
Tai Chi je moj put. To je moj život.
Tai Chi je promenio moje shvatanje života i svega što nas okružuje. Od kada sam se posvetila Tai Chi-ju postala sam mnogo fleksibilnija, strpljivija, tolerantnija. To je moj način komunikacije sa ljudima. Osoba koja se duže vreme bavi ovim veštinama postaje bolji čovek u svakom pogledu.

Kako izgledaju Qi Gong vežbe i – U čemu je razlika između Qi Gonga i Tai Chija?

Vežbe izgledaju tako što se najčešće, u stojećem stavu, više puta ponavljaju isti pokreti, uz pre svega posebno uskladjeno disanje. Postoje i statične vežbe gde se samo stoji u jednom položaju što je duže moguće (i po 30-tak minuta) ili postoje vežbe u pokretu ili sedećem stavu. Nekada ćete sresti da se ove vežbe nazivaju i kineska joga.
Razlika izmedju ova dva je u tome što Qi gong vežbe nisu povezane u niz, već se vežbaju jedna po jedna, a pokreti Tai Chija su povezani u takozvane forme koje nose nazive po broju pokreta i stilu (npr. najpoznatija forma je Yang 24 pokretaTai Chi Chuan, sport ili veština). Bitna razlika je takodje to što pokreti Tai Chija imaju i borilački koncept i primenu dok u Qi gong vežbama ne postoji borilački aspekt.
Ipak, ove dve veštine su veoma povezane i svako ko vežba Tai Chi trebalo bi da vežba Qi gong i obrnuto.

Šta se njima postiže?

Cilj ovih vežbi je pre svega zdravstvena prevencija, a u pojedinim slučajevima se može koristiti i kao vid terapije. Ukoliko se vežba u kombinaciji sa nekom borilačkom veštinom poboljšava borbenu gotovost. Qi gong se vekovima razvijao kroz taoističku alhemiju u traganju za receptom za dugovečnost pa čak i besmrtnost.

Koja je razlika između unutrašnjeg i spoljašnjeg Qi Gonga?

Unutrašnji ili Neijia Qi gong predstavlja set kineskih vežbi i duhovnu praksu povezanu sa Taoizmom i kineskim borilačkim veštinama. On se takodje naziva mekim stilom i vodi poreklo sa planine Wu Dang. Spoljašnji stil ili Waijia, naziva se tvrdim stilom i vodi poreklo iz manastira Šaolin.
Spoljašnji trening uključuje jačanje ruku, nogu i celog tela, pogled i uvežbavanje odredjenih položaja dok unutrašnji trening više uključuje srce, intelekt, disanje, razvijanje osećaja tokom vežbi i na taj način produbljuje unutrašnju snagu.
Da bi neko napredovao mora da ima egzaktnu mehaniku tela i čvrstinu mišića, ali istovremeno pravilno disanje i opuštenost prati fokus na protok Qi-ja.
Najbolje je vežbati oba stila. A najbolje od svega je vežbati redovno.

Koliko kombinacija vežbi postoji?

Oba ova stila imaju razne vrste oblika i kombinacija vežbi i kroz svoju dugu istoriju su se medjusobno preplitali i vršili uticaj jedna na drugu.
Vekovima se škole takmiče za svoj prestiž u smislu koja je bolja. Smatram takvo razmišljanje perifernim, jer to nije smisao ovih veština, već svako treba da izabere ono što mu odgovara i pre svega učitelja koji mu odgovara. Odnos učitelja i učenika je takodje veoma važan u procesu učenja i uvežbavanja jer predstavlja razmenu energije izmedju dva bića.

Isidora Milosevic, Beograd Tai Chi
Isidora Milosevic, Beograd Tai Chi

Ukoliko u telu negde “škripi”, postoje energetski blokovi, koji se uz pomoć Qi Gonga QiGong vežbeotklanjaju. Kako?

Najvažnije je osvestiti energetske blokade i kroz vežbanje se što više opustiti. Vremenom se čovek oseća sve bolje. Stanje u kome bi trebalo da se čovek nalazi tokom vežbanja je relaksirani fokus, to je teško definisati, moglo bi se opisati tako da ste opušteni ali sve vreme držite fokus na onome što radite. To nije lako, ali ako se nauči može da se primeni i u svakodnevnom životu i na taj način spreči velika količina stesa koja i prouzrokuje energetske blokade.

Nedavno si bila na planini Wu DangWu Dang Tai Chi, Put u Kinu , Kako si tamo dospela, sa kojim razlogom, šta čini tu planinu toliko posebnom?
Još pre nego što sam počela da se bavim Tai Chi-jem maštala sam o tome kako se penjem stepenicama dugim 5km do taoističkog hrama Jindian Gong. Wu Dang je sveta taoistička planina i ishodište Tai Chi Chuana.
Provela sam tamo mesec dana u školi učitelja Chen Shixing’-a, koji je 15. generacija majstora San Feng škole Wu Dang borilačkih veština. Na 3.svetskom šampionatu tradicionalnog Wu Shua osvojio je zlatnu medalju za Wu Dang mač i srebrnu medalju za unutrašnje Wu Dang forme. Srećna sam što sam ostvarila svoj san da odem na Wu Dang i naučim izvorne Tai Chi forme i nove Qi Gong vežbe i uopšte osetim atmosferu mesta odakle potiču ove veštine. To je bila velika avantura, duhovno putovanje, neprocenjivo iskustvo, ali o tome u nekom sledećem razgovoru.

Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing
Wu Dang, Tai Chi, Master Chen Shi Xing