Tag: qi gong

Posted on

Holistički pristup u tradicionalnoj kineskoj medicini

Holistički pristup je jedan od filozofskih metoda koji se primenjuju u TKM. Druga dva su: sistemski pristup sa teorijom pet elemenata i dijalektički pristup teorije jina i janga.

Holistički pristup

Holistički pristup se pre svega ogleda u posmatranju ljudskog tela kako celine. Takodje, ono što je spolja, to je i unutra i obrnuto. Tako se dijagnostika putem pulsa, stanja jezika, karakteristika zenica uspostavlja na principu da su pojedinačni delovi povezani sa celinom. Taj princip primenjuje se kako u dijagnostici, tako i u lečenju i prevenciji. Delovi tela nerazdvojivi su u strukturi, koordinisani su u fiziologiji i u medjusobnoj zavisnosti su u patologiji.

Prema TKM dominantnu ulogu igraju 5 Zang organa (srce, jetra, slezina, pluća i bubrezi) uz pomoć 6 Fu organa (mozak, koštana srž, kosti, vene, žuč i mokraćna bešika i uterus). Qi se odnosi na krv i druge telesne tečnosti.

Prevencija

Nas najviše zanima prevencija, tako da je neophodno shvatiti važnost ovih pet dominantnih organa. Na primer, slezina, koja je odgovorna za transport i transformisanje hranljivih materija koje se pretvaraju u ći i hrane krv i celo telo. Slezina je povezana sa udovima i ako se ne krećemo i ne vežbamo njena funkcija slabi i samim tim slabi i energija u celom telu. Srce je prema TKM, kralj svih organa i u njemu je smešten duh. Kada je duh miran i ostali organi su u harmoniji. Bubrezi i jetra su blizu jedan drugog  jer dele isti izvor ćija, i medjusobno su povezani. Važnost pluća i pravilnog i kvallitetnog disanja nepotrebno je isticati.

Um i telo

Um i telo su u potpunosti povezani i teorija pet elementa govori detaljno o tome i povezuje pet Zang organa sa pet emocija, a to su: radost, bes, briga, tuga i strah. O tome će biti reči dalje,  kada budemo razmatrali teoriju pet elemenata. Za sada je važno naglasiti da ove emocije nisu ni pozitivne ni negativne, ono što je bitno za naše zdravlje je da one budu umerene.

Čovek i priroda

Bei Hai park u Pekingu

Povezanost čoveka i prirode je neosporna. U teoriji iskonskog ćija navodi se da je čovek proizvod nebeskog i zemaljskog ćija i njihovih pokreta i promena. Zbog toga čovek mora da poštuje prirodu i živi u skaldu sa njom. Bez gravitacija, umerene temperature, magnetnog polja, hemijskih jedinjenja, biosfere i lanca ishrane naše postojanje na Zemlji bi bilo nemoguće. To je preduslov našeg postojanja i zbog toga moramo biti skromni pred silinom prirode. Kako se menjaju godišnja doba, vremenski uslovi, dan i noć procesi u našem telu se smenjuju prema prirodnim zakonima. U starim tekstovima se kaže da je zimi neophodno vežbati i izbegavati hladnoću, a leti boraviti u hladu i ne naprezati se previše. Sve je to logično i prirodno i dokle god to poštujemo, naše telo će biti u skladu i moći ćemo da očuvamo zdravlje.

Čovek i društvo

Čovek je proizvod društva u kome živi. Svi smo povezani. Skladni odnosi u društvu stvaraju zdrave osobe. Istorijski razvoj koji je doneo progres, bolje uslove života, bolju hranu, topao dom poboljšao je i produžio ljudski vek. Paralelno, danas sa velikim tehnološkim progresom, povećale su se i naše želje, pa smo pod većim pritiskom i stresom da se dokažemo i ostvarimo na mnogim planovima. Još uvek ratujemo, a rat izaziva veliku patnju, glad, gubitak doma i sigurnosti i sve to utiče na naše zdravlje. Gubitak novca ili socijalnog statusa spada u pitanja koja lekar TKM postavlja prilikom dijagnostikovanja bolesti jer je takve promene u životu imaju veliki uticaj na naše zdravlje.

„Kada je neko potpuno oslobodjen od želja, ambicija i misli koje ometaju, indiferentan po pitanju slave i bogatstva, urodjena energija ostaje stabilna. Ako neko održava zdrav razum, kako uopšte može da nastane bolest? Plain Questions , Chapter 1, Huangdi  Neijing (iz 2000 godina stare knjige, osnove TKM, koja se naziva i Ezoterijske skripte Žutog cara)

Posted on

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

Qi Gong, vatra

ELEMENT VATRA

Element vatra, jedan od 5 elemenata koje učimo u setu Qi Gong vežbi ima crvenu boju energije. Osobine vatre su da plamti, da se širi naviše i na sve strane, da širi toplotu, te su ove karakteristike u kojima preovladava taj tip eneergije. U ljudskom telu to su srce, tanko crevo, perikard i krvotok i svi su iz istog tipa materije. Svi zajubljeni šurom sveta spontano označavaju svoja osećanja simblom crvenih ili roze srca. Kada se čovek raduje, njegovo srce lupa, kuca ubrzano, slično plamenu vatre koja se razgoreva. Sve biljke na zemlji koje sadrže lekovita svojstva prema kardio vaskularnim oboljenjima obično su crvene ili pak poseduju crveno u svetovima . plodovima, ili ostalim svojim delovima.

Sezona je leto

Sezona aktivnosti elementa vatre je leto. Tada je najtoplije, vazduh je suv, plodovi počinju da zru, ali se pojačavaju srčana oboljenja zbog prekomerne aktivnosti vatre, koja pojačava postojeći disbalans u ljudskom telu. Mars je bog rata, snage i vatre a kao element izražava snažnu jang, mušku, energiju. Ljudi koji po prirodi poseduju veću količinu energije vatere su pametni, dalekovidi i energični, velike duhovnosti i težnje za razvojem. Prema kineskog medicini srce je sedište duha, imperator pet osnovnih organa. Kroz njega zajedno sa krvlju prolazi i energija drugih orgna, stvarajući osnovu da čovek oseća blagodarnost, poštenje, muškost, saosećanje i radost. Zbog toga se u karakteru čovka sa izbalansiranim elementom vatra, mogu zabeležiti takve osobine kao što su srdačnost, produhovljenost, uvidjavnost, tolerantnost i duševno saosećanje prema drugim ljudima. Kod disharmonije elementa vatre čovek razvija bezdušnost i hladnoću u odnosima sa ostalima, netrpeljivost, žestinu, servilnost, dosadu i zlobu.

Qi Gong, 5 elemenata, element vatra

ZAGRLI MESEC – Noge su oslonjene na kolena, stopala na unutra, ruke sastavljene u laktovima, šake okrenute ka ključnoj kosti, kao da grlimo Mesec. Šake se mogu okrenuti i mako ka spolja – koliko je moguće ali u mislima povezujemo središnju tačku na dlanu i sredinu ključne kosti.Šake u u obliku zmajeve šape, kao da držimo metalne kugle.
Element VATRA, emocija radost, dobro za srce

Emocija radosti

Radost je u principu lepa stvar, blagotvorno osećanje, ali kod preteranog doživljavanja i njenog dužeg delovanja, svoj pozitivni efekat koji ima u početku u normalnim količinama kanije može da preraste u negativan. Kada se čovek duže preda tom prijatnom osećanju, posle odredjenog perioda više nije u stanju da ga kongtroliše.Energija radosti koja se proizvede u preteranim količinama deluje direktno na srce, energetskim putem utiče na kardio-vaskularni sistem i tamo se nagomilava u velikim količinama.

Energija radosti počinje da rasejava energiju srca i „duh“ se više ne može zadržati u tom organu, kako se simbolično izražava kineska medicina. Preterana radost kada je njeno delovaje duže, pretvara se u negativan faktor. Ona iscrpljuje prvo srce a zatim i psihu. Posle toga slabi i misaona delatnost. Umerena radost vrši pozitivan uticaj, ojačava srce i duh, daje krila umu i inspiriše mozak na aktivniji rad. Srce poseduje energiju elementa Vatre. Ako pojačamo Vatru ona će se zahuktati, raširiti i onda dolazimo do jednog trenutka kada se ona više ne može umiriti. Njena prirodna funkcija je da greje i aktivira delatnost na fiziološkom, psihičkom i energetskom planu. Ali ako se taj element poveća, on počinje da izmiče kontroli i da sagoreva. Srce dobija stres, a on se isto tako negativno odražava na bliže dalje veze sa drgim sistemima u organizmu . Slabi ne samo mozak, već i trostruki grejač, javlja se neravnoteža i u radu tankog creva, koja se isto karakterišu elementom Vatra, štetne posledice nastaju i po jeteu i žuč, koji su pak predstavnici elementa Drvo (sirovina za loženje vatre).

Slično je i delovanje emocija suprotnim radosti, koje se karakterišu elementom Vatra, a to su upravo mržnja i žestina. Gomilanje preteranih količina tog elementa dovodi dotle, da se čovek ne može umiriti, ne može dati odmor svom srcu. S jedne strane, prete mu kardio vaskularna oboljenja, infarkt, a sa druge strane, u svom ponašanju takav čovek postaje neadekvatan, počinje da kipti.

Sada u ljudskom društvu svuda na Zemlji ima veoma mnogo ljudi koji se ne mogu umiriti, padaju u trans, u histeriju i ne mogu kako se kaže da sačuvaju živce. Vatra i spolja i unutar ljudskog tela je nešto jako lepo. Ona stvara toplotu, srdačnost, stvaralački žar, ali da bi se sačuvao mir treba da se održava ravnomerno. Tada će i srce biti zdravo a psiha mirna. Više o delovanju Tai Chija i Qi Gonga na unutrašnju ravnotežu pročitajte na linku.

Posted on

Qi Gong, 5 elemenata, element voda

ELEMENT VODA

Qi Gong, Element voda, je povezan sa Severom i zimom. Boja njene energije kao kod hidroelektrana je od srebrnasto plave do plavo, violet crne. Zima kao sezona označava mir, skupljanje hranljivih materija u skladištima i zimski san kod nekih životinja i biljaka. Zbog toga je energija Vode tipična za jin. Element Voda je povezan sa tečnostima i balansom. U prirodi ona je prisutna na Mesecu i nije slučajno da upravo on utiče na plimu i oseku. U telu čoveka elementu Voda pripadaju bubrezi i bešika. Kada je energija tog elementa u ljudskom organizmu u izobilju svi životni procesi su izbalansirani, jer voda označava život. Čista energija bubrega garantuje dug život i zdravu koštanu srž.

Emocija koja iscrpljuje taj element je strah, a kada je energija elementa Voda u organizmu velika i izbalansirana, karakter čoveka se odlikuje mekoćom i mirnoćom, a u isto vreme i skrivenom unutrašnjom snagom i jakom voljom. Kod manjkavosti i disharmonije tog elementa, volja slabi, javljaju se neosnovani strahovi i fobije, sužavanje interesa i vidokruga, nestalnost i rasejanost, kretanje u zatvorenom krugu. Biljke koje leče bubrege i mokraćni sistem, obično su u spektru od violet do crne.,

Strah i uplašenost ruše enegiju bubrega. Često posle jakih stresova i straha, naročito ako je potrajao duže vreme, razvijaju se bolesti ili poremećaji rada bubrega i bešike kao i polne smetnje. Bubrezi i bešika su organi, povezani sa elementom Voda a njihove funkcije su da upravljaju većinom tečnosti u organizmu.

Qi Gong , element voda– Širok raskoračni stav, ruke malo iza tela u pesnici ali opušten mali prst, ledja prava, savijamo se ka napred, podižemo i zatežemo ruke iza ledja kao da nosimo teret. Ledja su prava i ne idu više od linije paralelne sa podom. Za nizak pritisak se ne saginjati mnogo, za visok može malo niže. Element VODA, dobro za bubrege i ledja, više ponavljanja osvežava kožu lica, jedno ponavljanje ali dugo jača rameni pojas.

SIZIF NOSI TERET NA LEDJIMA – Širok raskoračni stav, ruke malo iza tela u pesnici ali opušten mali prst, ledja prava, savijamo se ka napred, podižemo i zatežemo ruke iza ledja kao da nosimo teret. Ledja su prava i ne idu više od linije paralelne sa podom. Za nizak pritisak se ne saginjati mnogo, za visok može malo niže.
Element VODA, dobro za bubrege i ledja, više ponavljanja osvežava kožu lica, jedno ponavljanje ali dugo jača rameni pojas.

Posted on

Qi Gong, 5 elemenata, element metal

Kada je tuga preterana uništava energiju pluća, debelog creva, koji su predstavnici elementa metala u našem telu. U plućima se zadržava vruć vazduh, koji ne može da izadje napolje. Kao posledica preteranih emocija ovog tipa ponekad energija elementa Metala ne može da sidje naniže do debelog creva niti da se popne naviše ka plućima. U telu se oseća gušenje, slično ustajalom vazduhu u sobi sa zatvorenim prozorima, koja dugo nije provetravana. Ako čovek duže vreme ostane u stanju zabrinutosti i preda se osećanju tuge, nastavlja se i osećaj neprovetrenosti pluća i debelog creva. U okvirima normalnog, tuga je prirodno osećanje i ne škodi organizmu. Kod preterano dugog delovanja prvo uništava organe sa kojima ima energetski zajedničku vezu – pluća i debelo crevo, a zatim deluje i na ostale sisteme u organizmu. Zato je vazno pravilno raditi ovu Qi Gong vezbu. Vise o Qi Gongu na ovom linku.

ORAO ŠIRI KRILA – Malo uži stav, ruke podižemo i širimo, snaga je u prstima koji su opruženi, kao da se razvlačimo na dve strane sveta, zavrćemo ruku ka spolja i osećamo protok energije kroz mali prst. Koncentracija je na tački u sredini grudi izmedju bradavica.
Element METAL,emocija tuga, dobro je za pluća, gornji grejač,mali prst za srce.

U prijatnom ambijentu starog grada, u Dositejevoj ulici mozete vezbati Tai Chi Chuan i Qi Gong O prednostima ovog treninga mozete procitati u clanku koji je dat u linku. Grupe su male do 4 osobe a postoji mogucnost privatnih casova ili zatvorenih grupa. Ova drevna kineska vestina pomaze nam da sacuvamo zdravlje i da budemo stabilni emotivno i fizicki.

Posted on

Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja

Qi Gong vezba iz serije 5 elemenata, element zemlja predstavlja stabilnost, nepokretnost, majčinstvo, središte, mir postojbine. Kada ostajete u centru, usvajate prirodu zemlje.

  • Element zemlja
  • Emocija previše razmišljanja ili zabrinutost
  • Organi slezina i želudac
  • Otvor na glavi usta

Element Zemlja poseduje žutu boju energije. Osnovna osobina Zemlje u prirodi je da razgradjuje i preradjuje materije koje su doprle u nju, da priprema uslove za klijanje i rast semena. U ljudskom telu želudac i slezina koji predstavljaju element Zemlju rade slično velikoj preradjivačkoj fabrici. Želudac prihvata primljenu hranu i tečnosti, razgradjuje ih i pretvara u energiju. Slezina vrši njihovu finu preradu i krvlju ih šalje na potrebna mesta u organizmu. Zemlja kao element jeste energija centra njen predstavnik je planeta Saturn. Biljke koje deluju lekovito na stomačna oboljenja su žute boje, kao na primer, žuti kantarion, kamilica, i dr. Kada postoji disharmonija u stanju elementa Zemlja, razvijaju se osobine kao što su neuravnoteženost karaktera, zavist, pohlepa ili krajnja odvratnost prema hrani, nedostatak tačnosti, koji se izražava ili u brzopletosti ili u večitom kašnjenju. Ako je u harmoniji, ličnost poseduje uravnoteženost, uvidjajnost, tačnost, komunikativnost i gostoprimstvo.

Zamišljenost je normalno stanje kada se manifestuje u odredjenim okvirima i nije stalna pojava. Ona ima svoje pozitivne funkcije i manifestaije, ali ako je preterana i dugotrajna deluje na rad slezine i želca. To su organi koji su odgovorni za razgradjivanje hrane. Prema tome, preterana zamišljenost slabi funkcije slezine i želuca, a to usporava metabolizam.Istovremeno slezina je i organ koji stvara krv. Prva grublja prerada hrane obavlja se u želucu, a odatle razgradjene čestice prolaze kroz slezinu na finiju preradu i prelaze u krv. Na taj način, dugotrajna zamišljenost šteti ne samo želucu i slezini, več i stvaranju krvi. Zbog toga ne treba dozvoliti dugotrajnu zamišljenost, jer ova emocija čini preosetljivim pomenute organe i slabi njihovu radnu spsobnost.

Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja
Qi Gong, 5 elemenata, element zemlja –
OKREĆEMO NEBO I ZEMLJU – Stav sa sastavljenim kolenima, ruke opružene u visini struka, šake u pesnici, kao da nešto meljemo okrećemo ruke iz struka kao da imamo loptu u stomaku koja pokreće ruke.
Element ZEMLJA, dobro za varenje, probavu, promenu dijete, vremenske zone
Posted on

Qi Gong , zagrli drvo

Qi Gong, Beograd, Zagrli drvo

Ova Qi Gong vežba primenjuje se u skoro svim školama i stilovima. Ime Zagrli drvo nosi jer podseća na položaj kao da ste zagrlili drvo. Isto tako, naziva se i Haos, jer je iz haosa sve nastalo… Nakon dugogodišnjeg vežbaja Tai Chi’ja videćete da je ova vežba osnova svega i kao da je iz nje sve nastalo. Takodje je to i način meditacije, jer je vežba statična, prati se disanje, a svi osećaji, osećanja i misli se spuštaju u Dan Tien. Osećamo da smo provodnik izmedju Neba i Zemlje. Preporučuje se svakodnevno vežbanje u trajanju od dvadesetak minuta. Učitelj je neophodan da bi vas ispravljao u upućivao u tok vežbe. Iako, krajnje jednostavna, nekada su potrebne godine da bi se razvio osećaj i pravilan fokus. Vežba je izuzetno korisna za “ispravljanje ledja” i poboljšava cirkulaciju.

Srecni i zdravi
Tai Chi I Qi Gong

Budite uporni…Ovo su osnovna uputstva…
Noge su razmaknute u širini ramena, kolena blago savijena, karlica uvučena, kičma prava. Važno je potpuno se opustiti kao da vam je telo providno. Cilj ovoga je da se svaka kost, tetive  i mišići široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da se Qi spusti  u Dan Tien. Napravite dugačak izdah i istisnite sav vazduh iz pluća. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena, jer Qi može slobodno da se kreće samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti kako se Qi spušta u Dan Tien.
Kičma mora biti potpuno prava da bi životna energija mogla da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu  kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo. Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne  naginju napred-nazad ali ni  gore-dole. Na ovaj način kičma postaje snažnija.
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu  u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po praga  ispod tačke preseka.
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se nativa „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.
Ruke su postavljene kao da grle drvo ili dragu osobu , laktovi na dole, ramena opuštena, grudni koš malo ulubljen. Dišemo stomakom, usta su zatvorena , jezik u korenu gornjih zuba.
Opustite se ….
Vežbajete redovno…..
Vežbajte u prirodi…
Dišite…..

Posted on

Tai Chi and Qi Gong morning classes in Belgrade, city center


5.Vežba – Levitiramo da bi smo dostigli unutrašnju vatru
Shaoyang – stopalo, DAIMAI (pojasni)  DRVO-ljutnja- Meridijan žuči – jang
Ide spoljašnjom stranom u predelu bubrega sve do Jiyie tačke sa strane rebara i sirkuliše kroz telo. Reguliše pojasni meridijan. Slabost ukazuje na zadržavanje vode u abdomenu.
Meridijan žuči ima silaznu putanju od spoljnog ugla uveta, koje obilzi 3 puta, ide potiljačnom putanjom i preseca vratne pršljenove, preko pazuha, pa cik-cak putanjom po bočnoj strani trupa, poljašnjom stranom noge, sve do spoljnog ugla četvrtog nožnog prsta. Žučna kesa čuva i izlučuje bilu koju stvara jetra, tako da svaki problem jetre utiče na žučnu kesu. Problemi koji su vezani za ovaj meridijan su: glavobolje, migrene, ukočenost vrata, vid, bolna ramena, astma, artritis u kukovima ili kolenima, menstrualni problemi i mišićna snaga.
Ide unakrsno kros telo , oči i obraze, vrat i ramena. Brine za bubrege i eliminiše vatru u srcu i dobar je za glavobolju i iritirane oči.

Posted on

Jutarnje vežbe u Beogradu, Dositejeva


1.Vežba-Dve ruke guraju nebo da bi uskladili tri Jiao-a
VATRA -radost Sanjiao- Shaoyang šaka, YANGWEI (yang vezni)
Meridijan trostrukog grejača – jang
Počinje sa tačke Taiyang i ide Yang spoljašnjom stranom noge, preko ledja, ramena, vrata i na licu se spaja sa Du meridijanom.
Slabost se ogleda u osećaju hladnoće ili vatre. Spaja sve Yang meridijane i upravlja svim meridijanima na površini.
Meridijan trostrukog grejača ima uzlazni tok od četvrtog prsta, pa zadnjom strnom ruke, preko ramena, iza uva, do spoljašnjeg ugla obrve. Simptomi vezani za ovaj meridijan su migrena, gluvoća, angina, reumatski bol ruke, bol kukova, vrata, rucnog zgloba i lakta, facijalna paraliza, artritis prtenjaka. On uravnotežuje hipofizu i nervni sistem i utiče na učinkovitost ostalih organa. Trostruki grejač se sastoji od 1.grudnog koša i prsne šupljine,gde se nalaze srce i pluća 2. prostora izmedju dijafragme i pupka gde se nalaze želudac i organi za varenje i 3.prostora donjeg dela trbušne duplje gde se nalaze jetra i bubrezi. Kada funkcioniše pravilno sva tri područja tela imaju ujednačenu temperaturu.
Polazi od Zhuyang i povezuje sve. Tačke ukrštanja su  oči, nepca, obrazi, vrat i ramena.
Dovodimo sve unutrašnje organe u ravnotežu.
 

Posted on

8 Brokata,Drevne kineske vežbe zdravlja

Zdravlje iz Kine
MERIDIJANI, 8 BROKATA
1.Vežba-Dve ruke guraju nebo da bi uskladili tri Jiao-a
VATRA -radost
Sanjiao- Shaoyang šaka, YANGWEI (yang vezni)
Meridijan trostrukog grejača – jang
Počinje sa tačke Taiyang i ide Yang spoljašnjom stranom noge, preko ledja, ramena, vrata i na licu se spaja sa Du meridijanom.
Slabost se ogleda u osećaju hladnoće ili vatre. Spaja sve Yang meridijane i upravlja svim meridijanima na površini.
Meridijan trostrukog grejača ima uzlazni tok od četvrtog prsta, pa zadnjom strnom ruke, preko ramena, iza uva, do spoljašnjeg ugla obrve. Simptomi vezani za ovaj meridijan su migrena, gluvoća, angina, reumatski bol ruke, bol kukova, vrata, rucnog zgloba i lakta, facijalna paraliza, artritis prtenjaka. On uravnotežuje hipofizu i nervni sistem i utiče na učinkovitost ostalih organa. Trostruki grejač se sastoji od 1.grudnog koša i prsne šupljine,gde se nalaze srce i pluća 2. prostora izmedju dijafragme i pupka gde se nalaze želudac i organi za varenje i 3.prostora donjeg dela trbušne duplje gde se nalaze jetra i bubrezi. Kada funkcioniše pravilno sva tri područja tela imaju ujednačenu temperaturu.
Polazi od Zhuyang i povezuje sve. Tačke ukrštanja su oči, nepca, obrazi, vrat i ramena.
Dovodimo sve unutrašnje organe u ravnotežu.
2.Vežba – Levo i desno zatežemo luk i pucamo
VODA –stah –
Shaoyin-stopalo, YINQIAO (petni yin)
Meridijan bubrega – jin
Počinje od sredine stopala, ide unutrašnjom, yin stranom butina u perineum, zatim u grudi, grlo i na kraju oči. Slabost ovog meridijana je uzrokovana jakim yinom i slabim yangom.To je podmeridijan Shaoyin meridijana noge koji upravlja levom i desnom stranom meridijana.
Meridijan bubrega ima ulazni tok na tabanima i ide zadnjom stranom noge, prednjom stranom tela ravnom linijom sve do ključne kosti. Ovo je veoma važan meridijan od koga zavisi vitalnost mngoih organa, te ako on ne radi pravilno javljaju se problemi sa kostima, bol u krstima, astma, kašalj, proširene vene, krivljenje tela, bol i grčevi u nožnom zglobu, hladne ruke i noge, problemi sa ligamentima kolena, zujanje u ušima i nesvestica.
Istezanje na levo i desno masira pluća i jetru. Reguliše se disanje važno za nastavak vežbi. Utrnulost u palcu i kažiprstu tokom vežbe je normalna.
3.Vežba – Pritiskamo nebo i zemlju
VATRA-radost
Jueyin-šaka, YINWEI (yin vezni)
Meridijan perikardija i krvotoka – jin
Polazi od Shaoyin tačke, ide unutrašnjom stranom nogu do Zhubing tačke (sa strane od perineuma) ide preko abdomena, bradavica i grudi, grla i završava u Ren meridijanu.
Slabost se ogleda u srčanim problemima. Povezuje sve yin meridijane i reguliše sve unutrašnje meridijane. Vežba za žuč, slezinu i stomak.
Meridijan perikardija i krvotoka ima silazni tok energije koji počinje blizu bradavice, ide srednjim delom ruke do gornje strane srednjeg prsta. Ukoliko je rad meridijana nepravilan može doći do lupanja srca, povraćanja, gadnjivosti, konfuzije, deformacije ručnih mišića, srčanih problema, bola u grudima i opšteg stanja nemira. Perikardijum je vlaknasto telo koje okružuje i štiti srce. Ono sadrži „sredstvo za podmazivanje“ kako ne bi došlo do trenja prilikom otkucaja srca.
Polazi od tačke kojaujedinjuje sve yin meridijane.Utiče na stomak, srce i grudi. Daje ravnotežu digestivnom traktu kroz koji dobijamo supstance yina i yanga kao i hranljive materije. Podižemo energiju do srca i spuštamo do digestivnog trakta.
4.Vežba- Unazad gledamo u klonulost
VODA-strah
Taiyang-stopalo, YANGQIAO (petni yang)
Meridijan mokraćne bešike – jang
Počinje od pete, ide spoljašnjom yang stranom do Sanyang preko butina uz telo, vrat, obraze do mozga. Glavobolju prouzrokuje višak Qi-a u glavi, nožne vežbe će povući Qi iz glave prema nožnim mišićima i tako smanjiti pritisak u glavi. Slabost ukazuje na previše Yanga i slab Yin Qi. Ovo je podmeridijan nožnog Taiyang meridijana i upravlja levom i desnom stranom Yang meridijana.
Meridijan mokraćne bešike ima silazni tok od ugla obrva, preko glave, zadnjeg dela ledja i nogu sve do malog prsta na stopalu. Nesklad u ovom meridijanu izaziva migrene, izvijanje tela, hladna stopala, kašalj, umor, slab vid, probleme sa sinusima, ukočen vrat i probleme sa kolenima.
Počinje od sredina peta, ide spoljašnjim uglom do Fengci tačke. Utiče na oči, uši, vrat, ramena i tanko crevo. Antivira Yangqiao meridijan i tačku Gauhuang koja se koristi za iznemoglost i unutrašnje povrede.Dobra vežba za imunitet , probija glavni kanal koji zaustavlja oboljenja.
5.Vežba – Levitiramo da bi smo dostigli unutrašnju vatru
Shaoyang – stopalo, DAIMAI (pojasni)
DRVO-ljutnja-
Meridijan žuči – jang
Ide spoljašnjom stranom u predelu bubrega sve do Jiyie tačke sa strane rebara i sirkuliše kroz telo. Reguliše pojasni meridijan. Slabost ukazuje na zadržavanje vode u abdomenu.
Meridijan žuči ima silaznu putanju od spoljnog ugla uveta, koje obilzi 3 puta, ide potiljačnom putanjom i preseca vratne pršljenove, preko pazuha, pa cik-cak putanjom po bočnoj strani trupa, poljašnjom stranom noge, sve do spoljnog ugla četvrtog nožnog prsta. Žučna kesa čuva i izlučuje bilu koju stvara jetra, tako da svaki problem jetre utiče na žučnu kesu. Problemi koji su vezani za ovaj meridijan su: glavobolje, migrene, ukočenost vrata, vid, bolna ramena, astma, artritis u kukovima ili kolenima, menstrualni problemi i mišićna snaga.
Ide unakrsno kros telo , oči i obraze, vrat i ramena. Brine za bubrege i eliminiše vatru u srcu i dobar je za glavobolju i iritirane oči.
6.Vežba –Saginjemo se do stopala za jake bubrege
ZEMLJA – briga-
Taiyin-stopalo, CHONGMAI (potisni)
Meridijan slezine i gušterače – jin
Počinje u bubrezima ide kroz matericu i u uterusu se deli na dve grane. Jedna grana ide zadnjim delom tela sve do centra Qi-a a druga ide do naval? pa sve do grudi. Tok se širi u grudima gde se sreće sa Du meridijanom. On seže do svih organa i zato se zove more meridijana.Slabost ovog meridijana se ogleda u iznenadnim thrush of Qi? I ustoboljom. On ujedinjuje urodjeni Qi sa Qi-jem iz hrane.
Meridijan slezine i gušterače ima uzlazni tok od gornjeg dela nožnog palca, uz unutrašnju stranu noge, kroz telo i završava se sa strane grudi ispod pazuha. Slezina je povezana sa želucem i odgovorna za transformaciju hrane i piće u chi i krv. Smetnje u ovom meridijanu izazivaju umor, probleme sa probavom i metabolizmom, menstrualne tegobe i nesanicu.
7.Vežba – Netremice gledamo u pesnicu da bi smo povećali Qi
METAL – tuga –
Taiyin-šaka, RENMAI (središnji)
Meridijan pluća – jin
Polazi od bubrega preko perineuma i do pubične regije. Zatim teče spoljašnjim slojem do grla. U grlu se deli na dve grane koje se kreću duž usana i desni do Qingming (donjeg dela očiju) i onda u oči. Slabost Ren-a se očitava u unutrašnjim problemima. Zove se i more Yin meridijana.
Meridijan pluća ima silazni tok ispod ključne kosti, unutrašnjom stranom ruke do gornje strane palca. Problemi koji nastaju zbog neumerenog rada ovog meridijana su problemi sa disanjem, katar, bronhitis, astma, kašalj, bol u predelu ruke i ramena. Pluća utiču na kožu, a takodje su povezana i sa infekcijama sinusa.
Dantien je more Qi-a i treniramo ga da dobijamo energiju. Renmai prolazi kroz Dantien.
8.Vežba – Prodrmaj ledja sedam puta i sto bolesti će nestati
VATRA-radost-
Taiyang-šaka, DUIMAI (upravljački)
Meridijan tankog creva – jang
Polazi od bubrega i ulazi u perineum. Ide zadnjom stranom sve do Guanyuan tačke. Na zadnjoj strani grla susreću se svi Yang meridijani.Nastavlja se prema potiljku, preko vrata i odatle ulazi u mozak. Slabosti ovog meridijana se rešavaju jakom kičmom.On reguliše celo telo i zove se More Yang meridijana.
Meridijan tankog creva ima ulazni tok energije od malog prsta, zadnjom stranom ruke, preko ramena, vrata, obraza, sve do ugla uveta. Nesklad u ovom meridijanu očituje se u problemima sa probavnim i urinarnim traktom, gluvoćom, bol vrata, ruke i ramena, teniski lakat, otečene limfne žlezde u grlu.
Polazi od Yu tačke, ulazi u kičmu i Fengfu i mozak. Utiče na oči, uši, vrat, ramena, tanko crevo i bešiku.Vibracije stimulišu Du meridijan i uskladjuju nervni sistem. Kada je Du meridijan u skladu nema bolesti.

Posted on

Tai Chi u Beogradu – Izazov 21 dan -Zagrli drvo

U Beograd je stigao Wu Dang stil Ti Chi Chuana
Dragi djaci i svi oni koji volite Tai Chi pozivam vas da svaki dan, 21 dan za redom radite vežbu Zagrli drvo. 

ZAGRLI DRVO
Važno je potpuno se opustiti tako da opuštenost prožima celo telo. Cilj ovoga je da se svaka kost i mišić široko otvore da bi Qi slobodno tekao kroz telo. Potrebno je da Qi potone ravno u Dan Tien. Da bi to izveli potrebno je da se potpuno opuste grudi i ramena jer Qi može slobodno potonuti samo kad su grudi opuštene. Postepeno ćete osetiti da se QI sabira i sažima u polju Dan Tiena.
Kičma mora biti potpuno prava da bi duh života mogao da putuje do vrha glave. Izuzetno je važno držati glavu tako kao da je okačena za teme o tavanicu, ili o samo Nebo.Ovaj položaj učvršćuje glavu i kičmu tako da se ne mogu naginjati napred-nazad ali ni kretati gore-dole. Na ovaj način kičma postaje snažnija.
Položaj Dan Tiena kod osobe prosečne visine može se odrediti na sledeći način. Podelite vodoravnu liniju koja spaja pupak i kičmu u srazmeri 3:7, a mereći od pupka. Dan Tien je smešten na oko tri i po santimetra ispod tačke preseka.
Stopala su ukorenjena tako da Qi buja iz izvesnog unutrašnjeg otovora na tabanima (odgovara mu akupunkturna tačka na sredini tabana iza jastučića na koje se oslanjama pri hodu) koji se naziva „penušavi izvor“. Qi prosto klija iz tabana ka kukovima kroz noge i širi se telom, preko ruku gde deluje kroz prste.